Teh 8 enostavnih sladic z malo sestavinami je kot nalašč za nekaj sladkega na muhi

2. 3-inpenidenčni sladoled s čokoladnim čipom banana

Ko se naučiš, kako si privoščiti ta hitro in krepko arašidovo maslo bananino sladoled. Od njenega karantenskega doma do vašega, Rigden vam prinaša to mojstrovino zamrznjene sladice, ki zahteva samo arašidovo maslo, banane in čokoladni čips. To je to. (No, in močni mešalnik ali prehrambeni procesor, da bi vse skupaj združili.)

3. Berry-Collagen Fro-yo

Naredimo eno stvar: to je ne Smoothie. Kot v videoposnetku pojasnjuje Kumai, Collagen tej zamrznjeni jagodičji doda želatinozno, puding podobno teksturo, ki jo loči od vašega povprečnega zelenega smoothieja. Rezultat je gladka, osvežujoča izreka, ki jo boste želeli zajeti naravnost iz mešalnika. Nasvet: poskusite različne jagodne mešanice za različne profile okusa. Ananas in borovnice? Yum. Jagoda in kivi? Slišim se.

4. ZERO-odpadki limonine popcile

Pri izdelavi sladice je nekaj osupljivega, ne da bi kdaj vklopil pečico-in to je točno tisto, kar dosežete s temi dojenčki. Dorseyjev recept je narejen iz kokosovega mleka, limone in medu. In ne pozabite, da lahko vedno eksperimentirate z različnimi okusi in zelišči, ko popravite osnovni recept. Zamenjajte limono za apno in dodajte nekaj dehidriranih jagod ali v obstoječi recept posujte sveže ali zamrznjene maline.

5. Piškotki beljakovin brez glutena

Beljakovinski piškotki so eden mojih najljubših post-vožnih prigrizkov in Dorseyjevega recepta. Pet sestavin, ki jih potrebujete pri roki, so kokosovo olje, lanena jajca, med, kokosova moka in mandljeva moka. Ko sestavine združite s svojo lopatico, testo razvaljate v drobne kroglice z močjo dlani in jih položite na pergamentni papir. 10 minut v pečici in (BAM!) Imaš pladenj piškotkov. Rad mi dodam orehe in temne čokolade.

6. Sladko brez sladkorja

Vem, kaj misliš: Smetana smetana ni sama sladica! Najprej, hm, absolutno je. In drugič, če želite s tem receptom nekaj dodatnega, lahko vedno pripravite jagodno peto, predstavljeno na začetku videoposnetka. Kokosovo mleko in ekstrakt vanilije sta edini dve komponenti, ki jih potrebujete za ta vegan.

7. Kakao lubje

Ena izmed velikih življenjskih tragedij je dejstvo, da je lubje sladic običajno rezervirano za praznike. Čuden hrib je, da umrem, priznam, vendar pozivam, da je na splošno lubje sladice (in še posebej ta recept, ki zahteva le pet sestavin), da je stvar 365 dni na leto. S samo kakaonim maslom, javorjevim sirupom, kakaom v prahu, vanilijevim ekstraktom in soljo lahko to lubje naredite v nekaj minutah. In prelive lahko preklopite s sezono (Candy Cane, užitni cvetovi, dehidrirane maline-dobite sliko).

8. Desert polnjen avokado

Ta recept za sladico avokado je eden tistih, ki bi se ji smejal pred desetletjem. Zdaj je kremasto zeleno sadje v bistvu lastna skupina za hrano v moji prehrani. Dodajte malo arašidovega masla in žlico javorjevega sirupa in imate osnovo popolne, brez hribe. Za prelive razvijalka receptov Lauren Kirchmaier priporoča sončnična semena, konopljina srca, chia semena ali vse tri. Če imate nekaj zdrobljenih arašidov, bi bila to tudi okusna možnost.

Seveda, če jeste vegansko prehrano, lahko veliko teh receptov prilagodimo vašim prehranskim potrebam. Laneno jajce lahko stoji za pravo jajce. (Samo združite eno žlico zemeljskega lanenega semena s tremi žlicami vode.) Pire banane, tofu in jabolčna omaka lahko delujejo tudi vsi, odvisno od recepta. Kar zadeva sladila, lahko menih ali agava nadomesti medu. In namesto kolagena lahko uporabite veganski beljakovinski prah v prahu, čeprav se bo tekstura nekoliko razlikovala.

Skratka, te recepte naredite po sebi. Pečenje-in še posebej za peko sladica-Lahko je terapevtska dejavnost, ki vam daje čajne žličke (in tudi jaz si upam, žlice) veselja.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.