5 živil, ki lahko sprožijo vnetje-in kaj jesti namesto tega

2. Rafinirani ogljikovi hidrati

Tako kot sladkor je treba omejiti tudi rafinirane ogljikove hidrate, da bi se izognili vnetjem. "Rafinirane ogljikove hidrate ali ogljikove hidrate, ki imajo večino njihovih vlaken-prav tako ne gre za preprečevanje vnetja," pravi. "Ko jeste hrano brez vlaknin, vaše telo proizvede inzulin za spuščanje glukoze iz krvi. Toda sčasoma se insulin začne utruditi, da bo vedno več takšnih, da bi delo opravil."

3. Predelano meso

Obstajajo veliko Razlogi, zakaj Beckerman priporoča, da se izognete predelanemu vnetju mesa, je le eden izmed njih. "Predelano meso je že dolgo povezano s povečanjem srčnih bolezni, diabetesa, raka želodca, rakom debelega črevesa in seveda vnetja, ker vsebujejo napredne končne izdelke (starosti)," pravi. "Starost so škodljive spojine, ki se oblikujejo, ko se živila, kot je meso, kuhajo pri visokih temperaturah. Obilje starosti v telesu je bilo povezano z razvojem bolezni, kot sta Alzheimerjeva bolezen in sladkorna bolezen."

4. Alkohol

Rdeče vino v zmernih količinah vam lahko dejansko koristi srce, vendar ima veliko škodljivih učinkov, če ga zaužijete v presežku. "Vsi vemo, da ima pogosto uživanje alkohola več škodljivih učinkov, toda eden največjih je povečanje vnetja," pravi Beckerman. "Ko se alkohol razgradi, ustvari strupene stranske produkte, ki lahko poškodujejo jetrne celice in oslabijo imunski sistem."

5. Trans maščobe

Ali ste sploh presenečeni trans maščoba? "Trans maščobe, ustvarjene z dodajanjem vodika v nenasičene maščobe, so bile sčasoma povezane s srčnimi boleznimi in demenco. Zato jih je FDA prepovedala, "pravi. "Bodite prepričani, da preberete nalepke svoje hrane, da pregledate tiste zahrbtne vnetne sestavine, kot sta" hidrogenirana "ali" delno hidrogenirana "olja."