Nutricionist pojasnjuje, zakaj diete v resnici ne delujejo

Večina ljudi, ki se znajdejo v tem ciklu za začetek in zaustavek. Ta miselnost v celoti ali nič ne onemogoča, da bi ljudje spremenili življenjski slog s spremembami vedenja, ki bodo trajale dlje od datuma izteka prehrane. Odpeljejo jih tudi naprej, da se dotaknejo njihovih lastnih edinstvenih potreb. Razvoj zdravih, trajnostnih navad, ki jih človek lahko vzdržuje za življenje, je ključnega pomena za ohranjanje zdravja.

2. Dieta lahko poveča tveganje za razvoj neurejenih prehranjevalnih navad

Zgodovina diete ali drugih tehnik za nadzor teže lahko človek ogrozi zaradi motenj prehranjevanja, poroča Nacionalno združenje za motnje hranjenja. Tudi če vaš cilj ni shujšati, ampak doseči določen ideal zdravja, močno rezanje skupin hrane ali štetje kalorij in makrov lahko zlahka postanejo obsesivni in nevarni.

"Čisto prehranjevanje" in ortoreksija nervosa opredeljuje nekdo, ki "zdravje" v skrajnosti vzame z dietnimi mislimi, dejanji in vedenjem, da doseže ta ideal. To je označeno kot neurejeno prehranjevanje in lahko vpliva.”Bolj ko nekdo obsede pri izbiri hrane, večje je tveganje za razvoj neurejenih prehranjevalnih navad.

3. Dieta lahko poveča "pomanjkanje miselnosti"

Če ste že kdaj bili na dieti, se to morda sliši kot znana situacija. Med prehrano greste ali se odpravite na družabno srečanje in vam ponujajo živila, ki jih "ne morete imeti".

Dieta ali uživanje hrane, ki jo tesno regulirajo s štetjem kalorij, makrov ali kakršnih koli meritev. Poleg fiksacije hrane je to fiksacija o pomanjkanju miselnosti-to ne morem imeti, ne smete imeti, izven meja terminologija-to krepi zgodbo, da so nekatera živila slaba. Postavitev moralnih vrednot na hrano, ki jo jemo, se nagiba k presoji, ki jih dajemo na sebe, in samovredne ne bi smeli definirati s tem, kar jemo.

Hrana je za naše celice veliko več kot le prehrana. To je tradicija, kultura, užitek in veselje.

4. Dieta lahko odvzame veselje in užitek iz izkušenj s hrano

Če ste že bili na dieti, potem veste, da ne potrebujemo znanosti ali nobene študije, ki bi nam povedala, da lahko dieta odvzame užitek in veselje iz izkušenj s prehranjevanjem. Sodelovali smo s strankami v naši wellness praksi, ki so nekoč merili vsako unčo hrane, ki so jo jedli, prešteli vsako kaloriko in sešteli vsak makronutrient. To jih ni samo postalo zavzeto z izbiro hrane, ampak tudi iz izkušenj je bilo všeč.

Številne mainstream diete vsakodnevno zahtevajo stalno, nenehno sledenje hrane. Čeprav se lahko začne z dobrimi nameni, lahko ta hiper fokus na hrano in njegov vnos privede do negativne povezanosti z lakoto in obroki. Uporaba omenjenih naprav za sledenje je nujno potrebna za vsak primer posebej, vendar lahko stalna uporaba, kadar ni medicinsko potrebna, lahko naredi veliko več škode kot koristi.

Hrana je za naše celice veliko več kot le prehrana. To je tradicija, kultura, užitek in veselje. Pri STRIPIND -u pomagamo ljudem doseči svoje zdravstvene cilje brez diete. To vključuje intuitivno prehranjevanje, preoblikovanje idej o "zdravi" in "ciljni teži", ki določa zdravje zunaj številk v merilu in usmerja ljudi k gojenju bolj zdravega odnosa s hrano. Če obstaja (ali vse!) Od tega se vam sliši dobro, vabim vas, da se pridružite moji brezplačni okvirni delavnici 5x5. Zasnovan je tako, da vam pomaga ohranjati zdrav odnos s hrano, se počutite energijo z vašimi obroki in ugotovite točno Kaj vam deluje.

McKel Kooienga, MS, RDN, LDN je registrirani dietetični nutricionist in ustanoviteljica STRIPPED, ki zdravo hrano obravnava kot več kot le gorivo in daje strokovni nasvet o uporabi njegovih hranil in okusov, da se počutite neverjetno neverjetno.

O čem mora pisati McKel? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].