9 jogiji nam povejte, kako začnejo svoj dan

Za mnoge od nas so jutranje ure pogosto sestavljene iz stiskanja gumba za dremež nekajkrat, čemur sledi hitri zajtrk (morda), napornega potovanja do vadbe ali dela, in veliko in veliko kave.

Ker vemo, da to ni treba, smo vprašali inštruktorje joge, znane po njihovi sposobnosti, da nastavijo (in ohranijo) pozitivne namere, kako izgledajo njihovi jutranji rituali.

Ni presenetljivo, da me vsi postanejo prednostna naloga, preden preverijo svoje e-pošto in pouk poučevanja, bodisi s 5-minutno meditacijo, na tek ali plavanje z delfini. Ne šalimo se.

Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, kako ti navdihujoči jogiji po vsej državi začnejo svoj dan, in morda vam bo pomagal, da si bo sam ustvaril manj nore jutro. (Delfini verjetno niso vključeni.) -Randi Eichenbaum

Foto: Cristi Christensen

Julie Buckner, lastnica centra Inyoga

»Ko sem bil mlajši, sem bil naravni zgodnji dvig. Zdaj se mi zdi, da se moram zgodaj zbuditi, «priznava zasedeno kalifornijsko mamo dveh otrok, ki poleg vodenja lastnega studia vodi kariero kot politični strateg in vodi tudi svojo lastno svetovalno podjetje. »Prva stvar, ki jo naredim-in spomnim se, da to storim-je 15 globokih vdihov. Ne sedim vedno za meditacijo. Namesto tega ležam mirno in tiho v postelji, skoraj v Savasani. Zavestno pošiljam dih na tri določena mesta v telesu: zadnja rebra, zgornji del prsnega koša in do vrha glave. Rečem svojo mantro, se motim in se potem vrnem. Potem grem z otroško rutino. Se tuširajo in zajtrkujejo-ne."

Cristi Christensen, vodja telesa Mind in inštruktor v Exhale Benetke

Več športni športnik-She je nekdanja elitna telovadka in platforma potapljaški potapljanje s soncem. Dobesedno. "Skozi moje okno utripa, zato sem zgodnji dvigalec," pravi. »Imam dve različni jutranji rutini glede na čas [razreda, ki ga poučujem]. Oba začneta s pitjem velikega kozarca vode. Če imam malo več časa, se moj absolutno najljubši način, da začnem dan. Tudi če ni valov, samo da bi vstopili, plavali, bodite v vodi, opazujte, da se sonce popolnoma pojavi in ​​si lahko ogledate ptice, delfine in tjulnje! Ves ta proces postane moje gibanje posredovanje, kar razčisti svoj um in duh za ta dan. Nato se tuširam, se sprehodim do mank, poberem acai posodo ali zeleni smoothie in se odpravim na delo."

Nicole Katz, lastnica Yoga 216
"" Naj storim, kot bi me imel, ali bi lahko bil, kot bi bil.'Slišal sem [duhovno učiteljico in avtorico] Marianne Williamson, ki je v intervjuju nekoč povedala, in všeč mi je. To me postavlja v odličen prostor za sprejem za moj dan, "lastnik šik butičnega joga studia v West Chelseaju pravi o njeni dnevni jutranji mantri. »Vedno začnem jutro s svojim jutranjim kavnim obredom: vedno sem gor pred možem, zato pripravim eno odlično skodelico kave s parjenim mandljevim mlekom in se na kavču prilepim za jutranjo molitev in meditacijo. Moram imeti čas, da nastavim namen in ton za svoj dan."

Kiley Holliday, inštruktorica v Pure Yoga

"Prva stvar, ki jo naredim, je, da se odpravim v kuhinjo, da si naredim jutranjo skodelico matcha," pravi priljubljeni čisti inštruktor in čajni podjetnik. "Prinaša zdravstvene koristi več skodelic strmo zelenega čaja in je napolnjen s katehini, klorofilom, antioksidanti in theaninom (aminokislina, ki ohranja eno mirno in osredotočeno). Naredim svoje z uporabo tradicionalnega bambusovega mesanja z mandljevim mlekom in kančkom javorjevega sirupa. Priprava je lastna meditacija."

