Ali lahko doživite napad panike ali tesnobe 'Hangover'? Dva psihologa pojasnjujeta

Ukrepi lahko vključujejo različico fizičnih simptomov, ki so jih doživeli med napadom panike/tesnobe. Lahko se raztezajo od mrzlice, trepetanja in znojenja do rasnih srčnih in prsnih bolečin. Vendar se lahko simptomi, podobno kot napad, razlikujejo, tudi med epizodami. Ker skoraj 11 odstotkov Američanov vsako leto doživlja napad panike, to ni nenavaden pojav. Če pa panični napadi postanejo redna stvar, se obrnite na svojega izvajalca primarne zdravstvene nege in strokovnjaka za duševno zdravje, da zagotovite, da ne obstaja globlje fizično ali psihološko vprašanje, kot so panična motnja, obsesivno-kompulzivna motnja ali posttravmatska stresna motnja.

Kako zdraviti panično mamico

Toda za tiste, ki se krmarijo. "Naredite nekaj, kar je privlačno, vendar ne pretirano obdavčeno," predlaga dr. Rosmarin. Predlaga, da se odpravite na sprehod ali lahki tek, ogled filma, ki pritegnejo pozornost ali se pogovorite. Če imate preprost projekt organizacije ali naredite sam, ki ste ga želeli priti, je zdaj čas. In če čez dan doživite napad panike/tesnobe. "To bi vas lahko vrglo s cikla [spanja]," ugotavlja.

"Odlična vaja, ko prihajate iz paničnega napada, se prizemljuje," dodaja dr. rjav. »To se resnično dotakne vaših čutov: V redu, kaj lahko zdaj vidim? Kaj lahko slišim zdaj? Kaj lahko čutim zdaj? Kaj zdaj dišim? Kaj trenutno okusim?… Lahko se pritegnete nazaj v svojo sedanjo resničnost."

Lahko je zaskrbljujoče - pravzaprav strašljivo - dejansko - če se počutite, kot da se vaše telo med napadom panike in/ali tesnobe dogaja seno. Ampak eno je zagotovo: z vsemi nasveti za panično napajanje na mamili, obstaja vsaj ena, ki vas lahko olajša v vaš mir.