5 načinov za zmanjšanje grozljivega mamila, ki ga dobite od dnevnega pitja, poroča zdravnik interne medicine

Poleg tega, kot že vemo, alkohol poslabša vaše motorične sposobnosti in razmišljanje. "Drugo tveganje za dnevno pitje je, da se manj zavedate in obvladujete svoje telo, kar lahko pogosto povzroči poškodbe. Seveda resnost vodi gambit med iztegnjenimi gležnji in avtomobilskimi nesrečami, "Dr. Levitan pravi. "Kar se tiče blažjih poškodb, se preprosto bolj verjetno pojavijo po pitju, ker ljudje včasih želijo maksimirati svoj dan in nadaljevati stvari."

Tl; Dr? Kartice so vsekakor zložene proti vam, ko dnevno pijete, vendar obstaja veliko načinov, kako se naslednje jutro nastavite za manj boleč čas. Torej, kako se pripravite na dnevno pitje, da se boste lahko pozneje najbolj zabavali in se počutili najbolje? Beri naprej.

Kako se pripraviti na dogodek za en dan, tako da se konča (relativno) dobro

1. Ostanite na vrhu svoje hidratacije že pred dnevnim pitjem

"Da bi se pripravil na dnevno pitje, bi predlagal hidriranje, ki je močno in začetno redno-nekaj dni prej," pravi dr. Levitan. "Priporočam obe tekoči in, če je mogoče, dodatki elektrolita."

Drugi ključni razlog, da ostanete hidriran, je, da je lažje vzdrževati hidracijo, kot da se zavedate, da imate malo tekočin, potem ko je prepozno, nato pa jih poskusite nadoknaditi med dnevnim pitjem, pravi Andrea Paul, zdravnika in medicinskega svetovalca za osvetlitev laboratorijev. "Etanol v alkoholu, zaradi katerega postanete neobremenjeni. Paul pravi. Ta vidik naredi alkohol bolj dehidriranje. Želite vstopiti v svoj dan zabave, zato je ostati na vrhu od 60 do 80 unč vode odličen način za pripravo.

2. Pakirajte pijače, tablete ali mešanice z elektroliti

"Pri hidraciji se je treba spomniti, da ne gre samo za vodo: tudi elektroliti so pomembni," Dr. Levitan pravi. "Pogosto boste izgubili veliko elektrolitov in pomembnih mineralov, ko boste zunaj na soncu in pili."Zato se ljudje lahko zavedajo, da so dehidrirani, takoj pijejo na tone vode in se še vedno ne počutijo veliko bolje. Da bi preprečila ta nezaželen scenarij, priporoča dosledno hidriranje, ki vodi do vašega dogodka, in to nadaljuje ves čas trajanja.

3. Jejte, preden začnete s pitjem in nosite zaščito pred soncem

"Velika napaka, ki jo ljudje delajo, še posebej pri pitju čez dan, ne jedo dovolj pred uživanjem alkohola," pravi dr. Pavel. "Uživanje obroka z dobrim ravnovesjem ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin je v veliko pomoč pri dopuščanju enakomernejše absorpcije alkohola in manj možnosti za strupenost ali negativne učinke."Pomembno je tudi pravilno zaščito pred soncem (zaščito pred soncem, klobuk, ohlapno, a pokrivanje oblačil), saj bo to pomagalo preprečiti dodatne stranske učinke pred sončnimi opeklinami ali pregrevanjem.

4. Načrtujte pitje manj, kot mislite, da lahko ravnate

Po besedah ​​dr. Levitan, ki je bolj skromen glede uživanja alkohola v vsakem danem dogodku, je pomemben del preprečevanja mamil. "Deloma je to zato, ker ljudje v enem dnevu pogosto porabijo več, kot bi lahko ponoči. Toda sladke pijače lahko pogosto povzročijo mamilo, ker prikrijejo moč alkohola, ki ga zaužijete, "pravi.

Če ne pijete nobene (ali dovolj) vode in jo nato nenadoma udarite, ko se počutite brenčaste. Dodaja levitan. "Bruhanje je ogromen dehidrator, zato se temu čim bolj želite izogniti, če ne pijete preveč in ne nenadoma zasukate vode, da nadoknadite izgubljene tekočine."

5. Ne pozabite biti previdni

Ponovno se poškodbe pojavljajo pogosteje podnevi, ker ste verjetno bolj aktivni kot takrat, ko ponoči greš v bar ali restavracijo. Vedno je pomembno biti previden pri pitju, vendar je to zlasti res v vroči sončni okolji ali okoli vodnih teles. Seveda nikoli ne vozite pijanega ali upravljajte strojev, če uživate alkohol.

Na splošno je mogoče uživati ​​v dnevnem pitju, ne da bi preostanek vikenda porabili, da bi se preveč napolnili. Preprosto je izgubiti čas in število pijač, ki ste jih imeli, ko ste dolgo v spodbudnem okolju, kot je plaža. Ostati hidriran, korak, redno jesti in privabljanje virov elektrolitov z vami lahko pomagate, da se počutite najbolje, medtem ko se zabavate.