7 vrst kakovostnega pogovora s prijateljem, ki vam bo povečal srečo do konca dneva

Kljub temu lahko tudi več teh kakovostnih pogovorov na dan poveča tudi učinek. Udeleženci niso dobili nobenih navodil, kako pogosto sodelovati v svojem ciljnem vedenju, vendar so ljudje, ki so to večkrat poročali čez dan.

Pomanjkanje nihanja vpliva med sedmimi vrstami kakovostnih pogovorov tudi kaže, da je vsaka interakcija, ki spodbuja vezavo. In vez v različnih prijateljskih odnosih zagotovo izgleda drugače, pravi dr. dvorana. "Nekateri odnosi bodo res odprti za smiseln pogovor, drugi pa so res zabavni, vi pa se smejite in se lepo zabavate," pravi. "Nekatere ljudi resnično zanima:" Hej, kako si, odkar smo nazadnje klepetali?'In drugi nimajo takšnega prijaznega prijateljstva.”Bistvo je, da obstaja veliko poti do enake relacijske koristi.

Zakaj kakovostni pogovor s prijateljem koristi vsakodnevno dobro počutje

Skupni imenovalec med vsemi vrstami kakovostnih pogovorov, obravnavanih v študiji, je določena stopnja odzivnosti: če pozorno poslušate, pokažete nekoga, ki ga resnično skrbite, ali pa koga pohvalite, na primer aktivno sodelujete v pogovoru v pogovoru način, ki lahko sproži plodno nazaj in nazaj.

Izbira za vključitev na ta način pomeni, da se približate pogovoru-in po drugi strani prijateljstva kot celotne namernosti, "kar je lahko le dobra stvar," pravi dr. dvorana. »Nagnjeni smo ne Da namerno iščemo socialno zdravje na enak način, kot se izvajamo prehransko zdravje ali fizično zdravje, in samo pričakujemo, da se bo to zgodilo, "pravi. "Toda če želite sodelovati v kakovostnem pogovoru in biti odziven partner, se morate pokazati na pogovor z namenom, da to storite."Ko to storite, enako spodbujate od svojega prijatelja, kar je potem zagon za pogovor, ki povečuje srečo, vse naokoli.

»Če želite sodelovati v kakovostnem pogovoru in biti odziven partner, se morate pokazati na pogovor z namenom, da to storite.”-Dr. dvorana

Ker je bil najbolj dosleden dejavnik izboljšanega počutja v študiji močnejši občutek povezave, DR. Hall sumi, da so ti kakovostni pogovori udeležencem omogočili, da izpolnjujejo njihovo "potrebo po pripadanju". V bistvu, ko dober pogovor vam omogoča, da se počutite povezani: "Na neki ravni se počutite, kot je vaše življenje smiselno, da obstaja razlog, da bi bili ljudje, ki vas skrbijo in ljubijo," pravi.

Hkrati se je pokazalo tudi kakovostno pogovor, ki v raziskavi povečuje dobro počutje z ublažitvijo stresa, kar krepi prejšnje raziskave o sposobnosti socialne podpore za izboljšanje odpornosti stresa. »Če sem pod stresom in se povežem z vami in si moj prijatelj, odzivaš, poslušaš, pomagaš mi razmišljati skozi moje težave, potem pa bom tudi pogovor pustil, da se počutim podprt, več Sposoben reševanja problemov ali ustvarjanja upanja o stresnih situacijah, "pravi dr. dvorana.

Kako se vključiti v več pogovorov, ki povečujejo srečo

Aktivno načrtujete sodelovanje s prijateljem v vsaj eni od sedmih vrst kakovostnega pogovora vsak dan-in sledite skozi-DR. Največji nasvet Hall, še posebej v času, ko se še vedno počuti težje kot predpandemijo za povezovanje z ljudmi. »Medtem ko veliko ljudi zdaj dela ali se uči v osebnih okoljih, je veliko manj potek življenja, "pravi. »In gradnja teh rutin zahteva namerne odločitve."

Pozitivno, bolj ko se ukvarjate s kakovostnim komunikacijskim vedenjem, manj težko postanejo naslednjič, dodaja. In če prepoznate, da vam lahko resničnost pomaga, da se izognete vse preveč pogostega negativnega napovedovanja pristranskosti: "To je, ko mislite, da ne želite iti ven in se srečati z nekom ali se udeležiti družbenega angažmaja, da bo to težava, Da ste preveč utrujeni, potem pa greste in na koncu je res zabavno, "pravi dr. dvorana.

Enako velja za začetek kakovostnega pogovora: morda se zdi veliko dela ali kot da se resnično postavljate tam, če pa zgornja raziskava kaže, bo več kot vredno za vaš vodnjak -Being na koncu.