5 prijetnih večerov za pločevine, napolnjene z magnezijem, ki spodbuja spanje (vse narejene s 7 sestavinami ali manj)
5 Easy Sheet Pan večerje, napolnjene z magnezijem, ki spodbuja spanje
1. Pet-in-običajni losos z italijanskim prelivom
Ta losos s pločevino z italijanskim receptom za preliv s strani Tranov in parov zahteva le pet sestavin in je pripravljen v manj kot 30 minutah. Če želite narediti to okusno jed, boste potrebovali losos, limone, zeleni fižol, rdeč krompir in nekaj italijanskega preliva (in seveda pa seveda ponev). Ne samo, da je gojen losos poln z magnezijem, ampak je tudi napolnjen s srčnimi zdravimi omega-3 in vitaminom D. Običajni filet lososa (približno sedem unč ali 200 gramov) ima približno 60 miligramov magnezija na porcijo.
Pridobite recept: Pet-ne-priredilni losos
2. Sladka in začinjena tofu
Beljakovine? Okus? Minimalne sestavine? Preverite, preverite in preverite. Kaj bi še lahko zahtevali iz preprostega recepta za ponko v tednu. Recept za peko tofu s čisto peko je brez glutena in narejen s tofujem, tamarijem, javorjevim sirupom in omako vroče paprike za sladek in začinjen udarec. Ta pet-neredni recept je napolnjen s tonami okusa in magnezija, zahvaljujoč Tofuu, ki ima približno 30 miligramov na 100-gram, ki servira. Ta užitek, ki temelji na soji.
Pridobite recept: Pet-In-Srednje pečen tofu
3. Čolni sladkega krompirja
Padec je tu, in to pomeni, da je na meniju vsekakor enolončnica s sladkim krompirjem. Če komaj čakate, da se zahvalni dan prepustite eni izmed najbolj znanih jedi vaše nanne, so ti sladki krompirjevi enolončni čolni minimalističnega peka. To je sladko, bujno in magnezij, zahvaljujoč pekanom in sladkim krompirjem.
Pridobite recept: čolni iz sladkega krompirja
4. Tandoori tofu Pan večerja
Okus je ime igre s tem receptom Pan Pan Pan Tandoori tofu s strani minimalističnega Bakerja. Odlikuje ga sestavine, kot so tofu, cvetača, rdeča čebula in sladki krompir, ki so začinjeni s začimbami Tandoori in praženi, dokler ne karamelizirani in zlato rjavi. In na voljo je neobvezen (a zelo priporočljiv) recept za zeleni chutney brez glutena, ki ga lahko parimo, preveč-oprijemljiv in osvežujoč, zahvaljujoč zelo aromatičnim in magnezijevim sestavinam, kot sta cilantro in avokado. V redu, zdaj vsekakor spuščam.
Pridobite recept: Tandoori tofu Pan Pan
5. Cajun praženi piščanec, brokoli in sladki krompir
Resnično ne postane lažje kot ta praženi piščanec z receptom brokolija in sladkega krompirja by Gimme Delicious. Enostavna jed se lahko podvoji kot večerjo za nocoj in kosilo za jutri. Cajun začimba ga odpelje domov s subtilnim, a jezikom zaleganjem začimb, ki dodaja okus praženi zelenjavi in piščancu. In poleg tega, da med tem obrokom sploh ne zlomimo znoja, je polna sestavin, bogatih z magnezijem (sladki krompir in brokoli). BTW: Brokoli je odličen vir folatov in vitaminov A, C in K,.
Pridobite recept: Cajun pražen piščanec, brokoli in sladki krompir
Te pečene zelenjave so tisto, iz katerih so narejene sanje:
