5 načinov, kako dati svoji nočni vetrovni rutini zdravo spodbudo

Moje telo gravitira k segrevanju hrane z začimba (i.e., ingver, cimet, kajena, paprika itd.) in z vidika temperature (kuhana hrana je lahko tudi lažja za prebavo). Naredite obroke, ki vas kličejo. Ne pozabite, da hrana ni samo neguje na celični ravni, ampak tudi na polni ravni dobrega počutja (čustvena, duševna, prijetna).

4. Pridobite svoje minerale

Magnezij lahko pomaga izboljšati kakovost spanja in izboljšati reakcijo naših teles na stres. Magnezij je eden od mnogih mineralov, ki jih kot družba kronično ni, naj bo to posledica stresa, izpostavljenosti okolju ali prebavnih vprašanj. (Vaš magnezij bi lahko bil tudi nizek, če ste športnik, ki se veliko znoji.) Uživam v uporabi te pijače z magnezijevo v prahu, kadar koli začutim. Če poskusite z magnezijem, se vedno najprej posvetujte s svojim zdravnikom in uporabite zmerno-magnezij, ki se uporablja tudi za premikanje prebave, tako da preveč pomeni, da vam bo naslednji dan neprijetno!

5. Poskusite aromaterapijo

Vsi poznamo moč vonja-kako se lahko pomiri prav toliko, kolikor je lahko poživljajoč. Rada uporabljam eterična olja sivke v difuzorju, ki smo ga namestili ob postelji. Poskusite sivko, evkaliptus, kamilico, vrtnico ali ne glede na vonj se počutite sproščeno.

McKel Hill, RDN, je registrirani dietetični nutricionist in ustanovitelj Stripped Nutrition, ki zdravo hrano obravnava več kot le gorivo in daje strokovni nasvet o uporabi svojih hranil in okusov, da se počutite neverjetno.

O čem mora pisati McKel? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].