5 naravnih alternativ Adderall, v skladu z MD Beverly Hills

V zadnjih letih se je uporaba Adderall neizmerno povečala, ampak ne samo za ADD in ADHD. Po New York Times Revija Nova naslovna zgodba, "Generation Adderall", strašljiva resnica je, da stimulansi na recept-mešanica amfetaminskih soli-zdaj postanejo izbirno zdravilo za tisočletja, ki iščejo vse, od povečane produktivnosti pri delu do več energije in budnosti nočni izhod.

Leta 2012, približno 16 milijon Adderall recepti so bili napisani za odrasle med 20 in 39 let. In istega leta se je več kot 116.000 ljudi odpravilo na rehabilitacijo, da bi poskusilo zapustiti drogo. Medtem ko se mnogi zanašajo na to iz zdravstvenih razlogov, njegov ugled, da je pretirano opisan in zlorabljen, raste.

Vprašanje še vedno ostaja: kako lahko na varen in zdrav način dobite to neprekinjeno osredotočenost, energijo in budnost? Ehsan Ali, dr. Med.

Pravi, da vam lahko številni dodatki in vitamini pomagajo pridobiti jasnost, brcati zadnjico na delovne projekte in celo nadomestiti vašo popoldansko navado kave. Samo zapomnite si, pravi, da vedno jeste, preden jemljete kakršne koli dodatke.

Prvotno objavljeno 14. oktobra 2016, posodobljeno 8. februarja 2018.

Pomaknite se navzdol do glej dr. Alijevi predlogi za pet zdravih alternativ Adderall.

1. Za fokus

Aminokisline, ki jih najdemo v beljakovinah, specifično aminokislini, triptofan-lahko dejansko pomagajo ustvariti nevrotransmiterje v vaših možganih, zaradi katerih se počutite mirni in osredotočeni, dr. Ali pojasnjuje. Ne glede na to, ali jemljete beljakovino v kapsuli, prahu ali tofuju, priporoča, da imate 500 mg dnevno za povečan fokus.

Adderall alternativa: Beljakovine

2. Za ustvarjalno stimulacijo

Cacao ima od dodatka za zabavo z drogo, ki ima različne uporabe (verjetno najboljše: izdelava čokolade). V nadzorovanem in zdravem odmerku je Raw Cacao lahko tudi izjemno spodbuden za možgane in lahko pomaga spodbuditi ustvarjalnost in osredotočenost, dr. Ali pojasnjuje. Priporoča, da dnevno vzamete 2 žlici.

Adderall alternativa: Kakao

3. Za zdravje možganov

Medtem ko se Adderall pogosto uporablja kot način za izboljšanje osredotočenosti in pozornosti med delom ali šolo, se je pokazalo, da maščobne kisline omega-3 spodbujajo podobne učinke z izboljšanjem zdravja možganov. Dr. Ali priporoča, da v svojo prehrano vzamete dodatek ali dodate več rib, semen chia in orehov. Če dodate vsaj 2500 miligramov na dan, boste v prehrano močno spremenili, pravi, pravi.

Adderall alternativa: Omega-3 maščobne kisline

4. Za zmanjšanje impulzivnosti

Ena glavnih težav, s katerimi se ljudje srečujejo, medtem ko poskušajo ostati osredotočeni. Ko znižate raven cinka, lahko pomaga zmanjšati svojo impulzivnost, ki ga ostajate pri nalogah, pojasni dr. Ali. Priporoča, da v svojo prehrano dodate 20 miligramski dodatek cinka ali povečate vnos hrane, napolnjene s cinkom, kot so špinača, govedina, kozice ali ledvični fižol.

Adderall alternativa: Cink

5. Za pomirjujoče

Čeprav se pogosto uporablja za zdravljenje nespečnosti, je lahko magnezij neverjetno koristen za tiste, ki trpijo zaradi ADD ali ADHD, razlaga dr. Ali. Ko potrebujete pomoč zaradi fidgetinga, nemira ali hiperaktivnega gibanja, priporoča, da dodate vsakodnevno dopolnilo magnezija, ki slovesno sprosti telo in um, da se osredotočite na nalogo pri roki.

Adderall alternativa: Magnezij

Iščete več načinov za povečanje produktivnosti? Ta hrana vam bo dobesedno dala nove možganske celice. In ugotovite, kaj je dogovor z vitaminskimi razpršilci-in če jih dodajte v svojo rutino.