5 razlogov, zakaj lahko magnezij bogat bananin čaj, ki si želite za vedno odvrniti svoje melatoninske gumije

2. Banane so naložene z magnezijem, ki pomaga zmanjšati nespečnost

Poleg triptofana, kalija in kalcija, doktor Michael Breus, strokovnjak za spanje in ustanovitelj zdravnika spanja, poudarja, da banane vsebujejo še eno kritično spojino za krepitev spanja: magnezij. "Izkazalo se je, da je magnezij v pomoč pri padcu in spanju, tisti, ki imajo pomanjkljivosti minerala, pa so poročali. Pravi Breus. Še več, banane vsebujejo veliko tega bistvenega minerala. Po podatkih USDA ima srednje velika banana približno osem odstotkov vašega priporočenega dnevnega vnosa.

3. Uživanje magnezija s hrano je lahko učinkovitejše za spanje

Dr. Breus poudarja, da dodatki niso vedno najboljši način za zaužitje magnezija. "Zdi se, da se naravni izpeljani magnezij najbolje absorbira telesni nabirniki, občasno lahko povzroči razburjen želodec ali ohlapen blato, ko oseba prevzame preveč," Dr. Pravi Breus. Zaradi tega je strokovnjak za spanje poiskal alternativne načine, kako ljudje porabiti več magnezija s hrano.

Vnesite: banane. In, kar je še pomembneje, njihove lupine. "Olupka banane ima bistveno več magnezija kot sam sadje," dr. Pravi Breus. Tako boste želeli pripraviti bananin čaj, vključno z lupinico. »Za vreti banano z lupinico, ko jo oprati in odstranjevanje stebla in dna in pitja vode je odličen način, da ljudem omogočite nov nočni obred v okusnem formatu uživajo vsi vseh starosti, ”Dr. Pravi Breus.

4. Bananin čaj lahko pomaga povečati imuniteto

Po besedah ​​Christine Manian, RDN, registriranega dietetičnega in trajnostnega strokovnega sistema za prehrambene sisteme, Bananin čaj vsebuje druga hranila, ki lahko pomagajo okrepiti imunski sistem. »Bananin čaj je veliko vitamina B6 in antioksidativnih rastlinskih spojin, kar lahko pomaga povečati presnovo energije in imuniteto. Ta hranila podpirajo tudi zdravje srca in črevesja, «pravi Manian.

5. Pitje bananin čaj lahko pomaga pri uravnavanju spalnih hormonov

Bananin čaj vsebuje triptofan, isto aminokislino, ki jo najdemo v Turčiji, in razlog, zakaj ni naključje, da se lahko počutite nenavadno zaspano, ko pojeste pogostitev zahvale. "Triptofan je predhodnik serotonina in melatonina, vitalni hormoni pri spodbujanju zdravih vzorcev spanja," pravi Manian. V bistvu, ko je v seznamu s kalijem in magnezijem, triptofan dopolnjuje popoln recept spojin, povezanih z izboljšanjem spanja.

Kako narediti bananin čaj, dva načina

Priprava bananin čaj je tako enostavno, kot se sliši. Kot je prikazano v nedavnem videoposnetku Tiktok s strani @the_sacred_lotus. Po približno 10-15 minutah odstranite olupke in v skodelici postrezite vodo, ki je vgrajena v banano.

@the_sacred_lotus #bananapeeltea #insomnia #insomniacure #potasium #Magneium #Tea #bananas #Sepinducing ♬ _Cute - Gabe Lost

Druga možnost za pripravo bananin čaj je z uporabo celuloze. Glede na recept za objavo Thesoul, boste želeli razrezati notranjost ene banane in jo dodati v čajno stiskalnico skupaj s tremi cimetovimi palicami. Nato dodajte vročo vodo in pustite, da se mešanica kuha 10 minut. Končno boste želeli odcediti tekočino in jo postaviti v čajnik ali vrč.

Vendar pa je za največje prednosti zaspanosti, vključno z olupki, pot, in dr. Breus pravi, da je ena skodelica vsaj 30 minut pred spanjem več kot dovolj.

Naučite se več sredstev za spanje, po mnenju zeliščarja: