5 načinov za podporo zdravju možganov, po mnenju nevroznanstvenika

Prvi korak je določitev definicije zdravja možganov, doktorata pa je nevroznanstvenik Hayley Nelson, ki je najbolj všeč definiciji Svetovne zdravstvene organizacije: „Zdravje možganov je stanje, v katerem lahko vsak posameznik uresniči svoje lastne sposobnosti in optimizira svoje kognitivne, čustvene, psihološke in in optimizira svoje lastne sposobnosti vedenjsko delovanje, da se spopade z življenjskimi situacijami."

Povedano povedano, "skrbeti za svoje možgane je bistvenega pomena [za vaše] splošno zdravje in dobro počutje", dr. Nelson pravi, ker ima organ glavno vlogo v skoraj vseh sistemih v telesu, od misli in čustev do prebave, regulacije hormonov in še več.

Torej, kako podpirate svoj noggin? Začnite z upoštevanjem dr. Nelsonov seznam presenetljivih stvari, ki jih je treba iskati, ki jih deli spodaj. (In seveda obiščite zdravnika, če imate kakršne koli pereče pomisleke.)

Če še vedno iščete malo dodatne podpore, lahko poskusite dopolnjevanje prehrane s sestavinami, kot so vitamin B6, B12 in kavna češnja, ki jih najdemo v kapsulah Neuriva Plus. Formula je zasnovana tako, da pomaga podpirati celostno in proaktivno zdravje možganov s šestimi ključnimi kognitivnimi kazalci: učenje, spomin, fokus, sklepanje, natančnost in koncentracija*.

Ampak zapomnite si: kot rezan na dr. Nelsonovi znaki in predlogi, ne pozabite, da pri možganih ni pristopa "ena velikost". Ker je del tega, zaradi česar si edinstveno.

Nadaljujte z drsenjem za 5 presenetljivih znakov zdravja možganov z nasveti, kako ga podpreti.

1. Veste, kako se sprostiti

Dajte prednost spanju Ali je vedno prisotna linija na seznamu namen. Razmislite o tem še eni poti. "Če lahko zlahka zaspite, ostanite zaspani čez noč in se zbudite, da se počutite počivane in osvežene, je to dober pokazatelj splošnega zdravja in dobrega počutja," dr. Pravi Nelson.

Poleg dnevne utrujenosti ali počasnosti tudi kakovost spanja vpliva na koncentracijo. Po besedah ​​dr. Nelson, vaša sposobnost koncentracije, odzivanje na situacije z lahkoto in hitrostjo in ostati osredotočen z zaključkom naloge (ahem, vsa področja Neuriva Plus so oblikovana na cilj*) so znaki zdravja možganov-in se lahko z boljšim spanjem znatno izboljša.

2. Lahko uredite svoja čustva

Dr. Nelson ugotavlja, da "se lahko umirite v trenutkih velikega stresa z globokim dihanjem, vadbo ali meditacijo."Drug dejavnik, ki vpliva na čustveno ureditev? Sposobnost uporabe spretnosti sklepanja v razmerah z visokim stresom.

Na drugi strani ponavljajoče misli (zlasti negativne) kažejo nasprotno, pravi dr. Nelson in so lahko predhodniki depresije ali tesnobe. "Zmožnost zlahka" spustiti stvari "imeti zdrave odnose in dobro obvladovati stres, so vsi znaki [možganov]," pravi. Torej, nadaljujte, rezervirajte ta joga razred, začnite dnevnik ali se prijavite na vse, kar vam pomaga, da začutite (in vzdržujete) to zdravo ravnovesje.

3. Hitro se naučite-in obdržite tisto, kar se naučite

Ste v zadnjem času pobrali kitaro? Poskusil z roko pri kiru? Po besedah ​​dr. Nelson, učenje novih stvari je bistvenega.

»Ohranjanje možganov je prav tako pomembno kot ohranjanje aktivnega telesa!”Dr. Pravi Nelson. "Imeti zanesljiv spomin in sposobnost učenja novih stvari sta odlična kazalca [možganov Health]."

4. Imate zdravo črevesje

Ste vedeli, da imate druge možgane? Res je, po DR. Nelson in se imenuje Entery Nervous. "[It] obdeluje senzorične informacije v črevesju in jih prenaša v možgane, kar nato pošlje signale nazaj v črevesje, da prilagodi svojo funkcijo," dr. Pravi Nelson.

"Ko je sistem GI razdražen, lahko centralni živčni sistem pošlje signale, da sproži spremembe razpoloženja," nadaljuje. „Pokazalo se je, da nekateri sevi probiotikov pozitivno vplivajo na psihološke simptome ... in zaznani stres pri zdravih človeških prostovoljcih."

5. Imate udobno, tudi!-socialno življenje

Ekstroverti, veselite se. Dr. Nelson ugotavlja, da ljudje z tesnejšimi odnosi živijo dlje in srečnejše življenje in so med staranjem pokazali počasnejši kognitivni upad.

Družba zahteva zelo dojemanje, dobro presojo in močne spretnosti odločanja, ki so vse ključne za kognitivno natančnost, kaže študija iz leta 2014. Odnosi tudi na splošno povečujejo zdravo vedenje in pozitivna čustva, dr. Pravi Nelson. "Ta socialna podpora vodi do ... manj stresnih hormonov in s tem večja dolgoživost in zdravje možganov.”Izgovor za načrtovanje potovanja s prijatelji? Ja, to je brez možganov.

Ko naročite pri Amazonu, zgrabite kupon za 5 USD za nakup kapsul Neuriva Plus.

*Uprava za hrano in zdravila teh izjav ni ovrednotila. Ta izdelek ni namenjen diagnosticiranju, zdravljenju, zdravljenju ali preprečevanju kakršne koli bolezni.