9 nasvetov za žalovanje izgube hišnega ljubljenčka med pandemijo, poroča specialist za žalost

3. Se znebite opomnikov, če sprožijo žalost

Na drugi strani, dr. Blueford ugotavlja, da se nekateri morda zdijo, da dajejo stvari svojega hišnega ljubljenčka, da bodo bolj zdravilne, ker te predmete spravijo pred ogled (in potencialno pomaga pri sreči drugega hišnega ljubljenčka). "Ni časovnice za to, da se te stvari znebite," doda. "Gre samo za to, kar se vam zdi pravilno."

4. Deljenje zgodb

Dr. Blueford priporoča delitev slik in zgodb z drugimi, tako kot bi to storili, če bi žalili smrt ljubljene osebe. Če se zaradi tega počutite čudno-kot mi pravi, da razmislim, zakaj in delam skozi te občutke. "Pogosto se počutimo, kot da bi bili ljudje breme za delitev žalosti in spominov na našega ljubljenčka, vendar pogosto ljudje želijo poslušati," pravi. "Gre samo za iskanje prave osebe, s katero bi lahko delili, še posebej, ko se pojavi obletnica ali poseben datum, kjer veste, da bo vaša žalost bolj zahtevna. Lahko rečete: "Vem, da sem že govoril s tabo o svojem ljubljenčku, ampak danes mi resnično mislijo"."

Seveda lahko delite tudi na družbenih medijih. "Če ste aktivni in udobni, je to lahko občinstvo, ki ga delite," dr. Blueford pravi.

5. Pišite svojemu ljubljenčku

Pisma lahko dnevnika tudi do svojega hišnega ljubljenčka, dr. Blueford predlaga. "Morda se počuti čudno, vendar ves čas komuniciramo s svojimi hišnimi ljubljenčki in oni komunicirajo z nami," pravi. "Tako kot bi lahko z nekom, ki je umrl."

6. Razmislite o posvojitvi hišnega ljubljenčka

Dr. Blueford pravi. Toda, za katero je prepričana, ni pravega ali napačnega načina za to. "Če se odločite, da ne želite več hišnega ljubljenčka, je v redu," pravi. "In če se odločite, da pogrešate to druženje in bi si želeli drugega hišnega ljubljenčka, je tudi to v redu."

Če izberete slednje, ji jasno pove, da novi hišni ljubljenček ne bo izbrisal žalosti, ki jo čutite za hišnega ljubljenčka, ki ste ga izgubili. "Ne maramo biti v tej boleči "Pravi. "Ampak to ni vedno tako. Tudi če se odločite za drugega hišnega ljubljenčka, bo žalost tam, zato je včasih najbolje, da doživite nekaj časa, preden se odločite, ali želite v dom pripeljati drugega hišnega ljubljenčka."

7. Začutite svojo žalost

"Vedno bom spodbujal občutek žalosti in ne glede na to, kaj iz njega izhaja iz grdosti in veselja," dr. Blueford pravi. "Kolikor poskušamo potisniti katero koli vrsto žalosti, se bo sčasoma pojavil do točke, ko se ji ne moremo izogniti."

Torej poleg spominjanja in počastitve vašega ljubljenčka poskusite ne popraviti svojih občutkov. "Spoštujte žalosti in ne glede na to, kakšne občutke ali misli se pojavijo, jeza, zmeda, krivda ali celo spominjajo na bolj vesele spomine in smeh," pravi. "In upajmo, da bodo naslednjič [površine žalosti] bolj obvladljive."

Pomembno je opozoriti, da je lahko tako, kot pri vseh oblikah žalosti, žaliti izgubo hišnega ljubljenčka. "Ta zgodnja, bolj akutna žalost se lahko počuti naporno in kot da bi se v redu, ko ste v redu, naslednji trenutek pa niste, in ne morete napovedati, kdaj vas bo prizadela žalost," pravi. Ta nepredvidljivost je del, ki ga najbolj ne maramo, dr. Blueford pravi, zato ga mnogi lahko poskušajo zatreti. To pa verjetno odloži samo žalost, zato si lahko tudi dovolite, da jo občutite, ko se prvič pojavi.

8. Poiščite skupine za podporo

Podporne skupine za tiste, ki žalostijo, so lahko še posebej koristne, ker vam omogočajo, da se v podobnih situacijah povežete z drugimi. Obstajajo tudi žarišča, namenjene žalosti za hišne ljubljenčke.

9. Dovolite si, da čutite veselje

Ko povem dr. Blueford, da doživljam krivdo, povezano z izgubo hišnih ljubljenčkov v trenutkih, ko čutim veselje, mi zagotavlja, da je to tudi skupna značilnost žalosti. "Moramo si dovoliti, da imamo dobre dni in vedeti, da to ne pomeni, da bomo pozabili na našega ljubljenčka ali izgubo," pravi. "Žalost je edinstven vidik našega življenja, ker ne gre v celoti, in naučiti se moramo, kako ga vključiti v novo normalno, vedoč, da to pomeni tako dobre kot slabe dni."

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.