8 načinov, kako čustveno podpreti svoje prijatelje, ko se tudi spopadate

2. Vprašajte, kako jih lahko najbolje podprete

To je pomembna prijaznost, ki jo morate upoštevati, kadar kdo prihaja k vam s svojo prtljago. Včasih se samo poskušajo odzvati, včasih potrebujejo besede spodbude, včasih želijo nasvete, včasih pa želijo nasvete, ki se posebej uskladijo s tem, kako se bodo tako ali tako spoprijeli. Bottom line: Vprašanje, kakšna podpora je videti, preprečuje napačno komuniciranje in vam prihrani določeno količino dela.

"Tudi če se počutite izčrpani, ko imate odgovor od nekoga o tem, kaj od vas zahtevajo, lažje razumete, če, kdaj in kako lahko ste najboljši podpori," pravi terapevta Eliza Davis, LMSW.

3. Potrditi njihove občutke

"Odličen način za prepoznavanje prijatelja prijatelja je tako, da jim sporočite, da jih slišite," pravi terapevtka Rachel Holzberg, LMSW. "Pridružitev njihovemu prostoru in potrjevanje njihovih občutkov in ne vstavljanje lastnih izkušenj lahko ustvari okolje, ki se osredotoča na drugo osebo in ne na vas v tistem času."

4. Ne pozabite "kako si"

"Pomembno je vprašati, kako počne druga oseba ali kaj se dogaja zanje," pravi psihoterapevtka Michele Burstein, LCSW. "Ko se želimo odzvati, se včasih tako ujamemo v lastne težave, se pozabimo prijaviti z drugo osebo."

4. Naredite prostor za svoje potrebe v prijateljstvu

To je izravnalno dejanje in nikoli ni popolno, vendar si dovolite, da ste ranljivi in ​​delite tudi, kaj se dogaja. "Morda se nikoli ne počuti kot prav Čas je, da se naslonite na svojega prijatelja, če je pod stresom, vendar si dovolite, da delite, kaj se dogaja tudi za vas, "pravi Morse. "Vaš prijatelj ne bo vedel, da potrebujete podporo, dokler tega ne poveš."

5. Pustite vrata odprta za skladiščenje

Če nekomu predstavljate steno stisk, ni treba, da se nanje pogovarjate. Govoriti z njim. "Skupna raba izkušnje, ki ste jo morda imeli, in jih vprašali, ali so imeli podobno izkušnjo ali kako sta se počutila do nje, je odličen način, da se dve osebi skupaj pridružita v skupnem prostoru," pravi Holzberg.

6. Ne zanemarjajte podpore velikosti ugriza!

Obstaja velika razlika med tem, da je nekdo reševalec in član nekega podpornega sistema. Imeti razumna pričakovanja do sebe in ne pozabite, da lahko pomoč pride v številnih (obvladljivih) obrazcih. "Prijatelju lahko pošiljate kratko prijavo v besedilu, da veste, da mislite o njej, in pošljete smešno sporočilo, da osvetlite razpoloženje. Če se ne boste pogovarjali, ko se prijatelj obrne, ponudite čas, da lahko pozneje poklepetate, "pravi Morse. "Pomaga se vprašati, kako lahko pomagate--prijatelj prijatelj pravzaprav ne zahteva veliko in samo želi zvočno ploščo."

7. Obvestite nekoga, kjer ste duševno

Če ste v tem trenutku resnično preobremenjeni in se situacija ne zdi povsem grozna, obvestite nekoga, ko se borite. "Pomembno je, da svojemu prijatelju sporočite, kje ste duševno ali čustveno, ne da bi zavrnili, kaj se dogaja za njih ali njihova čustva," pravi Davis. "To lahko sporočite svojim prijateljem, če rečete:" Želim, da vas lahko podprem, in nimam čustvene pasovne širine.'' "

8. Razlikovati med "trenutno" in "nikoli"

"Ni čustvene pasovne širine takoj zdaj, ne pomeni nikoli," pravi Holzberg. "Sporočite osebi, da želite biti vir podpore, ko ste pripravljeni zase, je odličen način za vstavljanje vira ravnotežja."

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.