5 joga pozira za lajšanje zaprtja

1. Psa, obrnjenega navzdol, ⠀

Pridite v položaj na mizi na rokah in kolenih. Zavijte prste in boke dvignite nazaj v psa, obrnjenega navzdol. Kolena upognite toliko, kot morate podaljšati hrbet in pritisnite skozi dlani.

2. Mačja krava

Začnite v namizju. Spustite trebuh, razširite ovratnike, odprite prsni koš in hrbtenico. Nato narišite trebuh, okrog hrbtenice, potisnite tla in spustite glavo.

3. Otroška poza širokega kolena

Začnite na namizju in razširite kolen mat-širino, s čimer se dotaknete prstov. Sedite nazaj na petah in segajte naprej (ali nazaj, če imate raje).

4. Sedeči zasuk

Začnite sedeti z nogami, raztegnjenimi naravnost pred vami. Upognite desno koleno in položite desno nogo na zunanjo stran levega kolena. Snake levo roko vzdolž zunanjega desnega kolena. Zasukajte desno, in pustite, da se gibanje začne na prsih. Ponovite na nasprotni strani.

5. Poza, ki laže veter

Ležite in zataknite desno koleno v prsi. Preklopite stranice.

Ali ste vedeli, da vam lahko tudi osnovno delo pomaga? Res je! Poskusi:

ICYWW, to so štirje značilnosti "popolnega popa" in 7 živil, ki vam bodo pomagala, čim prej.