Tekač in registrirani dietetik deli, kako je videti povprečen dan prehranjevanja za njene skodelice za obredbo

Ko je oblečena in pripravljena za dan, Watson pravi, da si za zajtrk naredi skledo čez noč oves, ki ji je všeč, da se doliva z mandljevim mlekom, jagodami, oreščki in semeni. Medtem ko bo jedla, bo imela drugo skodelico kave, nato pa je zunaj vrat in se odpravila v službo.

Kosilo

Watson pravi, da je za njo tipično kosilo kuhano polnozrnato žita. Pravi, da so njena jutra običajno tako zasedena, da nima časa za prigrizek sredi jutra, zato je treba imeti srčno kosilo, da bo ohranila raven energije.

Prigrizek

"Sredi popoldneva bom imel košček sadja za prigrizek," pravi Watson. Nato pravi, da ima še en prigrizek nekaj ur kasneje, približno 4 p.m. "Užival bom v skodelici čaja z nečim čokolado. Obožujem skodelice iz arašidovega masla iz temne čokolade, "pravi.

Večerja

Watson poje večerjo doma z možem in radi naredijo nekaj domačega. "Običajno bomo v zimskih mesecih imeli nekaj, kot so curry, enolončnica ali mešanica. Če je poleti, bomo pogosto imeli žar, "pravi.

Sladica

Med tednom Watson pravi, da običajno nima sladice-samo skodelice čaja, nato pa se odpravi v posteljo. Toda ob vikendih je vse za to. "Imela bom sladoled s sadjem," pravi o svoji najljubši sladici za vikende. "Ko gre za mojo prehrano, nič ni zunaj meja. Rada se lotim prave dogovore in ne za različico z nizko vsebnostjo maščob, "pravi. "To se mi zdi bolj zadovoljivo."

Želite več hrane za tekače Intel? Tukaj je, kaj jesti pred in po teku. In če želite teči 10k, tukaj je opisano, kako trenirati.