5 zahrbtnih vzrokov za zaprtje, ko veste, da dobite dovolj vlaknin

Razlogi, zakaj lahko vsa ta zdravila povzročijo različne zaprtje. Dr. Bulsiewicz pravi, da na primer zdravila za krvni tlak sprosti mišice krvnih žil, prav tako sprošča mišice v črevesju, ki lahko povzroči zaprtje. Protidepresivi in ​​zdravila proti tesnobi vplivajo tudi.

Če jemljete zdravila ali dopolnilo, zaradi katerega vas zaprti, dr. Bulsiewicz pravi, da bi lahko koristno vzeli dodatek magnezija, hranilo, povezano s pomočjo pri zaprtju. Pravzaprav pravi, da ima večina kalcijevih dodatkov že magnezij.

2. Preveč sediš.

Če imate službo, ki zahteva, da večino dneva porabite sedenje, dr. Bulsiewicz pravi, da bi to lahko bil še en zaprtje. (Na žalost verjetno ne morete dobiti nobenega delavca za to.) "Vaše črevesje se premakne, ko ti premaknite, "pravi.

Na sprehod po uživanju kosila-ali res samo kadar koli, ki se prilega vašemu delovnem dnevu, lahko pomagate pri prebavnem procesu. Ključni odvzem je preprosto, da se premaknete, da se stvari premikajo.

3. Hipotiroidizem lahko povzroči zaprtje.

Hipotiroidizem je takrat, ko vaša ščitnica ne daje dovolj določenih pomembnih hormonov in en stranski učinek tega je ... uganili ste: zaprt. Pravzaprav dr. Bulsiewicz pravi, da je eden najpogostejših simptomov stanja. Hormoni igrajo ključno vlogo pri prebavi, tako da če ščitnica ne povzroči dovolj tistega, kar potrebujete za pravilno delovanje telesa.

Če redno doživljate zaprtje in se sprašujete, ali je povezan s ščitnico, je vredno rezervirati nekaj facetime z doktoratom primarne zdravstvene nege ali endokrinologom, ki lahko s krvnimi testi preveri vaše ravni hormonov.

4. Lahko bi bilo zaradi vašega medeničnega dna.

Disfunkcija medeničnega dna je res zahrbtna vzrok zaprtja in je en dr. Bulsiewicz pravi, da pri bolnikih vidi precej pogosto. "Če se nekdo napenja, da gre ali se počuti, kot da ne bi povsem izvlekel, bi to lahko bil znak, da se z njihovim medeničnim dnom nekaj dogaja," pravi. "Ne bi se bilo treba zelo truditi, da bi prenesli le majhno črevesje."

Če želite resnično vedeti, ali disfunkcija medeničnega dna povzroča vašo zaprtje, zahteva diagnozo zdravnika, zato si rezervirajte sestanek za teste, namesto da bi se poskušali samodiagnosticirati. Kot pri drugih vzrokih zaprtja na tem seznamu je tudi ta, ki ima preproste rešitve, ki lahko vključujejo vaje ali zdravila.

5. Nosečnost lahko povzroči zaprtje.

Zadnji zahrbtni zaprtje DR. Bulsiewicz želi, da več ljudi ve, da je nosečnost. Tako kot morate pokukati več, je zaprtje nekaj drugega, kar lahko pričakujete, ko rastete človeka. Eden od razlogov, zakaj lahko nosečnost povzroči zaprtje, je sprememba hormonov. "Progesteron v nosečnosti povzroča sprostitev mišic, črevesje pa je sestavljeno iz gladkih mišic. Torej visok progesteron vodi do sprostitve gladkih mišic v debelem črevesu in do zmanjšane aktivnosti, s čimer se poveča verjetnost zaprtja, "OB/Gyn Temeka Zore, MD, je predhodno povedal Well+Good. Drugi razlog je povečan vnos železa. Čeprav je pomembno, da vnos tega hranil med nosečnostjo povečate, lahko privede do zaprtja.

Če ste noseči in imate zaprtje, dr. Zore priporoča, da se prepričate, da pijete veliko vode, se odpravite na kratke sprehode (če lahko) in upoštevate dodatek magnezija.

Kot vidite. In samo zapomnite si, da vam ni treba igrati detektiva sam. Rezerviranje sestanka z gastroenterologom vam lahko pomaga tudi pri prihodu do dna vaših vzrokov za zaprtje. Doktor lahko pomaga natančno določiti, kaj povzroča nelagodje, in ponudi rešitve. Potem lahko porabite manj časa za sedenje na Janezu in več časa dejansko živi življenje.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.