6 skupne stavke, ki segajo v boj za duševno zdravje drugih-in kaj namesto tega povedati

6 stvari ne reči nekomu z vprašanjem duševnega zdravja, ko vam zaupa.

1. "Sčasoma bo boljše"

Izrek "čas zdravi vse rane" vsebuje nagenj resnice, toda ko nekdo čuti akutno duševno bolečino, prav zdaj ni ravno produktivno reči. In še huje, to pomeni, da je čas Samo način za ozdravitev-in to preprosto ni res. "V bistvu to nakazuje, da pustite, da čas zaceli bolečino, medtem pa še naprej trpi. Vendar [boj] s časom morda ne bo boljši in se lahko dejansko še poslabša, "pravi dr. Richardson.

2. "Vse je v tvoji glavi"

"Medtem ko so nekateri boji za duševno zdravje posledica nefunkcionalnih misli ali miselnih vzorcev, niso nujno osnova in vzrok za duševno bolezen," pravi dr. Richardson. "Usposobljeni strokovnjaki lahko uporabljajo strategije za odpravo nefunkcionalnih misli, da bi izboljšali delovanje in vedenje, vendar boj za duševno zdravje ni minimiziran le za izkušnjo duševnega zdravja. Posamezniki doživljajo tudi bolečino in nelagodje v svojih telesih."Z drugimi besedami, to je ne vse v njihovi glavi in ​​reki, da bodo le zmanjšali njihove občutke in se počutili slabše.

3. "Samo molite o tem in bo minilo"

Molitev in duhovnost sta zagotovo lahko del prakse v duševnem zdravju, vendar jih je pisanje kot recept za duševno zdravje lahko zavrnjeno in kratkovidno. "Ta stavek označuje, da bo samo molitev ozdravila osebo in odvzela potrebo, da po potrebi poiščejo strokovno pomoč," pravi dr. Richardson.

4. "Res ni tako hudo, kot se zdi"

"Vsak ima svojo resničnost in razlago življenjskih okoliščin in dilem. Drugi morda nimajo enakega svetovnega nazora glede situacij, vendar to še ne pomeni, da za to ni težko, "pravi dr. Richardson. Ko nekomu rečeš, da "ni tako hudo, kot se zdi," pravite, da je tvoja perspektiva vredna več kot njihova-in to, odkrito povedano, zanič.

5. "Pridobivanje pomoči je za belce"

Raziskave kažejo, da imajo ljudje BIPOC manj verjetno kot belci, da imajo dostop do storitev duševnega zdravja in tudi manj verjetno poiskati te storitve. Ker je ogromnih 86 odstotkov terapevtov belih (medtem ko sta le dva odstotka črnih), je stigma, ki nesorazmerno obstaja med bipoškimi ljudmi, v Ameriki pa ima dolgo in zapleteno zgodovino-in dr. Richardson je pripravljen, da se konča. "Ta faza zmanjšuje potrebo in vrednost svetovalnih služb za barvne posameznike, ki se morda ukvarjajo z boji za duševno zdravje," pravi. "Morda bi bilo koristno, da bi jih povezali s kulturno odzivnim svetovalcem, ki razume njihove skupne izkušnje."

6. "Samo preživljate težki čas"

"Nekateri verjamejo, da se boji za duševno zdravje pripisujejo le situacijskim okoliščinam in ne potrjujejo biologije duševnih bolezni," pravi dr. Richardson. V resnici se bo "težaven čas" raztezal dlje v prihodnost, če vaš prijatelj posluša vaš predlog, da ga počakate. Torej, ne prižgite nekoga, ki ga imate radi, tako da ga boste imeli do slabega tedna, meseca ali leta.

4 stavke, ki jih je treba povedati namesto tega Ko nekdo govori o njihovem duševnem zdravju

Zgoraj vse skupaj delijo eno skupno stvar: zaprli so osebo pred vami, namesto da bi poganjali srce do srca naprej. Za učinkovito ponujanje podpore dr. Richardson priporoča uporabo odgovora, ki osebo poziva, naj se odpre več, ali jih usmeri v smeri nekoga, s katerim lahko nadaljujejo pogovor v varnem prostoru. Predlaga, da scenarij preusmerite in reče nekaj po naslednjih štirih odgovorih:

1. "Zdi se, da je ta čas za vas drugačen."
2. "Zanima me, ali bi bilo morda koristno govoriti z nekom o tem, kaj doživljate."
3. "Prepričan sem, da se zdaj morda zdi neznosno."
4. "Mnogi ljudje prisegajo pri svojem svetovalcu in pravijo, da deluje."

Nato samo poslušaj.