8 najboljših izdelkov za pomoč pri taljenju bolečin v spodnjem delu hrbta

Medtem ko lahko masaža hrbta tu in tam dela čudeže, včasih nimate razkošja, da bi se zaleteli. Na srečo obstaja cel širok svet orodij, ki so posebej narejena tako, da stopijo zadnjo napetost, ki prihaja iz sedenja za mizo ves dan. In mislim na celoto. široka. svet. Izdelki za lajšanje bolečin v spodnjem delu so široki in vključujejo ogrevalne blazinice, kroglice za lajšanje bolečin v hrbtu in penaste valja.

Obstajajo vse različne kategorije teh izdelkov za reševanje bolečin v hrbtu, zato pomaga vedeti, kaj iščete, da bi krmarili po hodnikih. Nekateri so preventivni, na primer povezovalce drže, ki jih lahko postavite na svoj namizni stol (ali uporabite namesto miz. Da bi vam pomagali nakupovati, smo za njena priporočila, kako založiti svoj orodja za obnovitev. Nadaljujte z drsenjem za strokovno odobrene izdelke za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta.

1. Električna grelna blazinica Sunbeam, 25 dolarjev

Ah, grelna blazinica. To je klasična lajšanje bolečin v hrbtu, ki ste ga verjetno videli, da uporabljajo svoje starih staršev, in ga lahko zataknete v praktično katero koli drogerijo (ali, veste, na Amazonu). "Še posebej pozimi so ljudje nagnjeni k temu, da se zbudijo trdo in bolečino," pravi Lubart. "Pri tem se ne navdušujem. Pojdite na najbližjo drogerijo in jo postavite za hrbet ali kamor koli se počutite trdo, medtem ko uživate v jutranji kavi."Sliši se mi prijetno.

2. Super Pinky Ball, 5 USD

Včasih lahko preprosta prenosna krogla močno vpliva na bolečine v spodnjem delu hrbta. Ta "Pinky Ball" je orodje, za katerega Lubart pravi, da daje vsaki posamezni stranki, ki jo vidi, ker jo je enostavno nositi in se zavzema za prostora. "Gostota le -te je odlično orodje za masiranje, ne modrice, točke, ki potrebujejo malo pozornosti," pravi. "Za splošno tesnost hrbta priporočam, da stojite s hrbtom do stene in postavite kroglico med vas in steno na območju, ki ga želite masirati. Razvaljajte samo desno stran hrbta in nato levo, da se lahko izognete valjanju čez hrbtenico."Premaknite se v vzorcu cik-cag in prilagodite tlak na podlagi vaše želje. "Naredite isto po vaših gluteni in naj se žoga premika, da se izognete" prepiru "katerega koli mesta," pravi.

3. Standard za pro-roller v celotni dolžini, 50 USD

Penasti valj ni samo bistvenega. "Položite na valj, tako da je pod zadnjico in glavo z upognjenimi koleni. Lahko izkoristite, če ga položite nanjo in dihanje gravitacije bo pomagalo, da bo valj razorožil svoje preobremenjene hrbtne mišice vse navzgor in navzdol v hrbtenici."Nasvet za profesionalce: Za še več olajšanja predlaga, da roke pripeljete v položaj" ciljnega delovanja ", da resnično odprete prsi in ramena.

4. Gymnac Over Ball, 10 USD

Druga priročna kroglica, ki lahko pomaga ublažiti bolečine v spodnjem delu hrbta, je ta možnost, ki jo Lubart priporoča, da pri svojem stolu uporabite na vašem stolu. "To kroglico pihajte le malo in jo postavite za hrbet, medtem ko sedi," pravi. "Raje imam to kot ledveno podporno blazino. Postavite ga med katerim koli delom hrbta in stola, ki se vam zdi dobro, in lahko spremenite svoj položaj, ko se dan nadaljuje."Njegova vzgon bo odvzela pritisk na spodnji del hrbta, kar bo pomagalo preprečiti bolečino.

5. Vivora Luno lahek sedeči žogični stol, 50 dolarjev

Če se na reg ukvarjate z bolečinami v spodnjem delu hrbta, Lubart pravi, da lahko stol za stabilnost dela čudeže. "Ena najboljših stvari, ki bi jih kdaj lahko storili zase, je, da svoj miz. "Sposobnost valjanja pomeni, da ne boste nagnjeni k isti stisnjeni togosti kot stolček za mizo nizko kakovosti."Raje ima to možnost, pokrito s tkanino, ker preprečuje tisti lepljiv, znojni občutek, ki se lahko zgodi, da ves dan sedi na plastični kroglici.

6. Skromni balzam za relief, 90 USD

Do zdaj ste zagotovo videli CBD, ki je označil za vse vrste namen vnetja, in drugega, ki ga želite dodati na seznam: spodnji del hrbta. Nekatere študije so pokazale, da lahko lokalni CBD pomaga pomiriti boleče mišice. Poskusite ta skromni cvetlični balzam, ki ima kombinacijo protivnetnega CBD-ja skupaj z oljem Arnice.

7. Theragun Liv, 200 dolarjev

Ne moremo pozabiti na Theragun, ki je postal the Rockstar sveta okrevanja mišic. Uporablja tolkalno terapijo, da sprostite mišice z super hitrimi vibracijami, ki sprostijo tesnost.

8. TriggerPoint Cacurve Massage Cane, 18 USD

Za enostaven način za masažo bolečin v hrbtu sami to orodje naredi trik. Zasnova je brezhibna, da dosežete problematična območja na hrbtu, in lahko uporabite bodisi masažne kroglice, da razvijete tesnost ali dodatno trdno konico za ciljni pritisk.

Koristno tudi, če imate bolečine v hrbtu: poskusite s temi "Bermudskimi trikotnik" raztezanje za boleč spodnji del hrbta ali se osredotočite na eno od svojih mišic ključnih nog. Ja, resno-tukaj je kaj vedeti o povezavi med vašimi zadnjicami in bolečinami v spodnjem delu hrbta.