5 podpiše strah pred intimnostjo, ki vas preprečuje ljubezen, ki si jo zaslužite

Na primer, oseba z zaskrbljeno različico navezanosti je morda ponavljala dvome o tem, ali bodo njihovi starši zadovoljili njihove potrebe, zaradi česar so v odrasli dobi postavili isto za prijatelje in partnerje. Podobno je morda nekdo, ki se izogiba pritrdilni slogi. Oriowo. "Neorganiziran slog je razmah tako zaskrbljenih kot izogibanja, ker bi se človek v tem taboru morda zaskrbel, da bi se zanašal na prijatelja ali starša, hkrati pa se je tudi odločil, da se jim izogne, samo v primeru, da se bo pojavila," pravi. Zaradi tega človek bolj verjetno pristopi k prihodnjim odnosom z isto vrsto strahu in dvoma.

2. Izkušnja pogojne ljubezni

Če vas je starš počutil, kot da je bila njihova ljubezen do vas pogojna, na podlagi posebnih dejanj ali uspehov, lahko razvijete strah pred tem, da bi bili pozneje v življenju, in s tem povezano, pravijo igre, pravi Games.

"Na primer, če starš deluje zelo srečno in naklonjeno, ko delaš x, y ali z Nisi sam po sebi dovolj dobro tako kot že od malih nog, "pravi. In ta občutek neustreznosti lahko zlahka prevede v strah pred intimnostjo.

3. Negativni odnosi s prejšnjimi prijatelji ali partnerji

Odnosi v otroštvu in mladostništvu si mislijo, kako pristopimo k podobni dinamiki pozneje v življenju-tako, da če so nezdravi, neuravnoteženi ali se slabo končajo, bomo začeli naravno prevzeti podobne rezultate za nove odnose.

"Svojo preteklost uporabljamo za zgodbo, kaj mislimo, da se bo zgodilo v prihodnosti," pravi dr. Oriowo, ki opisuje korenino relacijske tesnobe. "To je vaše telo in um, ki delujejo tako, kot bi morali, da bi vas zaščitili. Spomnil se bo, da ste se slabo počutili v zadnjem odnosu in sprožili občutke tesnobe in strahu, zaradi katerih se boste v celoti izognili prihodnjim povezavam, da bi vas ohranili pri življenju, "pravi. Na žalost, ko ga snemamo v skrajnost.

Medtem ko lahko strah pred intimnostjo deli nekatere enake lastnosti, da se nasprotujejo, obstaja mehkejša stran tistih, ki še vedno resnično hrepenijo po drugem človeku, čeprav je to v praksi težko doseči. Če sumite, da bi lahko padli v ta taborišče, preberite si pet vedenjskih rdečih zastav, ki jih terapevti uporabljajo za diagnosticiranje strahu pred intimnostjo.

5 znakov, morda se bojite pred intimnostjo:

1. Ne prenašate globokih čustvenih interakcij.

Če nekdo poskuša kaj izraziti Resnično z vami in se zaradi tega močno počutite, za trenutek sedite s tem občutkom in razmislite, zakaj se lahko dogaja.

"To bi lahko bil znak, da se bojite, da bi se preveč približali, zaradi česar se intimnost počutite nerodno in raje bi bili sami," pravi terapevtka za odnose Tammy Nelson, doktorica. Da potrdite, da se tako počutite, dr. Nelson predlaga, da opazujete, kaj se dogaja z vašimi občutki, tako da si zastavite nekaj ključnih vprašanj: se vam zdi neprijetno s kakršnim koli izrazom čustev? Se vam zdi, da spreminjate temo, ko se kdo želi pogovarjati o nečem globokem ali ko vam reče, da jim res skrbi za vas?

"Na splošno imajo ljudje, ki se bojijo intimnosti, nezainteresirano za druge, ki jih spoznajo," pravi Thompson. "Niso čustveno ranljivi ali si želijo veliko razkriti o sebi."

2. Raje ste sami, ko se situacija začne počutiti osebno.

In ne na introvertno, potreben način, da se prepričam. Ko gre za povezovanje z drugimi ljudmi, zlasti skozi romantično objektiv, se morate po določeni točki odpraviti, da narišete jasno črto "ne prekrižajte" v pesku.

"Če se z drugo osebo počutite v redu, dokler ne boste morali vzpostaviti stika z očmi, se morda bojite intimnosti," pravi dr. Nelson. "Skupaj preživeti skupaj, da bi bili fizično blizu, bi lahko bilo v redu z vami, dokler vam ta oseba ne želi zagledati v oči ali vas prosi, da spite. Če se opravičujete in pobegnete v svoje stanovanje ali se za noč odpravite na kavč, boste morda imeli težave z intimnostjo."

3. V življenju nimate veliko smiselnih družbenih vezi.

To ne pomeni, da ne imeti prijatelji ali ljubljeni, sami po sebi. Če pa imate te težave z romantično povezovanje na zavezan način, bi vam lahko sledili vaši platonski odnosi. Ne pozabite, da intimnost ne gre samo za seks ali romantiko, ampak je to, da se z nekom na globok, avtentični način zapremo z nekom.

