5 raztezkov, ki jih je odobril trener, ki (hitro) pomagajo olajšati ta praznični vikend

Kot da torek po praznem praznu že ni najbolj mehhhhhh Dan v letu, če si (kot jaz!) preživel vikend, ki je porabil dovolj rosé in BBQ, da bi vas zdržal skozi zimo, verjetno se tudi počutite napihnjeni kot za vraga.m. (seveda se počutite utrujene in izpuščene). Kako zabavno!

Na srečo, medtem ko sem se skozi Instagram pomikal kot sredstvo za izogibanje, da bi se danes zjutraj soočil s svetom, sem naletel na vrsto raztežajev, ki naj bi pomagali pri tovrstnih nemogočih razmerah, ki jih povzroča burger. Fitnes trenerka Johanna-ki jo morda poznate po njenem ročaju, @Growwithjo je delila pretok z jogo, ki se bo znebila s petimi gib. Vsako potezo držite 60 sekund, v petih minutah. Zdaj, če bi le našli raztegljivo zaporedje, ki bi nam pomagalo ozdraviti ta konec poletne žalosti ..

https: // www.Instagram.com/p/b16l9grbc28/?igshid = 1o0k2w9e3sfoo

1. Naprej nagnjen k otroški pozi: Začetek na rokah in kolenih z rokami, posajenimi neposredno pod rameni, boke zaskočite nazaj v otroško pozo in se raztegnite skozi roke. Z rameni rahlo pred komolci.
2. Klečeči raztezanje fleksorja kolka: Sprednjo nogo upognite tako. Če roke nad glavo navzgor, zavijte z boki naprej in nazaj, upogibajte se in iztegnite sprednje koleno ter se raztezate po rokah in zadnjemu telesu.
3. Mačja krava: Na rokah in kolenih raztegnite glavo navzgor proti nebu in podaljšajte hrbet za kravo. Nato počasi zakrivite hrbtenico v mačjo pozi in pustite, da se glava spusti med roke.
4. Downward pes: Z rokami in nogami, posajenimi na tleh, dvignite boke nazaj in pritisnite pete v tla, tako da vaše telo tvori obliko "V". Držite 60-70 sekund.
5. Naprej pregib: Stojite z rahlim ovinkom v kolenih, zložite zgornji del telesa naprej in segajte proti gležnjem. Morda boste želeli postaviti blazino med prsi in noge, da bodo stvari bolj udobne in maksimirali raztežaj.

Poleg raztezanja lahko uporabite tudi valjanje pene kot način, kako se spoprijeti s svojimi razmerami. Ali si izposodite nekaj teh zdravil na domu, ki jih strokovnjaki uporabljajo, ko se počutijo napihnjene AF.