6 nasvetov, ki veliko olajšajo razstrupljanje telesa

Ker ste se odločili za detox, še ne pomeni, da se bo preostali svet odrekel alkoholu in sladkorju skupaj z vami.

Resničnost? V vsaj nekaj situacijah se boste znašli v vsaj nekaj situacijah, ki se ne ujemajo s smernicami ponastavitve na poti. Mogoče vaš sodelavec v pisarno pripelje dekliške skavtske piškotke. Ali pa vaš najboljši prijatelj priredi improvizirano zabavo in vas prosi, da vodite toast šampanjca.

Tudi če vaša čistilna pot ni popolnoma tlakovana v zelenem soku in zlato mlečnem lattesu, se splača ostati na tečaju.

Tudi če vaša čistilna pot ni popolnoma tlakovana v zelenem soku in zlato mlečnem lattesu, holistični nutricionist in strokovnjakinja za razstrupljanje Elissa Goodman pravi. "Če imate alkohol ali sladkor, precej premaga namen vaše zavezanosti," pravi, in uživanje lahko privede do nekaterih neželenih učinkov, kot so glavoboli, razdražljivost ali zrušitev krvnega sladkorja.

Kljub temu, da bo volja le dobila dekle (navsezadnje ste človek), zato je načrt igre od začetka najlažji način, da se s svojimi ponastavitvami in na koncu izkoristijo največje koristi.

Torej za zdaj v zamrzovalnik prilepite tisto škatlo tankih kovnic in se pomaknite navzdol in si oglejte 6 preprostih pravil za ravnanje.

1. Pametno načrtujte svoj detoks

Pogosto čiščenje je lahko spodbuda, čustveno gnana stvar-lahko se odločite za razstrupljanje po posebno prazničnem vikendu ali tik pred dopustom na plaži. Toda Goodman pravi, da bi moral del vaše priprave vključevati skeniranje koledarja za morebitne konflikte.

"Izberite čiščenje datumov, za katere se lahko zavežete," pravi. »Ali se boste res očistili na svoj rojstni dan ali med slavnostnim časom?"

"Ali se boste res očistili na svoj rojstni dan ali med slavnostnim časom?"

Če je tako, se prepričajte, da imate strategijo za vse vnaprej načrtovane izlete. "Vedno se lahko odločite za penečo vodo s citrusi namesto koktajla, izberete vegansko možnost za večerjo ali kosilo ali preskočite sladico," Goodman ponuja.

In če se odločite, da dobite čokoladno torto, se izognite temu, da vas v celoti izniči. "Ne pretepajte se," pravi Goodman. »Samo se vrnite na naslednji obrok."

2. Bodite potrpežljivi s svojimi "slaninskimi možgani"

Dejstvo: ti volja Bodite fantazirani o številnih stvareh, ki se jim med čiščenjem odrečete. Ampak samo zato, ker imate na prvem dnevu slanino na možganih, še ne pomeni, da ga boste naslednji dan še vedno obsedli.

„Ne pozabite, da hrepenenje prihaja v valovih; Ni nujno, da se poslabšajo, "pravi Goodman. »Če jih lahko odpeljete, bodo odšli. Manj ko hranite hrepenenje, manj jih boste imeli.”Converse je resničen, tudi če se prepustite svojemu harneringu, je verjetno, da si ga boste želeli še več.

3. Imajo pri roki zdrave zamenjave

Preden začnete z detoxom, se prepričajte o svojih največjih slabosti-in nato založite na nepredelanih, dobrih alternativah.

"Če čutite potrebo po goljufiji zaradi hrepenenja po nečem sladkem, izberite sadje ali naravno sladke izbire, fige, kos temne čokolade-in uporabite stevijo kot svojo naravno sladilo," predlaga Goodman. "Če ne morete ustaviti te hrepenenja po sladkorju, vzemite 500 mg L-glutamina trikrat na dan; Ta aminokislina je neverjetna za zaustavitev hrepenenja."

"Poslušajte svoje telo; vedno vam pove, kaj deluje ali ne deluje za vas."

Priporoča vloženo zelenjavo, če umirate za nekaj hrustljavega, in če ne morete spustiti kofeina hladno-turčije.

In kaj, če ste se odločili, da greste brez živalskih beljakovin, vendar se počutite šibke in letargične? "Če je veganski detoks preveč strog za vas, lahko imate 4-6 oz košček divjega lososa ali organsko, puranje s travo ali piščancem," pravi Goodman. Navsezadnje, uživanje vseh rastlin, ves čas ni za vsakogar. »Če delate program, ki vam preprosto ne deluje, ne bi smeli nadaljevati. Poslušajte svoje telo; Vedno vam pove, kaj deluje ali ne deluje za vas."

4. Borite se z lakoto, preden se začne

Včasih specifično hrepenenje ni problem-za mnoge, stalen občutek lakote z nizko stopnjo, medtem ko čiščenje lahko privede do prestopkov.

Čeprav je to pričakovati pri vsaki veliki prehranski menjavi, Goodman pravi, da obstajajo načini, kako ohraniti munchies. "Ostanite hidrirani, ker je to mogoče napačno razlagati kot lakoto," ponuja. »Spanje je tudi ključnega pomena, saj vpliva na ravni hormonov, ki sprožijo vaš apetit in povečajo vaše hrepenenje po sladkorju in ogljikovih hidratih.”Zato se prepričajte, da se spopadate s polnim nočnim počitkom (zdaj je morda čas, da nastavite tudi digitalno policijsko uro).

5. Raziščite svoje čustvene sprožilce

Pogosto, ko nas zamika, da bi vdrli v vogalo za M&M in Diet Coke, sploh ne gre za hrano. Zato Goodman pravi, da je čiščenje pravi čas, da si ogledate "zakaj" za vašim hrepenenjem in se razbijete s slabimi navadami.

"Začnite se identificirati, ko jeste iz čustvenih razlogov," pravi. »Če vas čustva pripeljejo v kuhinjo, poskusite z drugimi načini, da pomirite-preberite dobro knjigo, poslušajte glasbo, vadite jogo ali meditirate."

6. Spremenite čiščenje v življenjski slog

Po Goodmanovem mnenju detoks ne bi smel biti samo nekaj, kar počnete dvakrat na leto. »Moja filozofija o čiščenju je, da bi morala biti vsak dan vadba, «pravi. »Govorim o pitju veliko limonine vode, dodajanju zelenega soka brez sladkorja, pred spanjem jemljem detox dodatno podobno gaia mlečno otrpno De-stres."

Vztraja, da je udarjanje zdravega ravnovesja najboljši način, "da se ne počutite krive, ko pride do posebne priložnosti in želite sodelovati."Ker iskreno, je malo bolj strupenih kot stres, ki ga povzroča hrana.

Za poglobljeno čiščenje, tukaj so vodniki začetnikov, da zapustijo sladkor in kavo. Plus, tri razloge, ki bi jih morali razstrupiti, v skladu s temi guruji za čisto prehranjevanje.