8 magnezijevih praškov RDS ne more nehati priporočiti za povečanje hidratacije in zdravja možganov

Katere vrste magnezijevih praškov priporočamo?

Po mnenju Megan Gerber, RD, LD, IFNCP, CGN, certificirani gastroenterološki nutricionistični in funkcionalni registrirani dietetik, priporoča magnezijev glicinat ali magnezijev trenat. "Glicinat je izjemno biološki in nam pomaga izboljšati odziv na stres, podpira mišično sprostitev in zdrav spanec, pravi Gerber. Poleg tega so raziskave pokazale Threonate za izboljšanje zdravja možganov, kot so migrene, glavoboli in Alzheimerjeva bolezen.

Koliko magnezija priporoča na dan

Dnevni vnos magnezija Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) se razlikuje glede na starost, spol in ali je nekdo noseč ali doje.

• Odrasli moški (stari 19–30 let): 400 mg
• Odrasli moški (stari 31 let in več): 420 mg
• Odrasle samice (starost 19–30): 310 mg
• Odrasle samice (stare 31 let in več): 320 mg
• Nosečnice: 350-400 mg
• Doječe samice: 310-360 mg

Ostati hidriran je dvakrat. Prvi del zahteva dovolj vode. Drugi je ravnovesje elektrolitov in tam se začne igrati magnezij. Registrirani dietetiki smo izkoristili o najboljših magnezijevih prahu. Pomaknite se spodaj in poiščite tiste, ki bodo pomagali potešiti žejne celice.

Čiste inkapsulacije, magnezijev prah - 29 $.00

Magnezij: 250 mg/serviranje

Če iščete formulo, ki ga je enostavno pomešati in brez okusa, Schleiger priporoča čiste inkapsulacije magnezijevega prahu. "Ta formula ponuja izboljšano topno obliko zelo biološko dostopnega magnezija bis-glicinata v priročni obliki v prahu," pravi Schleiger. Tudi lepo? Brez alergenov, kot so pšenica, gluten, arašidi in konzervansi. Ta prah, ki se ukvarja s 250 miligrami na porcijo.

Prednosti

• Enostavno mešati
• Brez alergenov
• Dobra vrednost

Slabosti

• Samo 250 mg na porcijo

Nakupujte zdaj

Ortho molekularen, reagiran magnezijev prah - 55 USD.00

Magnezij: 300 mg/serviranje

Ortho molekularni reakcijski magnezijev prah ponuja zelo razpoložljivo obliko magnezija-kar pomeni, da se lažje absorbira v telo (Hooray). Ne samo to, dobro meša in vsebuje visoko koncentracijo magnezija (kar 300 miligramov na porcijo). Ta prah lahko dodate vodni ali kakršni koli pijači, ki vsebuje jagodno-limonad.

Prednosti

• Vsebuje zelo biološko razpoložljivo obliko magnezija
• Enostavno mešati
• Jagodno-limonade okus
• 300 mg na porcijo

Slabosti

• Drago

Nakupujte zdaj

Iskanje zdravja, magnezijev malate v prahu - 22 dolarjev.00

Magnezij: 500 mg/serviranje

Ogromnih 500 miligramov čaka na postrežbo pri iskanju zdravstvenega magnezijevega malata v prahu. "Kombinacija magnezija in zlorabe je lahko še posebej koristna za zdravo proizvodnjo energije v celicah," pravi Schleiger. „Ta oblika magnezija naj bi bila nežnejša v sistemu in ima lahko manj odvajalni učinek kot druge vrste.”Dobre novice: brez rib, glutena, GSO, arašidov, mleka, školjk, soje in drugih alergenov. Samo nalijte zajemalko v izbiro pijače ali po navodilih vašega zdravstvenega delavca in srkajte.

Prednosti

• Vsebuje 500 mg na porcijo
• Nežnejši na telesu
• Brez alergenov

Slabosti

• Nekaterim morda ni všeč okusu

Nakupujte zdaj

Modeli za zdravje, magcitrat v prahu - 43 USD.00

Magnezij: 300 mg/serviranje

Ena zajemalka tega oranžnega magcitratnega prahu postreže z dobrimi 300 miligrami na porcijo. Kar je lepo pri tem prahu, je, da ne bi smel povzročiti nobene občutljivosti GI (ker magnezij včasih) zaradi stabilnega kelata, ki se tvori med molekulami glicerina in magnezijem, po Schleigerju. Rezultat dodajanja zajemalke v vodo ali najljubše pijače je ne-flizzna, rahlo sladkana pijača, ki ima okus po pomarančnem soku in ne draži črevesja. Vse, kar morate storiti, je, da dodajate zajemalko, dobro pretresite in popijte.

