8 Obnovitveni rituali za zasedeno dekle

V idealnem svetu bi lahko vaš cel vikend posvetili praksi samooskrbe: po kopeli razstrupljanja (seveda v paru s pomirjujočo masko za obraz) bi se usedli na okusen, hranljiv obrok in nato skočil v svoj sanjska postelja. Ampak, kot sem rekel, to je idealen svet.

Uredniki Mala knjiga o samooskrbiželim vas izvleči iz svoje fantazije, tako da je praksa dostopna-ne glede na to, koliko (ali kako malo) imate pri roki. Vključili so več kot 200 samooskrbe med žarečimi prevlekami knjige in večina je potrebnih manj časa za uživanje kot za čiščenje mape »Prejeto«.

Če ti so Sreča, da najdete cel dan z datumom malice, družinske obveznosti ali vikendom. V nasprotnem primeru primite čas, ko imate tukaj pet minut, eno uro-za osvežitev, ponastavitev in oživitev dneva.

Nadaljujte z branjem za 8 samooskrbe Mala knjiga o samooskrbi.

1. Povečajte svojo imuniteto s čajem

Licorice in Ginger sta dobra kombinacija, ki si jo je treba zapomniti med sezono alergije. Ingver ima segrevanje, sušenje na zgornjem dihalnem traktu, sladka služba pa pomaga podpirati vaš imunski sistem. AMLA ima svoje imunske podpore, ima pa tudi okusen okus. Uporabite zelišča v prahu za najlažji čaj-samo vse to premešajte in uživajte v svoji sladici, amli in ingverjevem čaju! Zberite te sestavine:

1 TBSP v prahu v prahu korenine
4 žlice jagod v prahu v prahu
3 žlice ingverja v prahu v prahu

1. Mešajte skupaj korenino v prahu, jagode Amla in ingverjeve korenine ter jih shranite v nepredušno posodo. Ne pozabite označiti čaja, da ga lahko najdete enostavno, ko ga potrebujete.

2. Če želite narediti skodelico čaja, zavremo 8 unč vode in dodajte 1 čajno žličko litorice, amla in ingverja. Pustite, da se 10 minut kuha. Vlijte v svojo najljubšo skodelico. Licorice in Amla imata sladek okus, zato se prepričajte, da popijete, preden pridete do svojega najljubšega sladila. Morda ga ne potrebujete. (Dobiva 24 obrokov.)

2. Naredite svoj piling s sladkorjem

Pojdite v katero koli trgovino s karoserijo in našli boste vrsto pilingov soli in sladkorja, ki stanejo od 20 do 40 dolarjev za en majhen kozarec.

Piling vaše kože ne sme biti tako drago-in tudi ne samo za ženske. Z nekaj preprostimi sestavinami, ki jih verjetno že imate v svoji shrambi, lahko pobegnete veliko serijo osvežilnega piling. Boste potrebovali:

1 skodelica rjavega sladkorja
1 skodelica belega sladkorja
Mandljevo olje ali rastlinsko olje
Eterično olje ali dišavo olje (poskusite z limono, vanilijo, sivko ali vrtnico)

V srednje veliko posodo za mešanje zmešajte tako rjavi kot beli sladkor. V sladkor dodajte mandljevo ali rastlinsko olje, dokler ne postane debela pasta. Dodajte nekaj kapljic svojega najljubšega bistvenega ali dišavnega olja. Prepričajte se, da niste alergični na nobeno od olj, ki jih želite uporabiti. Skočite pod tušem in mešanico drgnite po vsem telesu, bodite pozorni na običajno suha območja, kot so komolci in stopala.

3. Oblikujte ciljno ploščo

Vsi imamo v življenju veliko ciljev in težnje, vendar nas vsak dan spominja, da še naprej dosežemo njihove vsakodnevne naloge. Uporabite ploščo plute ali ploščo za suho vzravno ploščo in narišite ali izrežite slike ali besedne zveze, ki predstavljajo končno delo, ki ga želite, ali tisti sanjski dom, za katerega ste varčevali. Poskrbite, da to desko obesite v svoj dom, kjer jo boste videli vsako jutro, preden začnete dan. Ne glede na cilj je, vizualni dnevni opomnik vam bo pomagal usmeriti svojo energijo in s tem, ko boste videli desko.

