5 stvari, ki jih je treba iskati pri nakupovanju prigrizkov z manj sladkorja

Vaša solata, gosta hranila na kosilu. Ko pa želite, da vaš prigrizek spakira prehranski udarec mini obroka (namesto da bi v bistvu šteli kot sladico), se lahko vaše možnosti počutijo omejene. Ali si videl Koliko sladkorja je v nekaterih granolo?

Kljub temu pa včasih navadne korenčke palice preprosto ne bodo razrezale. Torej, na kaj je treba biti pozoren, kdaj je na lovu na premišljeno (in okusno)?

Ena večinoma okusna možnost je v mlečnem hodniku, kjer boste našli Siggijevo blagovno znamko, ki spreminja prigrizek s preprostimi sestavinami in manj sladkorja.

Siggi's je tako zavezan, da bo povečal zdravstveni faktor svojih beljakovinskih jogurtov, da je podjetje svojemu hitro razširjenemu osebju dodalo registrirano dietetično Abigail Kinnear, da bi pomagalo nadzirati izobraževanje in razbrati besedo o elementih, zaradi katerih je pametnejša izbira.

"Kar je pomagalo, da je Siggi postal bolj priljubljen, je to vse večje zavedanje ... da imajo lahko drugi jogurti toliko sladkorja v njih. In zato Siggijeva sveti."

"Kar je pomagalo, da je Siggi postal bolj priljubljen, je to vse večje ozaveščenost o tem, kaj je v vaši hrani, in sladkorju, in dejstvo, da imajo lahko drugi jogurti toliko sladkorja," pravi Kinnear. "In zato siggi zasije, ker je primerjalno res dobro."

Pred 13 leti, ki ga je pred 13 leti ustanovil Siggi Hilmarsson, New York City Transplantat z Islandije, je Siggijev avtentični islandski jogurt vedno nižji v sladkorju, ki ga je pripravljal leta pred trenutno cvetočim trendom z nizkim sugarjem v proizvodnji hrane.

Toda kljub nedavnemu osredotočanju na zniževanje vnosa sladkorja, Kinnear opominja, da ne bi prevzel trenda do skrajnosti-i.e. Poskušam ohraniti vnos z ničelnim sladkornim vnosom ali se izogniti sadju zaradi vsebnosti sladkorja.

"V zmernosti sem velik vernik vsega, zato vam ne rečem, da popolnoma izrežete sladkor," pravi Kinnear. "Mislim, da je samo pomembno, da imate perspektivo o tem, kaj vnašate v svoje telo."

To perspektivo vzemite v trgovino z živili in se pomaknite navzdol za pet nasvetov, ki jih je odobril dietetik, da bo vaše naslednje nakupovanje.

1. Poiščite kratek, preprost seznam sestavin

Kinnearjev prvi nasvet, ko ste na hodniku v supermarketu, je, da vedno preverite prehransko etiketo-tudi na živili.

"Veliko časa, zlasti pri predelani hrani, ljudje jedo stvari in se ne zavedajo, da obstaja veliko ne samo sladkor, ampak tudi različne vrste maščob in stvari, za katere ne bi nujno mislili. "Samo poglejte nekaj, kot je arašidovo maslo, za katerega bi domnevali, da bi bili samo arašidi. Ampak ne, tam je lahko sladkor, palmovo olje in vse te druge različne stvari in ne veste, če ne pogledate etikete."

Postati preudarni bralnik etikete je najlažji način za ID sestavine, ki se jim želite izogniti v presežku. Na srečo imajo vsi Siggijevi jogurti super kratke sezname sestavin, brez dodatkov, ki jih morate Google ugotoviti, kaj so.

2. Ko ste v dvomih, se odločite za polno hrano

Najlažji način, da se izognemo dekodiranju zapletenih prehranskih plošč, je nakup živil, ki jih nimajo. "Preusmerite se k uživanju celotne, prave hrane," predlaga Kinnear. "Torej, namesto da bi pojedli nekaj predelanega, tudi kot granola bar, morda posežete po kosu sadja ali zelenjave, ki ga lahko rečete:" Oh, to je kos brokolija, nobena oznaka ni potrebna.'' "

Če pa zgrabite prigrizek, ki ima več sestavin, kinnear poudarja, da je razumevanje, kaj so. "Siggi je v resnici skoki in meje naprej v smislu, da ima zelo kratek seznam sestavin," ugotavlja. "Vrsta sestavin, ki jih damo v naš jogurt, so stvari, ki jih boste našli v svoji kuhinji. V drugih jogurtih boste našli zgoščene, škrobe, včasih želatino in druge stvari, ki jih res ne potrebujete."

3. Pazite na vsebnost sladkorja

Hilmarsson je ustvaril svoje islandske jogurte, ker je bil šokiran nad tem, koliko dodanega sladkorja je našel v značilnih možnostih v U.S. (Nekatere vodilne blagovne znamke vsebujejo toliko sladkorja po teži kot pločevinka sode). Odločitev za manj sladke stvari je učinkovit način, da se prepričate, da boste dobili ves udarec za svoj dolar, ko gre za kalorije.

"Če govorite o rafiniranem sladkorju, nima veliko hranilne vrednosti. Res so samo prazne kalorije, "pravi Kinnear. "Sladkor v sadju očitno prihaja s stvarmi, kot so vlakna in hranila, vendar rafinirani sladkor, dodan izdelku."

4. Pojdi na probiotike

Od Kombucha do kisle zelete do da, jogurt, obstaja veliko načinov, kako lahko vsak dan dobite odmerek dobrih bakterij, da se vklopite v njegovo optimizacijo za prebavo in imuniteto, ki povečuje imunost.

Siggi dejansko priporoča, da se vaše probiotike v obliki hrane, namesto iz dodatka, za lažje dostopni vir. Skodelica filmajölk (fermentirano mleko) ali jogurt z "živo in aktivno kulturo", ki je navedena kot sestavina.

5. Prebijte ga z beljakovinami

Kinnear's Go-to Rec za zdrave prigrizke je izbira.

"Glede na prehransko stran ima Siggijevi več beljakovin kot sladkor, kar mislim, da noben drug jogurt ne more reči," pravi Kinnear. "Običajno je obratno, več sladkorja kot beljakovine, vendar je naš prelistaven."

In dejstva jo podkrepijo. V analizi blagovne znamke vodilnih jogurtov (med Siggijevimi, grškimi jogurti, navadni jogurti in nemlečnim jogurtom, vse v jagod alternative.

"Če imate več beljakovin kot sladkor, vas dlje ohranja polnejše," pravi Kinnear. "In potem, če imate eno od polnozrnatih sort Siggijevih, ima tudi tam maščobe, kar pomaga tudi pri sitosti. Torej je to kot nalašč za popoldanski prigrizek ali zajtrk."