7 prednosti spanja gole, zaradi česar boste želeli vsak večer drekati v buf

4. Zmanjšuje okužbe s vaginalnimi kvasovkami

Snoozing brez PJS je dobro tudi za nožnico, ker mu daje nekaj časa in prostora za dihanje. "Tesna, okluzivna in topla oblačila, ki pokrivajo nožnico. Pravi Gersh. "Spanje golo bi se temu izognilo."Torej, če se spopadate s pogostimi okužbami s kvasovkami.

5. To bi lahko izboljšalo vaš odnos s partnerjem

Prej sem se šalil: Odpravljanje oblačil ponoči lahko pomaga tudi pri negovanju odnosa s partnerjem. "Koža do kože gradi intimnost in to izboljšuje odnose," dr. Pravi Gersh. Če je fizični dotik vaš ljubezenski jezik, "lahko ljubeča roka, ki se dotika gole kože v postelji."

Dr. Horton dodaja, da lahko prileganje gole pomaga tudi znižati kortizol (aka stresni hormon), sprostiti oksitocin (aka ljubezenski hormon) in povečati privlačnost med partnerji v dolgoročnih odnosih.

6. Spalna gola spodbuja samozavest

Spanje v obleki za rojstni dan je lahko tudi pomembna samozavest in spodbujanje zaupanja. "V svoji koži si bolj udobno," dr. Horton pravi. Ljubezen na sebe tudi izboljšuje celotno podobo telesa. Pomislite na spanje golo kot praznovanje svojega telesa. Zaslužiš si.

7. Dobro je za vašo kožo

"Omejevalna oblačila lahko povzročijo prekomerno potenje, kar lahko privede do vnetja, izpuščajev ali prebojev," dr. Horton pravi. "Golo golo pomaga telesu odpraviti znoj in umazanijo, da se oblačila lahko ponovno uvedejo v telo. Pred spanjem se stuširajte in pustite, da vaša koža diha."

Nasveti za spanje golo

Vlagajte v dobre liste

Ustvarjanje prijetne izkušnje spanja obsega več kot le odstranjevanje oblačil. Nastaviti morate tudi idealno vibracijo. Dr. Horton priporoča vlaganje v nekaj dobrih listov. Navsezadnje boste z golo kožo vse drgnili nanje, zato želite, da se vaši rjuhe počutijo naravnost razkošno. Priporoča listi, narejene iz naravnih vlaken in svile. Prav tako je samoumevno, vendar se prepričajte, da boste posteljnino pogosto umivali.

Naj bo soba hladna

Kot dr. Gersh je dejal, temperatura je ključna, ko gre za kakovostni spanec. Vendar vas lahko odstranjevanje oblačil le tako ohladi. "Nacionalni inštitut za zdravje iz leta 2012 je ugotovil, da je temperatura vaše spalnice najpomembnejši dejavnik v dobrem nočnem počitku," dr. Horton pravi. "Ohranjanje spalnice vam omogoča, da vstopite v sanjsko fazo spanja, kar vam pomaga, da se zjutraj počutite osveženi. To izboljša spoznanje in izboljša vaše splošno razpoloženje."Idealna temp spalnice po podatkih Nacionalne fundacije za spanje je 65 stopinj. Nastavite termostat, stat.

Pridobite ure

Lahko vadite vse zdrave navade higiene spanja, kupite domišljijske rjuhe, ohladite po sobi in spite v goli, ampak vse, kar ga ne bo odrezalo, če se dejansko ne prijavite dovolj ur spanja. "Morali bi dobiti vsaj sedem do osem ur spanja," dr. Horton pravi. "Po podatkih Centra za nadzor in preprečevanje bolezni ljudje, ki dobijo pet ur ali manj spanja na noč."

Kako pogosto naj spite goli

Čeprav ni veliko raziskav, ki bi potrdile idealno frekvenco spanja gole, dr. Gersh priporoča, da to storite vsaj 75 odstotkov noči, da izkoristite največ koristi. Dr. Horton se po drugi strani zavzema za spanje golo vsak dan, ker, zakaj ne? Očitno je to v hladnejših mesecih morda bolj zapleteno, vendar to ni nič topla odeja ali ljubka partnerja ne morejo rešiti.