6 nepričakovana hrana, ki jo RD vedno hrani v svoji kuhinji

Toda ne glede na to, kakšna oseba ste, krmarite po hodnikih v trgovini in iščete zdravo osnovno hrano, ki jo boste pravzaprav dejansko hočem Da bi jedli-ne gledate vas, zgrožena solata, ki bi si želela, da bi vas osebno RD spremljal naokoli. (In če padete v slednji tabor, bi tudi postopek nakupovanja naredil veliko bolj zadovoljujoč.)

Zato smo Jaclyn London, MS, Rd, CDN, vodjo prehrane in dobrega počutja na WW (prej opazovalci teže) vprašali.

Ni presenečenje, začne z osnovami: "Moja nakupovalna košarica odraža mojo osebno filozofijo hrane: več zelenjave, več sadja, pogosteje," pravi London. "Imeti hranljive sestavine na roki je pošteno eden najpreprostejših, a pomembnih korakov za vzpostavitev splošnega bolj zdravega vzorca prehranjevanja."

Da bi olajšali opažanje teh zdravih sponk, WW uporablja SmartPoints®-ki prehrano zavre v eno, preprosto vrednost. Z osebno oceno vas program MYWW nato ujema s prilagojenim načrtom (zeleni, modri ali vijolični), prilagojen svojim ciljem, kako jeste, in vaše vedenje.

Kaj pa nepričakovane stvari, ki jih postavljajo v londonsko košaro? (Opozorilo o spojlerju: V prilagojenih načrtih WW je veliko prostora za ustvarjalnost in prilagodljivost.) Vzemite stran s seznama živil.

Nadaljujte z drsenjem za 6 presenetljivih zdravih živilskih živil London vedno pri roki.

1. Kokice

Na domači zabavi, kdorkoli? "Kokice z zrakom so hranljive, napolnjene z vlakninami in vsebuje celo nekaj antioksidantov (ne pozabite, koruza je tudi zelenjava)," pravi London. "Obožujem kokice, ker je enostaven, visok prigrizek, ki mu lahko dodam okus od začimb in začimb, ki je v obliki praznega prigrizka."Še bolje, štiri skodelice kokice z zračnim kokicami so nič pametnih točk na vijoličnem načrtu WW in tri točke na zeleni in modri barvi.

2. Mlečna čokolada

Pravi pogovor: Temna čokolada je ponavadi draga na svetu prehrane, vendar je London (osvežujoče) vse o Milkeer različici. (Statistično pametno, 30-delno serviranje čipsa za peko mlečne čokolade je vredno štiri pametne točke na vsakem od načrtov WW.)

"Še posebej si zelo prizadevam za mlečno čokolado, saj kot nekdo, ki poje neko obliko pridelkov ob vsakem obroku ali prigrizku. (Ja, tudi RDS jedo sladico.)

3. Avokado

Medtem ko so v (zdravih) maščobah, so avokado blaženo ključni del dnevnega menija v Londonu, na pol avokada pa šteje pet pametnih točk na vsakem od načrtov WW.

"Z avokadom sem bolj kot kdaj koli prej obsedena," pravi. "Všeč mi je, da jih uporabljam z toastom (seveda) ali mojo novejšo go-to: Make a kosilo" deska ", ki jo lahko prigrizem za svojo mizo, ki vključuje Guac z zelenjavo in polnozrnatimi krekerji (oba za potapljanje), plus nekaj sira ali sesekljanega jajca."

4. Testenine

London vedno hrani čičeriko in polnozrnate testenine v svoji shrambi, ko želi narediti hitro jed za rezance z omakanimi zelenjavi in ​​marinaro (lahko vržete v morsko hrano ali meso, toda zahvaljujoč beljakovinam iz čičerike, tega ne potrebuje IT).

Ena skodelica kuhanih testenin čičerike je vredna nič točk na vijolični barvi in ​​štiri točke na zeleni in modri barvi. WW je vse v zvezi s prilagodljivostjo in ne izločanjem, za razliko od diete FAD. In še en londonski nasveti? V testenine dodajte nekaj svežega ali sonca, posušenega paradižnika. "Dodatek paradižnika je preprost, okusen način, da dodajate zelenjavo in podaljšate življenje svojega marinara, tako da dobite največ zaboj," razlaga.

5. Vino

London ima kozarec vina (štiri točke na vseh treh načrtih) skoraj vsak dan. Rdeče vino v zmernosti naj bi bilo dobro za zdravje srca, steklenica pa ima vgrajeno perk v ščepcu: "Lahko se podvojijo tudi kot dumbbells, če hočete dovolj slabo," pravi London London.

6. Krompir

Krompir (in ne samo Sladki krompir) je vsekakor zdrava glavna hrana za London. In maybe še bolj presenetljivo-krompir je nič točk na vijolični in pet točk na zeleni in modri barvi. Rada postreže pečen krompir s črnim fižolom, salso, vročo omako, pico de gallo, guac, sir in navadni grški jogurt in pusti ljudem, da izberejo svoje prelive.

"Sem velik oboževalec uporabe krompirja in sladkega krompirja kot drugega" praznega platna "za obroke in prigrizke," pravi London. "Mislim, kaj je boljše od pečenega krompirjevega bara?!"Odgovor: ne veliko.

Želim preizkusiti svetovno vojno? Popustili smo vam popust. Kliknite tukaj, če želite dobiti dva meseca najbolj prilagojenega programa MyWW-WW, za več kot 50 odstotkov popusta.

Sponzorira WW

Foto: Morsa slike/Getty Images