7 zdravstvene koristi samozadovoljevanja, ki dokazujejo, da bi se morali počutiti vse. The. Čas.

Spremembe dihanja, skupaj z sproščanjem endorfinov ali srečnih hormonov, kot sta dopamin in oksitocin. In po DR. Wellenstein, ti endorfini vam lahko dejansko zagotovijo naravno višino, zaradi česar se počutite bolj srečne.

2. Povečan spolni užitek

"Masturbacija povečuje zavedanje, kakšne občutke vam je všeč in kako se radi dotaknete," pravi Olson. Zaradi tega lahko solo seks privede do boljšega partnerskega seksa. "Ko bolje razumete, kaj je vaše telo všeč in potrebuje, lahko te potrebe sporočate s partnerjem za boljšo intimnost," doda. Konec koncev, kako vas bo kdo ugajal, če ne znaš?

3. Povečalo zdravje srca

Kdor je kdaj samozadovoljen, se verjetno zaveda, kako težko ali hitro lahko vaše srce med in po seji in po njem (odvisno od intenzivnosti in ali dosežete vrhunec ali ne). In to je dobro za zdravje srca.

»[Masturbiranje] je kot majhna vadba za vaše srce, podobno kot učinki hitrega sprehoda, vendar z veliko bolj zadovoljujočim koncem."-Fizični terapevt in specialistka za medenično zdravje Amanda Olson

"Ta majhna spodbuda je kot majhna vadba za vaše srce, podobna učinkom hitrega sprehoda, vendar z veliko bolj zadovoljujočim koncem," pravi Olson. "Trikrat na teden bi zrcalilo to, da nežno vadbeni razred."

4. Izboljšana kakovost spanja

Potrebujete boljši spanec? Verjetno že veste, kam gre to: po raziskavi iz leta 2019, objavljena v študiji iz leta 2019, so bili "orgazmi, doseženi z samozadovoljevanjem, povezani z dojemanjem boljše kakovosti spanja.”Dr. Wellenstein ugotavlja, da je to posledica sproščanja hormona, imenovanega prolaktin, ki se sprošča med orgazmom, in se počutite utrujeni, pa tudi oksitocin, zaradi česar se počutite sproščeno.

Lagal bi, če bi rekel, da nikoli ne bi masturbiral, da bi zaspal; Anekdotalno se mi zdi, da je to bolj učinkovita metoda kot pokukanje melatonina.

5. Zmanjšana suhost nožnice

"Med vzburjenjem se tekočina izloča iz žlez na obeh straneh nožnice, kar pomaga pri mazanju," pravi dr. Wellenstein. In medtem ko je cev dobrega (na vodni osnovi) mazila še vedno najboljša prijateljica nožnice, redno masturbira pločevinka Pomagajte povečati količino naravnega mazanja, ki ga proizvajate med spolno aktivnostjo (sami ali s partnerjem).

6. Zdravje medeničnega nadstropja

Po raziskavi iz leta 2015 so bile "ženske, ki so bile spolno aktivne, bolj verjetno, da bodo imele močno medenično dno."In moč mišic medeničnega nadstropja igra vlogo pri določanju spolnega dobrega počutja in zadovoljstva. Olson pravi, da je to zato, ker fizični dotik poveča pretok krvi v mišice, živce in tetive v medeničnem dnu ter močne mišične kontrakcije, ki prihajajo zraven. »Z večkratno prakso lahko to pomaga izboljšati moč, moč in koordinacijo medeničnega dna."

7. Zmanjšana splošna bolečina

Naslednjič, ko se začnejo menstrualni krči, razmislite, da sežete za vibrator. "Na vrhuncu se mišice medeničnega dna maksimalno krčijo, čemur sledi obdobje največje sprostitve, kar lahko pomaga zmanjšati bolečino, povezano z menstrualnimi krči," pravi Olson.

Pravzaprav samozadovoljevanje presega lajšanje krčev in lahko dejansko deluje kot naravno lajšanje bolečin. "Zaradi sproščanja endorfinov pomaga zmanjšati odziv možganov na bolečino," pravi dr. Wellenstein.

Nekatere od teh prednosti samozadovoljevanja celo sodelujejo pri ustvarjanju novih ugodnosti. "Posredno, številne zgornje prednosti, vključno z zmanjšanjem stresa in napetosti ter izboljšanim spanjem, lahko pomagajo izboljšati imunski sistem, kar se trenutno zdi precej pomembno," pravi dr. Wellenstein. Seveda še vedno ostanite doma in sledite smernicam, da ustavite širjenje koronavirusa, vendar te koristi sprejmite, saj se lahko počutite še več dokazov, če boste porabili vsak prosti čas.