Še dobro, da lahko storite za spanje, je, da nosite očesno masko

Kot pravi Shelby Harris, Psyd, direktorica Sleep Health v Sleepipolisu, medtem ko je glavna korist povezana z blokiranje svetlobe: "Nekateri ljudje lahko tudi ugotovijo, da ima nežen pritisk očesne maske pomirjujoč učinek, ki jim pomaga hitreje zaspati."

Ugotovil sem, da sem eden od teh ljudi. Stike na maski Lilac Eye je moj zadnji in najljubši korak moje nočne rutine, ker je končni prehod iz pred posteljo v čas zaprtega očesa; Ta prehod mi daje možganom in mojemu telesu, da ni samo čas, da se odpravim, ampak popolnoma izklopljen.

Maske za oči pomagajo pri prilagajanju novim spalnim okoljem

Tudi moja očesna maska ​​je pomagala zagotoviti merilo udobja, ko spim stran od doma. Malo kot spanje s polnjeno živaljo, moja maska ​​za oči je tolažilna konstanta. V kovčku je enostavno vrgel in počutim se bolje, ko ga postavim na neznana mesta.

Moja zaupanja vredna očesna maska ​​mi je pomagala tudi pri nastavitvah časovnega pasu in ujeti zaprti oči na mestih, ki ne vodijo k kakovostnemu spanju, kot so letala.

Medtem ko so očesne maske neverjetne, niso norci dokaze

Preizkus očesne maske za boljši spanec je lahka in razmeroma poceni modifikacija, vendar ne pozabite, da niso zdravilo za motnje spanja, kot je kronična nespečnost. Raj Dasgupta, dr. Med., Pravi, da je bolje o njih razmišljati kot o enem delu celotne sestavljanke zdravih higienskih navad. (Ko preizkušate nove prakse higiene spanja, priporoča, da obdržite dnevnik, da vidite, kaj je in ne deluje za vas.)

Če boste poskusili očesno masko, se prepričajte, da izberete dobro prilegajočega se (vendar ne neprijetnega). Dr. Harris predlaga, da bi iskal enega iz naravnih materialov, kot sta bombaž ali svila, da bi zmanjšali draženje in preboje; Dodaja, da sta oba materiala "100-odstotna naravna, lahka in imata odlične lastnosti Blackout."In ne pozabite redno oprati; Dr. Harris priporoča, da odpustite mehčalec tkanine in uporabite detergent brez vonja, da bo nežno okoli vašega občutljivega očesnega območja.