8 znakov, ki ste zelo poudarjeni, ne glede na to, ali se zavedate ali ne

2. Imate spontana nihanja teže

Ko ste pod stresom, vaše telo običajno sprošča hormonski kortizol, dr. Saltz pravi. Višja raven kortizola v telesu lahko povzroči spremembo vašega apetita, ki se lahko pri vsaki osebi različno predstavlja. Nekateri ljudje, pravi, lahko jedo več, ko so pod stresom, drugi pa bodo jedli manj.

3. Imate prebavne težave

Visoka raven stresa in tesnobe lahko povzroči, da vaše telo proizvaja več želodčne kisline, DR. Saltz pravi. Ki lahko privede do bolečin, zgage, driske in številnih drugih prebavnih vprašanj. In če imate osnovno prebavno stanje, kot je sindrom razdražljivega črevesja (IBS), lahko stres še poslabša.

4. Bolj pozabljiv kot običajno

Stres moti, tudi če se zavestno ne zavedate, da ga doživljate. "Sprostitev kortizola vpliva na možgane in ga kopa, ko ste v stresnem položaju," dr. Saltz pravi. »To lahko povzroči težave pri spominu na stvari.”Plus, pravi dr. Mayer, lahko tudi toliko naenkrat obdelate. "Um bo v času stresa dal skrbi in strahu, s čimer bo blokiral spomine za vsakodnevne stvari," pravi.

5. Imate težave s spanjem

Višje stopnje kortizola v telesu lahko otežujejo spanje na prvem mestu in težko ostanete, ko ste ponoči, dr. Saltz pravi. "Ste v načinu boja ali letenja, kot prevladujoč občutek alarma," dr. Mayer pravi.

6. Imate čudne sanje

Podzavestne misli se lahko pogosto pojavijo v sanjah. "Ko zaspiš, te negativne misli nenehno vrtijo v vaših možganih," dr. Mayer pravi in ​​dodaja, da se lahko te misli, ko spajete, zasukajo v kombinacije, ki nimajo smisla, kar ustvarja čudne sanje.

7. Do partnerja ste bolj kritični kot običajno

Stres omogoča, da se v sebi nabirate v razdražljivosti. "Nimamo veliko tarč, da bi to vznemirjenje opustili, ne da bi ustvarili več stresa, zato ga izpustimo na tiste, ki so nam najbližje, kot so naši partnerji," Dr. Mayer pravi.

8. Imate mišične krče

To je "skupni stranski učinek stresa", dr. Mayer pravi in ​​dodaja, da je razlog za to verjetno podoben, zakaj bi lahko začeli brusiti zobe. To je zato, ker energija, ki jo ustvarja stres, neposredno vpliva na vaše mišice in, da se znebite te energije.

Kako se spoprijeti s temi znaki stresa

Zavedajte se, da za vas velja eden ali nekaj teh simptomov? Če je tako, dr. Gallagher predlaga, da se v vašem življenju pregledajo stresorji. Se je pred kratkim kaj spremenilo? In kako je zdaj vaše življenje drugačno kot takrat, ko teh simptomov niste doživeli? "Včasih lahko preprosto spoznavanje stresorjev v vašem življenju pomaga," pravi.

Če se stres osredotoča na odgovornost za nerazumno število nalog, DR. Gallagher priporoča pogovor s partnerjem ali upraviteljem ali drugimi pomembnimi ljudmi v vašem življenju o tem, kako deliti na bolj obvladljiv in pravičen način. Poleg tega pogovor s strokovnjakom za duševno zdravje o kakršnih koli bojih, ki jih doživljate, nikoli ni slaba ideja. Ta oseba vam bo verjetno lahko pomagala najti zdrave načine za prepoznavanje in obvladovanje vašega stresa.

Želite več nasvetov za boj proti tem znakom stresa? Tu je nekaj ajurvedskih praks in novo-starostna stresna žoga.