8 živil za izboljšanje pomanjkanja QI (aka nizka energija in utrujenost), poroča tradicionalni strokovnjak za kitajsko medicino

Sveže zelišča

"Sveža, adaptogena zelišča prav tako podpirajo pravilni QI v telesu," Dr. Kim pravi. Natančneje predlaga, da v svojo prehrano redno dodajate ingver in muškatni orešček, da izboljšate pomanjkanje QI, ustvarite notranjo toplino v telesu in pomagajo prebavi.

Polnozrnata žita

Za vzdrževanje ustreznega qi, dr. Kim poudarja, kako pomembno je zagotoviti, da polovica vaše celotne zdrave prehrane sestavlja zrna in stročnice. Tukaj je razlog: "Pretežka ali bogata hrana lahko preplavi prebavni sistem in privede do tega, da QI ne bo pravilno absorbiran," pravi. Po drugi strani so kuhani polnozrnati žitari, kot so riž, ječmen, oves in ry.

Organski piščanec

Vitke, zdravo meso, kot je ekološki piščanec. Kim, pravi. Ključ, dodaja, ga uživa v majhnih količinah.

Koreninska zelenjava

Številne zelenjave so odlične za Qi, zato je vključitev več vedno dobra ideja, dr. Kim pravi, zlasti koreninska zelenjava, kot so čebula in sladki krompir, ki so Yang tonic. Da bi izkoristili največ koristi, dr. Kim pravi, da je najbolje, da to koreninsko zelenjavo nekoliko kuhamo, da so "topli, vendar še vedno obdržijo večino njihove prehrane."

Squash

Poleg koreninske zelenjave založite tudi svoj voziček z živili s skvoš. "Tudi različne vrste bučk so odlične, saj pomagajo ustvariti zdravo notranje okolje in spodbujati kroženje QI," Dr. Kim pravi. To zahteva protivnetne piškote butternut bučk ali solato z bugolami.

Datumi

Dr. Kim pravi, da tudi nekatere sadje, kot so datumi (aka Nature's Candy).

Česen

Dr. Kim pravi, da je česen na splošno koristen za izboljšanje QI, ne glede na njihovo notranje stanje.

Več načinov za izboljšanje pomanjkanja QI

TCM ponuja tudi priporočila za izboljšanje Q-Ins, ki presegajo uporabo hrane kot zdravila. Zgornji so gibanje in meditacija. Za dr. Kim, gibanje je videti kot vaditi Qigong zjutraj pred začetkom dneva, pa tudi druge prakse, kot je Tai Chi. Za meditacijo je lahko vse, kar odmeva z vami. Dr. Kim najljubša meditacija, ki sodeluje s Qi. Ta vrsta aktivne meditacije naj bi bila vključena v vsak trenutek vašega dne, da bi našli ravnovesje, srečo in mirnost.

Vse, kar je povedano, ko začnete vključevati več q-prijaznih živil v svojo prehrano, skupaj z gibanjem in meditacijo, koliko časa bo trajalo bolj energično, je odvisno od vaših začetnih ravni QI. Toda na splošno dr. Kim pravi, da gre za dolgoročne rezultate. "Verjetno boste opazili nekaj prednosti po nekaj dneh, vendar boste po nekaj tednih vzdrževanja ustreznega pretoka Qi v telesu resnično začeli občutiti globok, dolgoročni in vzdržni občutek energije," pravi.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.