7 hitrih vaj za ogrevanje, s pomočjo katerih lahko kar najbolje izkoristite vadbo
3. Tekač se ogreva
Če imate malo več časa za ogrevanje tekača, ta 7-minutna možnost zagotavlja, da je vaše celotno telo pripravljeno za odhod.
4. Vadba za mobilnost v celotnem telesu
S to vadbo mobilnosti od trenerja Ash Wilkinga pred vadbo pripravljate svoje telo na gibanje in lahko celo zmanjšate tveganje za poškodbe. Traja tudi le 10 minut.
5. Tekaški dinamični raztežaj
Morda mislite, da je dinamično raztezanje nekaj, kar počnete po vadbi, vendar je tudi to super. Ogreva vaše telo in vas pripravi, da se lotite kakršne koli vrste gibanja.
6. Rutina raztezanja v celotnem telesu
Če ste še dodatno tesni in se morate resnično sprostiti, ta raztegljiva rutina trenerja Charlee Atkins uporablja kroglico lacrosse ali teniško žogo, da cilja na boke, nazaj, ramena in naprej.
7. Raztezanje obnovitve po vadbi
Seveda, to so odlični raztezki po treningu, vendar so odlični tudi za ogrevanje telesa pred vadbo.
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
