7 naravnih migrenskih tretmajev, ki jih morda (verjetno) še niste poskusili

7 zdravil brez drog, ki lahko pomagajo pri napadih migrene

1. Akupunktura

Akupunktura, če je še nikoli niste preizkusili, je oblika tradicionalne kitajske medicine. Deluje s premikanjem krvi in ​​Q-telesa življenjska sila energije, ki je v višini telesa, pogosto od območja presežka ali stagnacije do drugih območij, kjer se kri in Qi ne širijo. "Akupunktura lahko poveča pretok krvi in ​​limfe v sistemu, aktivira živčne korenine, [zmanjša] bolečine, pomiri živčni sistem, izboljša prebavo in uravnoteži hormone," pravi akupunkturist iz New Yorka Sarah Sadak, DAOM, L.AC.

Zame je bila akupunktura menjava iger. Svoje prvo sejo sem se udeležil z resno, vseživljenjsko igle fobijo, vendar so bili učinki te starodavne prakse nedvomno vredni pri obvladovanju bolečine in mišic, ki gredo z roko v roki s mojo kronično migreno.

Ker napadi migrene niso enake velikosti, niti akupunkturne seje niso namenjene lajšanju. Sadak prilagodi svoje zdravljenje na podlagi simptomov, ki jih stranka poroča. »Ko nekdo trpi za migrenami, razlikujem med različnimi vrstami migrene, lokacijo bolečine v migreni, različni znaki in simptomi pa lahko migrene sovpadajo z ali vključujejo, kot slabost, vid tunela, tunel, utrip, napetost vratu in utrujenost."

Težava je v tem, da lahko akupunktura učinkovito pomaga pri obvladovanju bolečine in celo zmanjšuje pogostost migrene-kot pri meni-rezultati niso dolgotrajni. To pomeni, da boste morali iz svojega natrpanega urnika izklesati čas, da boste lahko naredili prostor za te sestanke.

2. Cupping

Zahvaljujemo se tudi za kitajsko medicino, ki se zahvaljuje za prakso Cupping-a, ki je odobrena za "izdajo petih od šestih možnih energijskih zastojev [kot je opredeljeno v tradicionalni kitajski medicini]," pravi NYC Acupuncturist Ioana Boambes, L.AC.Medtem ko akupunktura deluje tako, da ponovno uravnoteži energijski tok telesa, je Cupping zasnovan za reševanje bolečine, ki je zakoreninjena na globlji ravni tkiva. To vključuje ročno sproščanje adhezij in krčev ter pomoč pri reševanju ogroženega obtoka, ki je posledica teh vprašanj.

Torej, kako to pomeni migreno? Ne, ne boste odšli z velikimi rdečimi škrlatnimi po vsej glavi. Boambes nanese ogrevane steklene žarnice (aka skodelice) na druga mesta na telesu, kjer se napetost nabira predvsem zgornji del hrbta, vratu in ramen-, da odstrani stagnacijo, ki lahko povzroči bolečine v glavi."Migrene veljajo za dvig energije Yang," pojasnjuje Boambes in ugotavlja, da ta energija "nima poti, da bi se vrnila z glave. Cupping deluje tako, da sprosti zataknjene tlačne ventile, da ponovno vzpostavi zdrav pretok krvi."

3. Vaja

Po podatkih ameriške fundacije Migrene lahko redna vadba zmanjša pogostost in intenzivnost napadov migrene. "Ko telo vadi, telo sprosti endorfine, ki so naravna zdravila proti bolečinam v telesu," pojasnjujejo. »Vadba zmanjšuje stres in pomaga posameznikom, da ponoči spijo. Stres in neustrezen spanec sta dva migrenska sprožilca."

Za migrenije-domišljijski izraz za tiste od nas, ki trpijo za migreno-je še bolj pomembno za hidriranje prej, med njimi, in Po vadbi. Prav tako bi morali pojesti velik prigrizek, napolnjen z beljakovinami, približno 90 minut pred vadbo in se temeljito ogrejte pred intenzivno vadbo.

4. Trening sprostitve

Nedavna študija je pokazala, da ima skupina meditatorjev 1.4 manj migrene na mesec kot nemeditatorji in da so njihovi glavoboli v povprečju trajali približno tri ure manj. Čeprav je to veliko in brezplačno!-Možnost, da poskusite, obstaja še ena oblika sprostitvenega treninga, na katero se lahko obrnete, če sedenje v tišini ni vaše marmelado: Biofeedback. V bistvu ta praksa uporablja tehnologijo za spremljanje, kaj se dogaja v naših telesih, in nas nauči, da ustrezno preusmerimo svoja fizična stanja.

