5 receptov za sladice, ki se združijo v treh korakih ali manj za hiter in preprost prigrizek

2. Enostavne bananine palačinke

Te ne-fuss Bana za zasade Zahtevata le dve sestavini, vendar sta napolnjena z zajetnim odmerkom aminokislin, beljakovin, omega 3 maščobnih kislin in celo vrsto esencialnih vitaminov in mineralov. In ... težko je ne ljubiti dobrega ole flapjacka.

Sestavine
1 jajce
1/2 banane
Ghee

1. Sestavine zmešajte v testo.
2. Segrejte ghee v ponvi.
3. Dodajte testo v ponev in obrnite, ko zlato rjava.

3. Granola brez oreščkov

Granolo lahko naredite iz skoraj vsega. Če pa iščete lažjo možnost, ki jo lahko narišete ves dan, je ta protivnetna možnost napolnjena z antioksidanti in začimbami, ki vam bodo pomagali skozi dan in ohranili regulirano raven krvnega sladkorja.

Sestavine
3 skodelice nesladkane kokosove čips
1 1/2 skodelice surovih bučk
¼ skodelice kakavov
1/4 skodelice sezamovih semen
1/4 skodelice semen konoplje
1/4 skodelice semen chia
1/4 skodelice javorjevega sirupa
1/4 skodelice kokosovega olja
1 žlica vanilijevega ekstrakta
1 čajna žlička morske soli
½ žlico oranžne lupine
1/2 čajne žličke cimeta
½ Čajna žlička kurkume

1. Segrejte pečico na 300 ° F. V veliki posodi za mešanje dodajte vse suhe sestavine in dve pekači položite s pergamentnim papirjem.
2. Talino kokosovega olja (če se že ni stopilo) v ponvi na nizki vročini. Dodajte javorjev sirup in vanilijo ter mešajte z vilicami, da se združijo. Nalijte tekočino nad suhimi sestavinami in zmešajte, da se kombinirate.
3. Granolo razporedite po pekačih v tanki plasti. Pečemo približno 25 minut, mešamo približno na polovici poti. Ko je granola končana, naj bodo kokosovi kosmiči zlato rjavi, ne pa požgane.
4. Pustite, da se popolnoma ohladi in shranite v nepredušni posodi.

4. Tri-insiderena arašidovo maslo banana lepa krema

Pomlad se je uradno vrtila, kar pomeni, da je sezona sladoleda v polnem razmahu. (Recimo, da petkrat hitro!) Ta recept za sladoled brez mleka je potreben le tri (poceni!) Sestavine, vendar to ne pomeni, da ni polna ton kalija, kalcija in vlaken.

Sestavine
4 zamrznjene banane
2 žlici arašidovega masla
Čokoladni čips (po okusu)

1. Zamrznjene banane zmešajte v prehrambeni procesor.
2. Dodajte arašidovo maslo in znova zmešajte.
3. Dodajte peščico čokoladnih čipsa in zmešajte še enkrat.
4. Služiti!

5. Avokado čokoladni mousse

Zmešajte svojo poslastico sredi dneva s to mleko, gluten, jajce, zrno in brez oreščkov Popolnoma čokoladna, antioksidanta bogata mousse. Dekadent niti ne začne opisati teksture.

Sestavine
2 zreli avokado
¼ skodelica surovega kakava v prahu
½ TSP vaniljev ekstrakt
¼ skodelica 70% + čips temne čokolade
¼ skodelica mleka (vaša izbira!)
¼ Cup Lakanato Monk sadno sladilo (lahko uporablja tudi javorjev sirup, med ali kokosov sladkor)
⅛ tsp sol

1. Napolnite srednje veliko ponev približno ⅓ poti navzgor z vodo in segrejte do vrete. Na vrh položite kozarec ali kovinsko posodo in napolnite s temno čokolado. Mešamo z lopatico, dokler se ne stopi.
2. Vse sestavine postavite v prehrambeni procesor ali mešalnik (vključno s stopljeno čokolado) in mešajte, dokler se popolnoma ne kombinira. Morda boste morali nekajkrat začasno ustaviti in strgati strani, da se izognete avokadovim chucksom in zagotovite kremno teksturo.
3. Pod v 4-6 posameznih zabojnikov in na vrhu s kakaovimi žarki, bučnimi semeni in konopljinimi semeni.
4. Traja v hladilniku približno 3 dni.

Za več zdravih receptov in idej za kuhanje iz naše skupnosti se pridružite Well+Good's Cook With Us Facebook Group.