Prednosti

• 300 mg na porcijo
• Oranžni okus
• Ne-flizzy in rahlo sladkano

Slabosti

• Drago

Nakupujte zdaj

Klaire Labs, magnezijev kelat v prahu - 45 USD.00

Magnezij: 200 mg/serviranje

Ta hitri prah je tisti, ki ga lahko dodate v vaš režim. Sečnja v 200 miligramih na porcijo in s hipoalergensko formulo, ta prah verjetno ne bo dražil nikogar. Zlahka se meša v smoothije, vodo ali sokove in je brez potencialnih alergenov, kot so ribe, soja, gluten in arašidi. Plus, "ni dodanih okusov ali sladic," pravi Schleiger.

Prednosti

• 200 mg na porcijo
• Brez alergenov
• Enostavno meša

Slabosti

• Drago

Nakupujte zdaj

Jigsaw, mag pomirjuje - 42 $.00

Magnezij: 200 mg/serviranje

Slišali ste ga od Schleigerja. To je "odličen, hitro delujoč, pomirjujoč magnezijev dodatek v prahu, ki uporablja zelo biološko razpoložljivo magnezijev lizinat glicinat izključno iz albion laboratorijev v kombinaciji z bikarbonatom," nam pravi. Magnezij in bikarbonat delujeta skupaj, da povečata absorpcijo znotraj telesa, tako da lahko naše telo to hitro namoči. Ta prah se ponaša z malinovo limonado in pomirjujočimi lastnostmi, ne samo da ga je enostavno piti, ampak vas bo postavil naravnost v Snooze City. To je win-win za vaše hidratacije in spanje.

Prednosti

• 200 mg na porcijo
• Okus malinove limonade
• Ima pomirjujoče lastnosti za spanje

Slabosti

• Drago

Nakupujte zdaj

Utzy Naturals, Magnositol PM - 36 USD.00

Magnezij: 200 mg/serviranje

Ta prah, ki je bil infuziran z magnezijem in inozitolom, je bil zasnovan tako, da ne samo dvigne vaše hidratacijske ravni, ampak sproži občutek miru, da vam pomaga pri dobrem nočnem zzz-ju. Ta prah se lahko oblikuje s keliranim magnezijevim bis-glicinatom, ki se lahko lažje absorbira v telo. "Všeč mi je, da je ta formula narejena z inositolom, enim najbolj vsestranskih hranilnih snovi za spodbujanje možganskega počutja, pozitivno in sproščeno razpoloženje in miren spanec," razlaga Schleiger.

Prednosti

• 200 mg na porcijo
• Hitro absorbira
• Ima pomirjujoče lastnosti za spanje

Slabosti

• Nekaterim morda ni všeč okusu

Nakupujte zdaj

Thorne, magnezij bisglicinat v prahu magnezij - 48 USD.00

Magnezij: 200 mg/serviranje

Če želite magnezijev prah, podprt z raziskavami, ne iščite več kot Thorne. "Njihovi izdelki so narejeni v laboratoriju, ki ustreza kakovosti in varnostnim standardom, ki jih je določila NSF International in uprava za terapevtsko blago (TGA)," pravi Schleiger. Brez dodanih sladkorjev, zgoščevalcev in umetnih okusov je ta prah aromatiziran le z koncentratom sadja in ponuja 200 miligramov magnezija na porcijo. Zelo vpojno, dober okus in sans umetne sestavine-ta prah z vodo je vredno srkati naprej.

Prednosti

• 200 mg na porcijo
• Aromatiziran s koncentratom sadja menih
• Izpolnjuje standarde kakovosti in varnosti, ki sta jih določila NSF International in TGA

Slabosti

• Drago

Nakupujte zdaj

Toda počakaj, še več! Želite biti prvi, ki je slišal za najnovejše (in največje) kapljice izdelkov, zbirke po meri, popuste in še več? Prijavite se, da bo Intel dostavil naravnost v mapo »Prejeto«.