7 Receptov za zajtrk, ki so enostavni za zajtrk, ki so napolnjeni z beljakovinami in črevesjem
2. Bučni hlebček z visoko beljakovinami
Dokažite tistim, ki pravijo, da ne bi smeli jesti sladice za zajtrk narobe s tem dekadentnim visoko beljakovinskim bučnim hlebcem, ki so enaki deli zdravi in okusni (in ja, to je čudovito kadar koli v letu). Naravno sladkano s kokosovim sladkorjem, bučnim pirejem in banano prezračevanje, težko boste verjeli, da to ni sladica. Poleg tega je recept Handala napolnjen s tonami beljakovin (skoraj 14 gramov na rezino) zahvaljujoč mešanici alternativnih moke, kot so mandlje, kokos in proso.
Pridobite recept: visoko beljakovinski bučni hleb
3. Jalapeño brezglutenski koruzni kruh brez glutena
Če so piškoti za zajtrk vaša marmelada, vendar se vam ne morejo truditi, da bi jih naredili doma, so ti enostavni muffini brezglutena brez glutena kot nalašč za vas kot nalašč za vas. Sirasti, slani in začinjeni, ta recept za eno roko traja nekaj sekund, da se pripravi, ne zahteva gnetenja ali posebne opreme in se peče v nekaj manj kot 20 minutah. Kar pomeni, da boste imeli tople, pareče muffine, ki jih lahko na mizi nataknete s svojimi najljubšimi prelivi, kot sta kremni sir in med.
Pridobite recept: muffini brez glutena brez glutena
4. Bučni kruh brez glutena
Dajte svojim ljubljenim izgovor, da vas bo z zajtrkom v postelji presenetil s tem toplim in začinjenim receptom za bučni kruh brez glutena, ki vam bo zagotovo nasmehnil obraz. Recept zahteva bučni pire in pomarančni sok, ki pomagata ohraniti črevesje in dati hlebcu svojo svilnato gladko-gladko-gladko teksturo. Mia Rigd. "Ta kruh je lepljiv, zato pri testiranju za pripravljenost tester za torto morda ne bo popolnoma čist. To je vredu! Prepričajte se, da je na vrhu lepo porjavelo, in še naprej se bo nastavil, ko ga vzamete iz pečice, «pravi Rigden.
Pridobite recept: bučni kruh brez glutena
5. Enostaven, zdrav bananin kruh
Morda ste v zadnjih nekaj letih že prikovali bananin kruh; Vendar je ta različica kuharja in nutricionista Mia Rigden ter kuharja in pisatelja Jenny Dorsey brez glutena, nizka sladkor. Dvoboj se pojavi popoln recept za bananin kruh in nanese malo * Science Science * Intel, da razloži, kako nekatere sestavine zamenjajo javorjev sirup in banane, ki so bile pakirane s hranili, v primerjavi. Sladki, vlažni in idealni za potop v jutranjo skodelico Joea, ta bananin kruh vam bo rekel: Starbucks, kdo???
Pridobite recept: enostaven, zdrav bananin kruh
6. Kruh bučk
Primer učbenika, da ga ne trkam, dokler ga ne preizkusite, je ta recept za kruh iz bučk tako presenetljivo dober, kot je obremenjen s zahrbtnimi zelenjavami in začimbami s hranili. Ta okusen kruh z bučkami, narejen z vlaknami, bogatimi z bučkami in protivnetnimi začimbami, kot sta cimet in muškatni orešček. Poleg tega, če se počutite nekoliko zaskrbljujoče zaradi živahne zelenjave, ki premoči okus kruha, vas Mia Rigden prepriča, da je to izbirčno odobreno, še posebej, če imate za celo življenje dovolj bananin kruh.
Pridobite recept: kruh brez glutena brez glutena
7. Recept za paleo kruh
Če zjutraj nimate veliko sladkega zoba, je ta paleo kruh Mia Rigden in Jenny Dorsey. Narejena z visoko beljakovinskimi sestavinami, kot so lan, mandljeva moka in jajca. Poleg tega ta paleo kruh vsebuje nekaj nepričakovanih fermentiranih sestavin, kot sta jabolčni kis in miso.
Pridobite recept: paleo kruh
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
