6 načinov, kako izkoristiti pomirjujoče učinke vode, ne da bi bili dejansko blizu nje

2. Vizualizirajte morje

Upoštevanje morja lahko pomaga tudi olajšati mirnost, ki bi jo lahko povezali z dejansko vodo. Če želite to storiti, "najprej vzemite popis, kako se počutite, [vključno z stopnjo tesnobe, tempom misli in kako se počutite s svojim telesom," pravi Brooklyn Psihoterapevt Joy Rady, LCAT. "Vzemite si nekaj minut, da prikličete podobo vodnega telesa, ki vam je všeč, in jo držite v svoji zavesti. Opazite barve, podrobnosti in celo vonje, ki izhajajo iz slike. Nato si dovolite, da ga sprostite. Vzemite si nekaj minut, da se ponovno usmerite, in opazite morebitne premike v dihu, v telesu, v mislih ali v svojih čustvih. Če se počutite bolj mirno ali mirno, bi to lahko bila odlična praksa za ponovitev."

3. Poskusite z vodeno oceansko meditacijo

"Vizualizacija hoje po plaži se vključi v vse moje stranke, jih odvzame od njihovih vsakodnevnih skrbi, globoko sprosti um in prinaša večji občutek miru," pravi klinični hipnoterapevt in nutricionistka Nicola Shubrook. "Uporaba oceana v hipnoterapiji je kot branje otroške zgodbe pred spanjem, da bi jih pomiril pred spanjem."

Če se vam zdi, da samo vizualizirate morje, ki je težavno, lahko poskusite poslušati vodeno meditacijo v oceanu, kot je ta, posneta za mojo spletno skupnost, The Sea Circle.

4. Oglejte si film o oceanu

Če gledate film z močno vodno komponento, ocean lahko pomiri tudi telo in um (če se izognete samim stresnim možnostim, kot so, recimo, Čeljusti). Stalno tekoče gibanje vode služi popolnemu meditativnemu koktajlu, ki je naenkrat znan in nenehno osvežen.

5. Prikažite ali si oglejte kakšno oceansko umetnost

"Ko vodim korporativne delavnice o odpornosti, bom postavil slike oceana po sobi, da bom ustvaril pomirjujoče okolje, vzel ljudi iz njihovega dela in ponazoril pomen prilagodljivosti in upravljanja sprememb," pravi Bass.

Če želite to ponoviti zase, postavite sliko morja doma ali v svojem delovnem prostoru in opazite, kaj se spremeni.

6. Ponovno obiščite fotografije počitnic na plaži

Podoživeti svoje spomine na radostne počitnice ob morju lahko tudi preusmerite vaše duševno in fizično stanje v sprostitev. "Preprosto vizualizacija kraja, kjer ste bili srečni in mirni, ima lahko globok pomirjujoč učinek," pravi umetniški terapevt Josh Millrod, LCAT. Ko kombinirate pozitivne počitniške spomine s prednosti vizualizacije vode, ta počitniški foto album postane močno orodje za sprostitev.