"Ljudje, ki se bojijo intimnosti, tudi običajno nimajo veliko tesnih in čustveno povezanih prijateljstev," pravi Thompson. "Svoje prijateljstvo ohranjajo na daljnem."

4. Se ponavadi samo sabotirate, ko stvari gredo dobro.

Če se veselje, uspeh ali kakšen drug pozitiven cilj, je v vaši vid. "Morda ste se zelo trudili, da bi v službi dobili veliko promocijo, nato pa takoj, ko to storite. Ali pa ste si morda prizadevali za promocijo, vendar se samo odločite, da je ne boste sprejeli, ko vam bo prišlo, "pravi.

V tem primeru se samopakotiranje dogaja v karieri, vendar odraža enako težnjo, da se odstranite iz vsake situacije, ki zahteva naložbo srca ali strasti zaradi prirojenega strahu, da bi šlo slabo. Toda brez tveganja vam tudi nagrada uide.

5. Ne morete deliti svojih občutkov.

"Ko vas partner vpraša, kako se počutite in odgovorite," v redu, "dobro" ali "v redu", boste morda imeli težave z intimnostjo, "dr. Pravi Nelson. "V redu, dobro in v redu, ne čutijo besed. Morda boste potrebovali lekcijo za čustveno komunikacijo ali pa se boste prestrašili, če boste razkrili svoje resnično notranje stanje."

Namesto teh treh ne-počutnih besed, kot svojo osnovo upoštevajte "žalostno", "noro" in "veselo", nato pa zavrtite koles. Dr. Nelson verjame, da se učenje tega jezika intimne povezanosti resnično začne s temi izrazi čustev.

3 Nasveti za premagovanje strahu pred intimnostjo, trdijo terapevti:

1. Priznajte.

Najbolje je, da začnete z introspektiranjem znotraj, kar se morda sliši kontraproduktivno, vendar se ne boste mogli ogreti do koga drugega, dokler ne razumete, kaj se dogaja znotraj. "Pomembno je ugotoviti, zakaj se počutite, kot da se želite čustveno zaprti," pravi Thompson. "Ste bili poškodovani? Ste bili zavrnjeni ali zapuščeni? Spoznavanje svojih surovih točk vam bo pomagalo razumeti, zakaj ste morda oddaljeni s tistimi, ki želijo biti blizu vam."

Ko natančno določite, kje in ko se je začela vaša tesnoba okoli intimnosti, si lahko pomagate tudi predstavljati odločitve, ki bi jih morda sprejeli drugače, če vas ta strah ni. "Če, namesto da bi razmišljal," nisem ljubeč, "si mislil," sem ljubeč "ali" si zaslužim ljubezen ", katere poti bi lahko šli?"" Vpraša igre. To razumevanje preteklih odločitev vam lahko pomaga pri poravnavi poti v sedanjosti.

In čeprav morate pogledati navznoter, da priznate svoj strah, ta korak ne mora biti solo misija. Lahko se naučite, kako biti ranljiv z zaupanja vrednim strokovnjakom, ki lahko obdrži vse svoje skrivnosti in se držite za roko skozi postopek. "Poiščite terapevta, ki vam lahko pomaga pri vprašanjih intimnosti in dela na jeziku intimne povezave," pravi dr. Nelson. "Razkrivanje, kdo ste in kaj menite, je na začetku lahko strašljivo, vendar so nagrade odlične."

2. Če ste v romantični zvezi, delite svoj strah s partnerjem.

Ponavadi ponotranjimo bobe v odnosih, ki so bili prisotni, ko se počutijo kot "osebne težave", pravijo igre. "Sposobnost, da partnerju sporočite, da je strah pred intimnostjo nekaj, s čimer se soočate in da vaša hladnost ali oddaljenost nista povezana z njimi, je lahko zelo koristna."

Vključitev partnerja na ta način vam lahko pomaga oboje Ko se zavedate, da se izogibate svoji intimnosti, se počutite manj osamljeni in delate skozi to. In seveda je mogoče, da se ukvarjajo s podobnim ali z njimi povezanim strahom-in pri deljenju vaših zgodb, oba bosta naredila prvi korak k večji ranljivosti v celotni plošči.

3. Učite se iz uspešnih prijateljstev in partnerstev, ki jih naredi imeti.

"Ljudje pogosto pridejo k meni in rečejo:" Oh, še nikoli nisem bil v uspešni zvezi, "" pravi dr. Oriowo, "in vedno jim rečem, da ni res. Vsekakor imate vsaj enega prijatelja ali brata ali drugega sorodnika, s katerim ste spodbudili uspešen odnos, za katerega so značilna intimnost, ranljivost in ljubeča prijaznost."

Predlaga, da začnete tam, oceni, kaj je točno uspelo, tako da je v pogovor vključil tega prijatelja ali partnerja in uporabil Intel kot odskočno desko za vse ostale odnose v vašem življenju, vključno z romantičnimi, kot pravi dr. Oriowo, lahko samo pomislite kot na prijateljstva, ki intimnost prenašajo na največjo višino.