Tako deluje: med ali pred migreno telo pogosto vstopi v stanje "boj ali letenja", ki vključuje "aktiviranje simpatičnega živčnega sistema" Center za glavobol. Digitalni sistemi za biofeedback sledijo subtilnim znakom, da migrena prihaja do zmanjšanja kroženja na prste-in jih pretvori v signal, ki ga lahko vidite ali slišite, zato se zavedate, kaj se dogaja notranje.

"Bolniki razvijejo povečano ozaveščenost o fizioloških funkcijah, povezanih z migreno in stresom, in se naučijo nadzorovati njihova fiziološka stanja [z metodami, kot sta globoko dihanje ali vizualizacija]," Dr. Grosberg pravi. Z drugimi besedami, postopki biofeedback pomagajo zmanjšati aktivnost simpatičnega živčnega sistema, kar posledično zmanjšuje tesnobo in stres, skupni sprožilec migrene. Pomislite na to, kot da odpeljete svoje možgane v telovadnico.

5. Konoplja

Medicinska marihuana je za nekatere migrene prave rešilne rešitve. En glavni razlog? Raziskave kažejo, da je lahko koristno tako kot preventivna metoda zdravljenja in za zmanjšanje napada na kratko. Največja stvar, ki jo boste morali razrešiti, je pridobitev licence, saj imajo številne države še vedno precej stroga pravila o tem, kdo ima dostop. O tem se pogovorite s svojim nevrologom.

Ko imate svojo kartico, je treba ugotoviti, kakšna konoplja bo najučinkovitejša. Kot morda veste, obstajata dve glavni komponenti-thc (tista, ki vas doseže visok) in CBD (zaradi česar se počutite hladno, vendar ne visoko). To je postopek preizkušanja in napak, zato se ne odvrnete, če takoj ne najdete prave tekme. "Iskanje prave kombinacije dveh glavnih sestavin lahko traja nekaj časa," dr. Pojasnjuje Mauskop. "Nekateri bolniki potrebujejo eno vrsto za preprečevanje nizkega THC in visokega CBD-in drugega za akutno zdravljenje, pogosto razmerje 1: 1 THC in CBD."

6. Dodatki

Hrana za migrensko sprožitev se med bolniki zelo razlikuje, zato je težko dajati prehranska priporočila, ki bodo pomagala vsem. Vendar je znano nekaj ključnih dodatkov, ki koristijo širokemu krogu ljudi. Mnogi od njih, dr. Grosberg pojasnjuje, se nanaša na opažanje, da so napadi migrene povezani z disfunkcionalnimi mitohondriji (napajalniki naših celic).

Pogosto priporočilo za bolnike z migreno je magnezij. "Pomanjkanje magnezija je prisotno v do polovici obolelih z migreno," dr. Opombe Mauskop. Vedno pa je najbolje, da se s svojim zdravnikom pogovorite o tem, ali je dodatek pravi za vas, in če je tako, kakšen je najboljši odmerek za vašo določeno situacijo.

7. Ušesne čepe

Če vas telo opozori vsakič, ko bo deževalo, niste gledali Srednje dekleta Eden prevečkrat-za tem čudnim pojavom je znanstveni razlog. "Vremenske spremembe, kot je bližajoča se nevihta, povzročajo padec barometričnega pritiska," pojasnjuje dr. Susan Hutchinson, specialist za migreno v centru za migreno in glavobol Orange v Irvineu v Kaliforniji. "Sprememba tlaka vpliva na zunanje okolje, vključno z zrakom v zunanjem kanalu."

Nato postanejo neuravnotežene notranje uho, sinusi in evstahijeve cevi (del sredine ušesa) in to lahko sproži migreno. In v zraku ne potrebuje drastičnega tresenja. »Sprememba barometričnega tlaka kot malo .20 milibarjev lahko vpliva na pritisk v ušesnem kanalu in vodi do migrene, «dr. Hutchinson razlaga.

Za to podskupino bolnikov z migreno bi lahko bila ena rešitev ena rešitev. Čeprav ni kliničnih podatkov, ki bi podkrepili njihovo učinkovitost, naj bi pomagali uravnavati hitrost sprememb barometričnega tlaka v ušesnem kanalu, ki meji na ušes. Preprosto jih nosite, če je predviden padec pritiska ali se je že zgodil. Napoved migrene: videti svetleje.