4 nasvete za vadbo zdravja dojk celo leto

2. Vem svoje normalno

"Če ne poznate običajne arhitekture dojk, ne boste vedeli, kdaj bi morali spregovoriti, če se je kaj spremenilo," dr. Pravi Lindner. Oglejte si čim prej in jih dobro spoznajte. "Drug del vedenja, kaj je normalno, je vedeti, kje je vaše tkivo dojke-vse do vaše ovratniške kosti."

3. Vedite, kakšni so znaki in simptomi

Očitno morate razumeti, kakšen bi bil rak, dr. Pravi Lindner. "Tipični raki se počutijo kot res trd, trden voznik-zdi se, da je zamrznjen grah. Lahko bi imeli tudi odvajanje bradavičk, vendar nas najbolj skrbi gruda-in če ta gruda ni izginila z vašim ciklom, "pravi. "Če ste občutili svoje običajne prsi, potem ko jih spet začutite, veste, kaj iščete."

4. Poznajo dejavnike tveganja

"Obstajajo stvari, ki jih lahko naredite na življenjskem slogu, kot so ohranjanje zdrave telesne teže, znižanje vnosa maščob, povečanje vadbe in omejevanje vnosa alkohola. Znani so, da zmanjšajo tveganje za raka dojke, "Dr. Pravi Lindner.

Ne sliši se tako veliko dela, kajne? "Ženske moramo naučiti, da se zavzemajo za sebe, poznajo znake raka, poznajo njihovo družinsko anamnezo in jih vsako leto spravijo v zdravniško ordinacijo," pravi dr. Linder. "Če to storimo, mislim, da bi bili na nek način boljši, ko gre za raka."

Prvotno objavljeno 14. oktobra 2014; Posodobljeno 2. oktobra 2018 z dodatnim poročanjem Kells McPhillips.

Evo, kako biti tam za prijatelja, ki se bori z diagnozo, in kako je biti del treh generacij žensk, ki so se borile.