6 ABS se giblje, ki jih plesalci redno počnejo za resno močno jedro
4. Komolci: Iztegnite konice prstov naravnost v levo in upognite desno roko, tako da črpate eno pest proti nebu. Ko se vrtite in vozite desni kolk v desno, črpajte desno pest navzgor in navzdol. Potem, če se vam zdi, da lahko ostanete na utripu, naredite obliko lasso z desno roko na stran. Ta poteza bo prizadela tiste prave poševnice. Preklopite tudi strani in na levi strani.
5. Medenici: Prinesite obe roki v trebuh in usmerite v notranjo-delico, da zavijete hrbtenico, ko nataknete medenico pod. Spustite medenico tako, da vključite glute in jedro. Nadaljujte z utripom.
6. Kolčna škatla: Roke položite na boke in boke premaknite nazaj, levo, spredaj in na desno stran. Ne pozabite: želeli boste pustiti, da moč vašega jedra premakne boke tukaj. Ko se počutite udobno, poskusite to gibanje v dvojnem času za nekaj dodatnega požara in truda. Zdaj plešemo!
Če želite izvedeti več pri Priceovem jedru, *ahem *, plesni gibi, si oglejte celoten video.
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.