4. Ohladite, če ne morete spati

Ne izpostavljajte se vsemu, da ne bi mogli zaspati. Občasna noč preveč naklonjenih zzzs vas ne bo poškodovala, dokler običajno spite dovolj. Namesto da bi ležali v temi, metali in se v frustraciji obračali, vklopite luč in poiščite nekaj za branje. Udobno. Napišite nekaj toplega mleka ali kamiličnega čaja. Meditirajte. Umaknite svoj um stran od skrbi in razmislite o prijetnih stvareh-ne spanci, samo prijetni stvari. Dihajte. Tudi če ne spite, se boste vsaj sprostili. In verjetno se boste kmalu počutili zaspano.

Če pa to postane vzorec, ki se dogaja, ugotovite, zakaj. Mogoče ste delali do trenutka, ko se plazite pod rjuhami, ne date dovolj časa, da bi prešli iz stresa v počitek. Morda ste gledali novice ali televizijsko oddajo, ki je raztrgala občutke. Ko ugotovite, kaj lahko prispeva, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.

5. Povej nekomu, ki ga imaš rad

To je lahko enostavno ali težko, odvisno od tega, ali ste te besede kdaj že povedali. Če rečem na glas, se lahko vi in ​​druga oseba počutite neverjetno, zato se splača. Mogoče ste čakali, da svojemu resničnemu fantu ali punci poveš svoje resnične občutke. Morda niste povedali mami ali očetu, da jih imate radi že nekaj časa. Če nikoli niste bili dovolj blizu bratu ali sestri, da bi redno povedali besedo "l", to storite danes. Ni časa, kot je sedanjost, in vsi morajo slišati: "Ljubim te.”Recite glasno in ponosno.

6. Ohranite 10-točkovni seznam, kaj je za vas pomembno

Milijoni ljudi živijo svoje življenje brez občutka za smeri. Razen če veste, kaj je za vas res pomembno in kaj želite od življenja, kako boste vedeli, kam greš, kako doseči, kar želite, in kakšni so vaši cilji v življenju? Pomislite na 10 stvari, ki so vam resnično pomembne; Na primer, družinska enotnost. Nato naredite vsak element čim bolj natančno. Namesto družinske enotnosti morda resnično mislite jesti obroke skupaj, skupaj delati na opravilih ali skupaj moliti. Izpopolnite deset stvari na svojem seznamu, dokler ne veste, kaj je za vas primarno pomembno. To so stvari, zaradi katerih vas bodo najsrečnejše. Če veste, kaj so, vam lahko pomaga, da poskrbite zase.

7. Udaril v lokalno pohodniško pot

Če uživate v znoju, še posebej v naravi, pojdite na pohod. Če je vaš delovni dan le predolg in ni možnosti, da bi se zvečer pred večerjo odpravili, se dogovorite za pohod na vikend. Pojdite zgodaj, ko je zrak še hladen in uživajte v svežem začetku novega dne. Načrtujte pohod uro ali dve po lokalni, slikoviti poti. Vzemite veliko vode s seboj. Če se radi fotografirate ali zapišete o tem, kar vidite, tudi v nahrbtnik pošljete fotoaparat in dnevnik. Tako, če vidite nekaj dih jemajočih pokrajin ali se odpravite s poti za raziskovanje gozda, lahko na poti dokumentirate posebna odkritja.

Sodelujete lahko tudi na pohodu, ki ga organizira klub Sierra ali druga lokalna organizacija. Takšni pohodi imajo pogosto vodnike, ki lahko delijo vpogled, in vam pokažejo nove poti. Poleg tega se lahko srečate z drugimi sledilniki, ki delijo vaše interese na robustnem na prostem.

8. Feng shui tvoj dom

Feng Shui je kitajska praksa konfiguriranja prostora, tako da je v skladu z duhovnimi silami. Feng shui navdušenci verjamejo, da vam bo ureditev pohištva in predmetov v vašem domu pomagala doseči svoje cilje. Namestitev teh predmetov vpliva na pretok CHI ali energije življenjske sile v okolju in uporaba določenih barv v določenih prostorih lahko vpliva na energijo v vašem domu. Na spletu opravite nekaj raziskav, če želite izvedeti, kako uporabiti načela Feng Shui za določeno nastavitev vašega doma.

Če se počutite preveč preobremenjeni, razmislite. Medtem ko ste že pri tem, si privoščite eno od teh naravnih zdravil za mraz in gripo, da se skozi sezono bolnega dne nekate.