5 mitov o intuitivnem prehranjevanju dietetika je slabo sluh

Ko se sprašujete, kaj je ta nekonvencionalna ne-dieta in ni, Wolfram pravi, da lahko pomaga, da se vedno znova vrnete k Trojici nagona, čustev in misli. Spodaj imenuje in miti o petih najpogostejših napačnih predstavah o intuitivni dieti, ki jo sliši, prepogosto.

5 najbolj razširjenih mitov o intuitivnem prehranjevanju, ki morajo umreti tukaj in zdaj

1. Mit: Intuitivno prehranjevanje se lahko uporabi za doseganje hujšanja

Po Wolframu je nekaj jezika intuitivnega prehranjevanja izbralo prehransko kulturo, ki je podobna "preverjanju z vašimi lakoti", da "zajezimo nespametno prenajedanje."Te ideje o namernosti pri prehranjevanju so zagotovo del intuitivne prehranjevanja, vendar jih nekateri vplivniki in celo dietetiki pogosto oblikujejo kot načine, kako izrecno nadzorovati težo in lakoto. (Sporni "Banana test" Tiktok je primer tega v akciji.)

Wolfram pravi, da je to sodelovanje antitetično za prvotni namen intuitivnega prehranjevanja. "Če nekdo reče:" Spustite te ostanke pet kilogramov skozi intuitivno prehranjevanje ", to je ogromna rdeča zastava in ne razumejo, kaj je intuitivno prehranjevanje. Če preberete knjigo in preberete raziskavo o njej, je zelo jasno, da je intuitivno prehranjevanje popolnoma proti intenzivno izgubo teže, "pravi Wolfram, da aktivno namerno prizadevanje za hujšanje ni cilj ali korist filozofije.

Alissa Rumsey, MS, Rd, certificirana intuitivna svetovalka za prehranjevanje in lastnica Alissa Rumsey Nutrition and Wellnes Borite se, da bi našli pravi mir, ki prihaja z intuitivno prehranjevanje, "pravi Rumsey. To se ne zgodi čez noč, seveda kot Rumsey, intuitivno prehranjevanje je "dinamičen proces", ki prihaja s časom in prakso.

2. Mit: Intuitivno prehranjevanje gre samo za nagon

Morda ste slišali nejasno poenostavitev, da je intuitivno prehranjevanje samo "zaupate svojemu črevesju", ko gre za hrano-in to preprosto ni res. "Eno nerazumevanje, ki ga vidim, je, da ljudje mislijo, da se samo z intuitivnim prehranjevanjem lotite in ne razumejo, da se čustvo in misel pojavljata v igri-kar resnično samo pokaže, kako zapleteno je intuitivno prehranjevanje in kako vi Vem.

Na primer, če ugotovite, da vaše telo želi sladico, toda vaš um, ki je verjetno bil globoko Na njej vplivajo prehranske kulture, ki vas sramotijo, in ugotavlja, da je napetost del dela intuitivnega prehranjevanja. Pravzaprav je izziv, zakaj se počutite na določenih načinih hrane, eden od desetih stebrov, ki sta jih ustvarila Tribole in Resch. To zahteva nagon, misel, in Čustvena desnica?

3. Mit: Intuitivno prehranjevanje pomeni, da ves čas jeste pico in krofe

Škoda za intuitivno prehranjevanje se pogosto zataknejo na načelih prehranjevanja, ko ste lačni in jeste, da se počutite zadovoljni; Argument, da se bo to prevedlo v "samo jedo smeti", je vztrajno v zdravstvenih prostorih. Toda to še zdaleč ni resnice, pravi Wolfram.

Pravzaprav nekatere raziskave kažejo, da si boste, ko ste dovolj pogosto izpostavljeni hrani, dejansko želeli manj, ker vaši možgani ne bodo ocenili, da je to novost. "Ljudje pogosto ugotovijo, da se počutijo najbolje, da jedo najrazličnejšo hrano, vključno s citatom, nepovratno" zdravo hrano "in bolj rafinirano ali predelano hrano. Nekateri ga lahko imenujejo neželena hrana, vendar mu rada imenujem zabavna hrana, "pravi Wolfram. Z odstranitvijo poljubnih omejitev in sramu iz hrane, ki je razširjena v prehranski kulturi, in ljudem dovolite, da se v tistem trenutku odločijo, da bi pojedli, kar se jim zdi prav, lažje najdejo naravno ravnovesje za svoje edinstveno telo in potrebe in potrebe.

4. MIT: Ne morete se naučiti, kako jesti intuitivno-bodisi rojeni s spretnostmi ali ne

Navadimo eno stvar: "Mogoče se je rodila z njo, morda je to intuitivno prehranjevanje" ni stvar.

"Dietna kultura ima veliko povezave z našimi starši, skrbniki, hišo, v kateri smo bili vzgojeni, kako je bila ravnala s hrano in če bi nam bila sploh omejena, če bi nam rekli da jemo naš brokoli, preden bi lahko imeli sladico. Na veliko naših odnosov s hrano vplivajo tista resnično formativna mlada leta. Včasih se stvari, ki se jih sploh ne spomnimo, "pravi Wolfram. Z drugimi besedami, nihče (ali v redu, zelo malo ljudi) ga ne uvršča v svojo odraslost, ki je nepoškodovana s kulturo prehrane. Toda to ne pomeni, da se je nemogoče naučiti popraviti to razmerje-in to pomeni, da nekateri tega niso sposobni, je prisrčno in netočno.

Učenje intuitivno jesti lahko videti drugače za vsakogar, vendar to se bo še vedno učil. Vaša intuitivna prehranjevalna pot bo videti drugače od mojega, vendar ena od naših ne bo nujno bolj "naravna" kot druga desnica?

5. Mit: lakota in polnost sta vodilni luči intuitivnega prehranjevanja

Naučiti se spoštovati svoje lakote je en steber intuitivnega prehranjevanja, vendar je le en steber. Ne pove celotne zgodbe o vaših nagonih, čustvih in mislih.

"Še ena, ki jo ponavadi pravijo:" Oh, jem, ko sem lačen in se ustavim, ko sem polna-to je intuitivno jesti.„To sploh ni tako; To je en majhen in pomemben del tega, "pravi. Ali obstaja miselnost za prehrano za tisto, kar dojemate kot polnost? Ste sprejeli obliko telesa? Ali tečete ali plavate ali plešete za čisto veselje? Intuitivno prehranjevanje ni ena stvar-in bolj ko jo preveč poenostavite, manj boste imeli koristi.