6 živil za povečanje lepote za vaš naslednji poletni BBQ

Da bi jo mešali, združite pire lubenico z vodo, ki ne vsebuje natrija, sveže stisnjen limetin sok in zajemalko kolagena v prahu. Okrasite z vejico mete in rezino apna. "Citrusi, kot je apna, pomagajo pri promociji proizvodnje kolagena," dodaja. Poleg tega lahko združevanje kolagena v prahu z vitaminom C bogatim sadjem naredi tudi učinkovitejše. (Noshing na lubenico je dobro tudi za vašo polt.)

Za drugo možnost, ki povečuje kožo, poskusite to moskovsko mulo Blackberry Basil, ki vsebuje tudi protivnetne sestavine.

Guacamole z rezinami kumare

"Avokado je napolnjen s srčno zdravimi [in hidratacijo] mononenasičene maščobe in je veliko v kaliju, kar je [tudi] pomembno tudi za hidrirano kot za ravnovesje elektrolitov," pravi Alpert. Najbolj prijazen na žar, da si napolnite to lepotno sadje? Guac, seveda (odlične novice). Poskusite zviti enega od teh osmih molijskih receptov, ki so na miselnosti, ki vsebujejo izjemno zdravo zasuk ali dva (dodajanje kumare poveča hidracijo na vašo kožo).

Koktajl ali solata iz kozic

Po Alpertovem mnenju kozice vsebujejo dve vrsti antioksidantov-selenijev in astaksantina, za katere se je pokazalo, da pomagajo zmanjšati vnetje. Če želite postati nekoliko bolj kreativni kot preprosto "metanje kozic na Barbie" na vaš naslednji BBQ, priporoča, da pripravite koktajl ali solato iz kozic. Ta recept za hladno kozico iz zdrave foodie je prehranska elektrarna, ki raki združuje s tistim že omenjenim avokadom, ki spodbuja lepoto (in še več). Poleg tega traja le približno pet minut, zato je popoln dodatek k vsakemu obroku zasedene deklice. Ali pa poskusite ta mehiški koktajl iz kozic, ki uživa ptičje hrane, ki meša tudi kozice z avokadom in drugimi zdravimi superžitki (e.g. protivnetni česen) za dodaten sijaj.

Burgerji lososa na žaru

Ker je dober vir antioksidantov, kalijev in omega-3 maščobnih kislin, Alpert priporoča zamenjavo tradicionalnih govejega burgerja za različice, narejene s lososom. (Victoria Beckham bi storila enako.) Poskusite ta okusen recept iz smeha lopatice, obložen z avokado salso, ob naslednjem poletnem času in izkoristite koristi, ki povzročajo sijaj.

Citrusna sadna solata

Citrus, pravi Alpert, je čudovit vir vitamina C, ki pomaga povečati proizvodnjo kolagena. Poleg tega so sadne solate lahko super hidrirajoče, še posebej, če uporabljajo nekatere vrste sadja. Poskusite ta recept iz recepta Blog bolje okusi iz nič, ki ima preprosto kombinacijo grenivke, pomela, mandarine, oranžne in clementine, pomešane z borovnicami (bolj kože prijazni antioksidanti!) in meta.

Ceviche

"Seafood je odličen vir beljakovin, ki pomaga pri promociji kolagena," pravi Alpert, ki priporoča, da ga dodate v svoj naslednji meni. "Močna uporaba limone ali apna [v cevicheju] je odlična za podporo tudi vaše proizvodnje kolagena," doda. Preizkusite ta super eaky ceviche recept, ki je zložen z dodatnimi sestavinami za povečanje kože, vključno z mangom, bogatim z vitaminom C. Dober tek.

Želite več zdravih zamenjav hrane na žaru? Tukaj je devet. Če pa niste povsem pripravljeni obupati na hrenovkah, bodite kreativni namesto teh 14 zdravih (in v nekaterih primerih protivnetno) recepte za prelivanje.