5 strokovnih nasvetov za uravnoteženje čakra, poroča Ajurveda

Medtem ko vsaka čakra deluje drugače in vlada nad edinstvenim sektorjem telesa, obstaja nekaj splošnih praks, ki jih lahko izvedete za uravnoteženje vseh čakra. Ne pozabite brati za nasvete strokovnjakov.

5 nasvetov za uravnoteženje čakre, po mnenju ajurvedskih strokovnjakov

1. Vadite vizualizacijo

Če se na splošno počutite v ravnovesju, začnite tako, da vizualizirate, da imate zdravilno energijo, ki se preliva po telesu in potuje po hrbtenici, Shah je pred tem dobro povedal+dobro: "Morda se vam zdi, da se določeni deli telesa ogrejejo ali pa se vam zdi mravljinčenje oz celo pritisk. Videli ste lahko tudi nekaj barv. Vse te stvari so le kazalniki, da se energija spreminja in sprošča."

2. Se ponovno povežete z naravo

V mnogih primerih, ko se počutite na splošno zaskrbljeni, negotovi, neokrnjeni ali utrujeni, lahko vprašanje izhaja iz neuravnotežene koreninske čakre, ki leži na dnu hrbtenice, pravi Sahara, pri čemer ugotavlja, da fizični simptomi običajno vplivajo na vaše skeletno ali imunsko sistem.

"Pomembno je imeti uravnoteženo koreninsko čakro, zato imate močan občutek za ozemljitev, ne da bi postali nefleksibilni," pravi. "Vključitev teh vprašanj v ravnotežje je lahko videti kot povezovanje z zemeljsko energijo, tako da preživite čas na prostem in vadite hojo po zemeljskih tleh v bosih nogah, da bi prejeli svoje negativne ione."

3. Poskusite zdraviti zdravilo

Poleg navadne kopeli (ker so to dobre tudi za uravnoteženje čakre), razmislite o zvočni kopeli. "Različne zvočne frekvence so povezane z vsako čakro," pravi Schieffelin. »Vibracije iz teh zvokov lahko pomagajo očistiti blokade energije in podpirajo zdrav pretok energije znotraj vaših čakre."Lahko poiščete lokalnega zdravilca zvoka ali razmislite o vlaganju v tibetansko pevsko skledo, da poskusite doma. Pravzaprav so v majhni študiji leta 2016 o 62 ljudeh na učinke petja sklede zvoka na razpoloženje vsi udeleženci poročali o manj napetosti, jezo in utrujenosti, pa tudi povečani občutki duhovnega počutja po meditaciji.

4. Vadite zatiranje čakre za izravnavo

Kanalizacija zvoka skozi napeve lahko pomaga okrepiti pretok energije v telesu. "Petje je kot zdravilo zvoka od znotraj," pravi Schieffelin. »Vibracije vašega glasu delujejo tako, da očistijo blokade v vseh vaših energetskih centrih.”Če ste novi v kraljestvu za prepejanje, predlaga, da bi našli razred joge, ki vključuje napeve, da ga preizkusite.

V podobni veni lahko sprejmete tudi eno od dnevnih mantrov za enkratno ali "seme", kot je "lam" za koreninsko čakro, ali "vam" za sakralno čakro, po Sahari. Vsak od teh je povezan s pritrditvijo, ki jo lahko uporabite, na primer "Lam" pari z "jaz sem" in "VAM" pare z "I Fee."

5. Naredite barvno meditacijo čakre

Vsaka čakra je povezana z določeno barvo. "Rdeča koreninska čakra je na dnu hrbtenice, oranžna sakralna čakra je v medeničnem območju, rumeni sončni pleksus čakra je na želodcu (desno nad trebuhom), zelena srčna čakra je na sredini Srce, modra čakra v grlu je na vratu, čakra indigo tretjega očesa je na sredini čela, in bela kronska čakra je tik nad lasišče.

Če želite uravnotežiti blokirano čakro z barvno meditacijo, si lahko zamislite, kje se nahaja v telesu, in si predstavljate, da se njegova barva izžareva iz njene sredinske točke. "Všeč mi je, da začnem z dna hrbtenice, pri korenini čakre in se počasi premikam skozi vsako energetsko središče, ki predstavlja njegovo barvo, ki izhaja iz mojega telesa," pravi Schieffelin. Ko si te različne barvne umestitve v mislih, vdihnite vsakega, kar omogoča, da se ta posebna energija razširi z vsakim vdihom, doda Shah.

Prvotno objavljeno 4. januarja 2020; s poročanjem Erica Sloan.