Kerri Kelly, inštruktorica pri Yoga Tree in Ompower

"Jutro je moj najljubši čas dneva," pravi Yogi in Avid Runner s sedežem v San Franciscu. "Moja praksa je, da se ne popustim" početju "takoj, zato imam pravilo brez računalnika, dokler ne po moji rutini. Želim se zbuditi do mene, ne svojega dela. Torej, moja prva postaja je bodisi na preprogi bodisi v telovadnici, tako da lahko vžgem gibanje in energijo, ki mi bo osredotočila in gorivo. Vreme, ki dovoljuje, poskušam priti zunaj. Odhod na tek mi pomaga, da se usmerim v sedanjost in me izvleče iz vsega, kar moram storiti. Z izdelavo prostora in vlaganjem v mojo dobro počutje raztegnem svoje sposobnosti, da se prikažem v svojem dnevu in na svetu."

Sigrid Matthews, inštruktor pri Black Dog Yoga

»Zbudim se med 5:45 in 6:30 a.m. Večina jutra. Vedno sem bil zgodnji dviž, "pravi dolgoletni jogi inštruktor, ki vodi program poučevanja v studiu Sherman Oaks. »Dan začnem z Javo, nato pa grem naravnost v jutranjo meditacijo 5 do 15 minut, kardio 30 minut, nato. Končam z molitvijo in meditacijo za dnevno delo s svojimi učenci,--preteklost in sedanjost. Nekaj ​​minut pošiljam ljubezen in svetlobo različnim ljudem, ki preživljajo še posebej težke čase. Potem se očistim za dan."

Amy Rose, inštruktorica v studiu Maha Yoga

»Za 7 a.m. Vsako jutro pravi čudovit inštruktor v priljubljenem Brentwoodu v Kaliforniji, joga studiu. »Pijem nekaj vode in se nato odpravim na posebno, mirno mesto v mojem domu, da meditiram približno 15 minut. Nato zlivam zeleni smoothie z ingverjem, ohrovtom, špinačo, jabolkom, mandljevim mlekom, origanom, banano in ledom in na vrhu, če se odmikam s kurkumo in črnim poprom. Po tem skočim pod tuš in se oblečem. Zame je najpomembnejša stvar od 10 do 20 minut v meditaciji. Med dnevom me ohranja miren in prisoten. V dneh se lahko zjutraj najprej odpravim pohod, nato pa jo dopolnjujem z 11 A.m. Razred z (lastnikom Maha joga studia) Stevea Rossa. To je popoln način za začetek mojega dne!"

Danielle Tafeen, inštruktorica pri Jivamukti in sveti zvoki

»Nekateri mislijo, da se vsi jogiji zbudijo ob 5 a.m. da opravljajo svojo asano prakso, ampak jaz sem ne Zgodnji dvig narave-všeč mi je moj spanec!"Pravi newyorker, Jivamukti in inštruktor Sacred Sounds Instructor ter ustanovitelj podjetja Protita, storitev, ki ponuja zasebne, joge na zahtevo in fitnes na spletu. »Običajno se zbudim okoli 8 a.m., Kar je zame zgodaj. Upiram se želji, da takoj preverim telefon ali e -pošto, da ne motim subtilnega stanja mojega uma, ki je pravkar prišlo iz stanja spanja. Raztegnem, brizgam nekaj vode na obrazu in nato sedim, da meditiram. Po meditaciji grem v kuhinjo in moj hubby ima vedno skledo ovsene kaše in skodelico kave. Vedno samo tisto, kar potrebujem!"

Rebecca Weible, solastnica in inštruktorica pri Yo! Joga

Tukaj je nasvet, da boste zjutraj spravili v vrata: med pripravljanjem vklopite melodije, kot to počne solastnica in inštruktorica Rebecca Weible. »Resnično mislim, da mi pomaga biti učinkovitejši tako s časom kot pri organizaciji!"Pravi. »Ko sem pripravljen na dan, uživam v preprostem, a lahkem zajtrku s časom, da se ohladim, in med branjem, gledanjem televizije pijem skodelico kave ali celo samo miren čas za razmislek o mojem prihajajočem dnevu. Ta ritual se počutim mirno in sproščeno, kar olajša vzdrževanje te miselnosti, ko grem na dan."

Več branja

Kako Diane von Furstenberg začne svoj dan
Nasveti za vožnje budista
Dvominutni triki, ki resno povečujejo vaše zdravje