7 napak, ki jih morda delate v razredu Barre (in kako jih popraviti)
3. Nositi napačne nogavice
Izkazalo se je, da studii ne prodajajo teh prijetnih nogavic, zato boste blagovno znamko promovirali prek podplatov nog. Pomagajo zagotoviti stabilnost in pravilno obliko. Physique uporablja preprogo, vendar imajo nekateri studii lesena tla. Kakor koli že, če noge drsijo, pravi Becker, boste verjetno končali v napačnem položaju, z boki nepravilno ali kolena predaleč naprej. Poleg p57 simpatičnih je Becker za to tudi všeč Reebok -ovi resnični studijski copati.
4. Drži se dih
"Navadno zadržujemo dih, ko stvari postanejo zahtevne," pravi Becker. Namesto tega se osredotočite na globoko dihanje, še posebej v najintenzivnejših trenutkih, kar bo povečalo vašo energijo in vam pomagalo, da nadaljujete.
5. Uporaba uteži, ki so preveč lahke
Barre studii imajo različne uteži. Na enem lahko vaš inštruktor predlaga en do tri kilograme, medtem ko vas lahko fiziko znajde do osem ali deset. Toda Becker pravi, da ne glede na razred izberete uteži, ki vas potisnejo zunaj vašega območja udobja, zato vas vadba še naprej izziva, kar bo vodilo do boljših rezultatov. "Če želite skok, se igrajte z njim," svetuje in pravi, da lahko vedno zgrabite nekaj različnih sklopov, začnite s težkimi in spustite, če postane preveč intenzivno.
6. Preskok čas raztezanja
Glede na razred, ki ga vzamete, je raztezanje lahko vključeno ves čas, če pa obstaja segment, ki bo na koncu resnično globok. Lotte Berk, pravzaprav, se spominja Becker, bi zaklenila vrata svojega slavnega studia in strankam ne bi dovolila, da bi odšli, ne da bi končali svoje raztežaje. Seveda ne predlaga, da zdaj in razume, da morate priti na delo, vendar je ključnega pomena za vaše mišice in tudi vaše stanje duha. "To je kot sladica. Zakaj bi radi zamudili sladico?"Pravi. "Boste bolj sproščeni in pripravljeni prevzeti preostanek dneva."
7. Zaskrbljujoče, da ljudje gledajo (in sodejo!) ti
"Napačno je misliti, da vas vsi gledajo," obljublja Becker, čeprav se večina verjetno lahko nanaša na občutek. "Tako se počuti, toda moja izkušnja je, če ste na težki vadbi, vsi samo poskušajo preživeti."Razred naj bi bil težaven in je zasnovan tako, da preobremeni mišice, pravi, tako da, če se nenehno trudite videti dobro ali dokončati vsakega predstavnika, da bi sledili osebi poleg vas in sposobnost, da se potisnete iz svojega območja udobja. Ne pozabite, pravi: "Inštruktor in večina drugih se ukorenini."
Želite si postaviti nogo pred prvim razredom? Oglejte si te običajne poteze barre za začetnike in to skavt za nekaj, kar lahko obleče. In tukaj je misel: Zakaj bi morali svojega fanta pripeljati tudi v razred Barre.
