6 pektoralnih mišičnih vaj, ki bodo izboljšale vašo držo in število potisk
Izpolnite svojo obrazec za potisk s temi nasveti iz Atkinsa:
Atkinsove vaje za vlečenje so upognjene vrstice, vleke in lat. Vsi trije aktivirajo hrbtne mišice, medtem ko gradnja potrebuje potrebno jedro moči za bolj poravnano držo.
Naučite se, kako narediti upognjeno vrsto na pravi način od certificiranega trenerja Simone de la Rue:
Torej, kako povečate to število potisk? Naredite potiske in več potiska, pravi Atkins. »Obstaja veliko načinov, kako lahko olajšate potiske, da boste lahko dobili več ponovitev, kot so dvig rok, ne upogibanje kolena ali za bolj zahtevno: dvignite stopala na klopi ali stol ali dodajate tehtani jopič.”Plus, obstajajo tako Številne različice potiska, zagotovo se vam ne bo nikoli dolgočasilo.
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
