Funkcionalna medicina doc s tem Ultrabathom prisega, da bo v 20 minutah izprala stres

Potrebujete le peščico sestavin za svoje ultrabath-vse stvari, ki jih verjetno že imate doma. "Dodajte dve skodelici epsom soli (ki vsebuje magnezij, mineral za sprostitev), pol skodelice pecilne sode in 10 kapljic olja sivke (ki kortizol znižuje) do zelo vroče kopeli," dr. Hyman pravi. "Nato dodajte enega stresnega človeka in namočite 20 minut. Zagotovljeno, da sproži sprostitev.⁣ "

Če resnično želite nadvse zaračunati stres, vzemite peščico globokih vdihov, preden skočite na kad. Dr. Hyman pravi. Torej, ko naredite nasprotno, dovolite, da se telo sprosti. "Vzemite pet globokih vdih in opazujte, kako drugače se počutite po tem," pravi. "Globoki, počasni, polni vdihi močno vplivajo na ponastavitev stresnega odziva, ker sprostitveni živec (ali vagusni živec in ne las Vegas živec) gre skozi vašo diafragmo in se aktivira z vsakim globokim vdihom."

Ne vem zate, ampak med pogovorom risam kopeli s sivko.