7 nasvetov, ko ste preveč utrujeni za seks in se ne počutite srečni

7 strokovnih nasvetov, kako nadaljevati, ko ste redno preveč utrujeni zaradi seksa

1. Opustite prepričanje, da morate pogosto seksati

"Številokrat ni vnaprej določenega, da naj bi nekdo vsak teden ali mesec seksal za srečno zvezo," pravi Rachel Rubin, dr. Med. Bolj bistveno kot kako pogosto imate seks približno Vaše spolno življenje, pravi.

»Številokrat ni vnaprej določenega, da naj bi nekdo vsak teden ali mesec seksal za srečno zvezo.”-Rachel Rubin, dr. Med

"Lahko se seksate toliko ali toliko, kot bi radi vi in ​​vaš partner," pravi. In to je zdrava praksa, dokler ste na podobni strani o svojih željah in potrebah. Nekateri dvoboji, na primer, sestavljajo dva aseksualna oseba ali dve osebi z nizko (ER) libido, ki sta medsebojno nezainteresirani za seks. Druge pare sestavljajo ljudje, ki so se skozi preizkušnje in napake naučili, da imajo seks dvakrat na teden, da se počutijo najbolj povezane.

Če se spomnimo, da ni "običajne" spolne frekvence, lahko pomaga tudi ublažiti morebitne pritiske, pravi Deysach.

2. Dajte prednost kakovosti nad količino

Kako se počuti seks, je vrhunsko merilo spolnega zadovoljstva kot kako pogosto to počnete. "Kakovost je pomembnejša pri seksu, saj je, ko je kakovost, bolj nepozabno in zadovoljujoče," pravi vzgojiteljica seksa queer Marla Renee Stewart, MA, sexpert za ljubitelje blagovne znamke Sexpert-Welleness. »Vprašajte skupino ljudi, če imajo raje medsebojno prijeten seks enkrat ali slab seks sedemkrat, še več pa bo izbralo kakovostni seks."

3. Pogovorite se s partnerjem

Mogoče želite imeti več seksa. Mogoče mislite, da želi vaš partner več seksa. Mogoče se počutite krivi, kako utrujeni ste. V katerem koli od teh primerov dr. Rubin predlaga, da je komunikacija najboljša pot naprej.

"Uporaba izjav" I "je odličen način za pogovor," pravi Deysach. »Dodelitev krivde nikoli ne pomaga pri odprti komunikaciji, zato samo iz srca govorite o tem, kako se počutite, in prosite partnerja, naj deli tudi njihova občutka."Če imate težko sprožiti ta konvo, dr. Rubin predlaga sodelovanje s seksualnim terapevtom ali terapevtom parov za pomoč.

4. Načrtujte datum seksa

Ne, verbalni dogovor tega ne bo storil; dejansko vnesite datum v koledar Google ali hladilnika. "To se morda sliši nekoliko mehansko," pravi dr. Vtreti. "Toda mnogi pari poročajo, da je praksa načrtovanja seksa povečala njihovo intimnost in bližino s partnerjem."

Da bi bil zelo jasen, načrtovanje seksa še ne pomeni, da vi imeti seksati v tem blokiranem času. Navsezadnje bi morali seksati samo, ko vsi vpleteni dajejo svoje navdušenost, da. Namesto tega lahko časovni okvir razumemo kot časovni blok za prednostno intimnost. Če nočete seksati, ampak si medsebojno masažo, iskreno se pogovorite o svojih strahovih ali plesu v dnevni sobi, to označujejo tudi uspešen datum seksa, pravi Deysach.

5. Samozadovoljevanje

"Masturbacija je lahko odlična možnost, če se vi in ​​partner (-i) rutinsko znajdete brez dodatnega časa ali energije za partnersko igro," pravi dr. Vtreti. Ne samo, da se samozadovoljevanje dobro počuti, pravi, tudi ponaša s peščico duševnih in fizičnih koristi.

Prav tako bi lahko poskusili medsebojno samozadovoljevanje, pravi Deysach, ki je dejanje dotikanja sebe, medtem ko se vaš partner dotakne tik ob vas. "Medsebojno samozadovoljevanje je lahko zabavna izkušnja, ki je lahko hitrejša, kot da gre za vse v celotnem seksu," pravi.

6. Pomislite na seks zunaj penetracije

Ko ste zo, se lahko razdalja med ničlo in seksom počuti nepremostljivo ... tudi ko želite seksati! "Poskusite se spomniti, da seks ne sme vedno pomeniti odnosov," pravi Deysach. Tam je cel meni spolnih dejavnosti, ki jih lahko delite, ko želite uživati ​​v fizični intimnosti, vendar nimate dovolj časa ali energije v odnosu do rezervoarjev .

»Izdelava, oralni seks in roke so vsi odlični načini za povezovanje s partnerjem in se vključiti v seks, in te dejavnosti je morda lažje vgraditi v svoj življenjski slog ali doseči, ko ste zelo zaposleni, pod stresom ali nimate časa za cel obrok, «pravi.

7. Pogovorite se s ponudnikom zdravstvenega varstva

Če ste res utrujeni, se pogovorite s svojim ponudnikom. Dolgotrajna izčrpanost in kronična utrujenost sta simptomi številnih različnih zdravstvenih stanj, vključno z depresijo, tesnobo, utrujenostjo sočutja, izgorelosti, nadledvično utrujenostjo, hormonskimi neravnovesja in virusno okužbo. Torej, če bi utrujenost, ki jo doživljate.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.