7 zajtrkov brez posnetkov, ki jih lahko pripravite v 10 minutah ali manj

Nič ne more ubiti tvoje samozavesti, kot da bi se počutili, kot da bi pogoltnili balon. Ključ številka ena, da se to poletje izognete zamahu: Začetek dneva z izdelano želodčne živil, ki izdelajo, da se prebavna steza premika (s stranjo limonine vode). In ne-to ne pomeni, da se izognete nekaterim najljubšim go-tosom, kot so smoothieji (ki lahko prihajajo z neurejeno stranjo plina) in palačinke.

Tukaj je zaokroženo sedem receptov za zajtrk, ki pomagajo spodbuditi črevesje v a.m. In vse traja manj kot 10 minut, saj jutra običajno niso čas, da bi se v kuhinji ležerno porabili za eksperimentiranje. (Imate vezalke, ljudje!)

Pomaknite se navzdol za 7 zajtrkov brez sive, ki jih lahko naredite na zaskoku.

Ta smoothie je poln udarcev, vključno s papajo (ki ima Papain, znan po razbijanju večjih beljakovin), banane (kalij lahko pomaga pri zaprtju) in hladilniku. In tako se zgodi, da se vsi trije ključni sestavini okusijo skupaj.\ n "," cta_text ":" Pridobite recept "," cta_link ":" https: \/\//choosingchia.com \/papaya-mojito-smoothie \/"," sponzor ": " ime ":" "," logo_url ": false," povezava ":" "," oznaka ":" ""> To ni skrivnost probiotiki so ključni za ohranjanje srečnega črevesja. Eden od načinov, da se napolnite: ta omleta kimchi, ki jo je tako enostavno zaviti, da ste še vedno na pol zaspani.>.com \/19118-kimchi-Omelet-Recipe.html "," sponzor ": " ime ":" "," logo_url ": false," povezava ":" "," oznaka ":" ""> Kefir je še ena probiotična elektrarna in ta recept za palačinko je narejen banana, znana črevesje. Recept zamenja belo moko za polnozrnato pšenico za povečanje vlaken, ki (ocena!) pomaga tudi pri zamahu.\ n "," cta_text ":" Pridobite recept "," cta_link ":" https: \/\/karalydon.com \/Recepti \/zajtrk \/arašidov-mut-banana-kefir-pacakes \/"," sponzor ": " ime ":" "," Logo_url ": false," povezava ":" "," oznaka " : "" "> Kombinacija, da je veliko vlaknin * in * voda naredi Cantaloupe prebavo. Postrežba jogurta, bogatega s probiotiki, popelje ta zajtrk na naslednjo raven.>.com \/Recepti \/Cantaloupe-Breakfast-Bowls \/"," sponzor ": " ime ":" "," logo_url ": false," povezava ":" "," oznaka ":" ""> Vse tri osnovne sestavine v tej solati so odlične za črevesje: grenivka je super-hidrata, ki pomaga (ahem), da se stvari premikajo, spojine v koromačem sprostijo gibo ima pomirjujoč učinek.>.com \/citrus-finnel-and-avocado-salad \/"," sponzor ": " ime ":" "," Logo_url ": false," povezava ":" "," Label ":" "" > Ne samo, da je jedro sadja v tem smoothieju, ki je dobro za pomirjujoči zasut, ampak ingverjev dodatek naredi svoje učinke še bolj izrazite: začimba vsebuje prebavni encim zingibain, kar pomaga razbiti hrano, bogato z beljakovinami. Doda tudi aromatičen udarec.\ n "," cta_text ":" Pridobite recept "," cta_link ":" http: \/\/ohsheglows.com \/2015 \/02 \/12 \/Happy-Digestion-Smoothie \/"," sponzor ": " ime ":" "," Logo_url ": false," povezava ":" "," oznaka ": "" "> Mlekarna in gluten sta dva velika napihnjevalna krivca za veliko ljudi \ u2014 in ta recept za palačinko je narejen z nobenim nobenim. Namesto tega banane, bogate s kalijem. To je dokaz, da vam Brunch ne bo treba, da bi se pozneje počutili preveč polno.\ n "," cta_text ":" Pridobite recept "," cta_link ":" https: \/\/www.Fitmittenkitchen.com \/zdravo-oatmeal-banana-pacakes-gluten-free brez mleka \/"," sponzor ": " ime ":" "," logo_url ": false," povezava ":" "," oznaka " : "" ">

1/7

Papaya Mojito Smoothie

Ta smoothie je poln udarcev, vključno s papajo (ki ima Papain, znan po razbijanju večjih beljakovin), banane (kalij lahko pomaga pri zaprtju) in hladilniku. In tako se zgodi, da se vsi trije ključni sestavini okusijo skupaj.

Pridobite recept

Če se še vedno spopadate z napihnjenostjo zjutraj, bi to lahko preseglo tisto, kar jeste. Preizkusite to dihalno vajo, ki lahko pomaga umiriti um in črevesje v manj kot 5 minutah.