5-ingredna (ali manj!) Sladice, ki imajo nizko sladkor

Pripravljeni na bolj zdrav način zajeti svoj sladki zob? Tu so 3 sladice, ki jih lahko naredimo ASAP-in vse imajo 5 sestavin ali manj!

Čokoladni Thins Superfood

Leché pravi, da je ključ do tega, da so ti Thins izjemni kakovost čokolade, ki jo uporabljate. "Ko delate s čistimi, kakovostnimi sestavinami, ustvarite priboljšek, ki je polna antioksidantov, superhrane moči in drugih okusnih, naravnih, neverjetnih stvari. Te so tako hitre in zabavne za izdelavo (in jesti!). Vendar bodite previdni, lahko so zasvojenost."(Tukaj je nekaj zdravih čokoladnih palic, ki jih priporočamo.)

Sestavine
3/4 do 1 skodelica (7 do 8 unč) 72 odstotkov ali višjih kvadratov temne čokolade
1/4 skodelice kokosovega olja
2 žlici surovega kakava v prahu

Kombinacije za prelivanje
Bučna semena in olupljena konopljina semena
Chia semena in puhasti proso
Sončnična semena in posušene goji jagode
Nesladkani kokosovi kosmiči in surovi kakao
Vse vrste sesekljanih surovih oreščkov, kot so mandlji, lešniki in brazilski oreščki

1. Obložite ploski pladenj ali pekač (ki se prilega v vaš zamrzovalnik) s pergamentnim papirjem.

2. Z dvojnim kotlom topijte čokolado na nizkem ognju. Dodamo kokosovo olje in kakao v prahu in mešamo do gladkega.

3. Če želite narediti več okusov naenkrat, zajemite čokolado v ločene "luže" in posujte na svojih najljubših prelivih. Postavite v zamrzovalnik vsaj 30 minut ali do nastavitve. Razbiti na koščke in uživati. Shranjujte v zamrzovalniku v nepredušni posodi s pergamentnim papirjem med plastmi. Ohranja dobro do 1 mesec.

Mešani lončki z drobljenjem jagodičja

"Berry Crumble je najhitrejša in najlažja sladica, ki jo lahko naredite," pravi Leché v Rezajte sladkor, dovolj sladki ste. "Rad hranim vrečko zamrznjenih jagod ves čas samo za take trenutke, ko potrebujete zelo hitro in sveže domačo sladico."

Sestavine
1/2 skodelice valjanega ovsa
1/2 skodelice Datum sladkor
1/2 skodelice kokosovega olja, hladno
3 skodelice mešane jagode (sveže ali zamrznjene)

1. Pečico predhodno segrejte na 350 ° F in mazajte 8-palčno globoko posodo za pečico ali 4 ramekine.

2. V prehrambenem procesorju zmešajte valjani oves, datumski sladkor in hladno kokosovo olje le nekaj sekund, dokler se ne oblikujejo drobtine. (Ročno lahko mešate ali uporabite rezalnik peciva v skledi.), Da se sestavite, jagode enakomerno razpršite na dnu posode ali v ramekinsu in enakomerno dolijte z drobljenjem.

3. Pečemo 20 do 30 minut, dokler se drobljenje ne postavi zlato. Odstranite iz pečice in pustite, da se ohladi 5 minut pred serviranjem.

4. Postrezite še vroče ali hladno iz hladilnika. To drobljenje lahko naredite tudi v 6-krat-6-palčni pekač.

Dve-običajne skodelice arašidovega masla

Ta bi lahko glej Kot določen znani sladkarije, vendar je seznam sestavin daleč od tistega, kar bi našli na Reesejevem paketu. "Vsebujejo samo dve čisti sestavini (plus ena neobvezna)," pravi Leché. In hitro jih naredijo, da preveč predstavljajo, da naslednjič, ko boste hrepeneli s sladkarijami.

Sestavine
7 unč 72 odstotkov kvadratov temne čokolade
1/4 skodelice kokosovega olja, neobvezno
Približno 3/4 skodelice popolnoma naravnega arašidovega masla ali sončničnega masla

1. Čokolado stopite v dvojnem kotlu. Izklopite toploto in pustite na gorilniku, da ostanete ogreti. (Za dodane zdrave maščobne koristi in okusen namig kokosovega oreha, kokosovo olje stopite v čokolado. Enako lahko storite z arašidovim maslom, če želite.)

2. Obložite ravno posodo z od 10 do 12 oblog za piškote. V vsako zajemajte žlico stopljene čokolade. Postavite v zamrzovalnik približno 2 minuti, da se nastavite.

3. Odstranite iz zamrzovalnika in dodajte čajno žličko arašidovega masla v sredini ter nežno sploščimo s hrbtnim delom žlice. Žlico bolj stopljeno čokolado, da pokrije arašidovo maslo (1 do 2 žlici). Vrnite se v zamrzovalnik za približno 15 minut, da se nastavite.

4. Najboljši so, če je nadev z arašidovim maslom mehak, ne zamrznjen, čokolada zunaj.

Za nekaj malce zamrznjenega, bi morali ti veganski mlečni kolaki zadeti na kraju samem. Več čokoladnega fienda? Teh 12 sladic je super popuščanja-in tudi polne superhrane.

Vsi recepti iz Rezajte sladkor, dovolj sladki ste Avtor Ella Leché / Andrews McMeel Publishing