5-stopenjska meditacija, ki povzroča ZZZ-jev, s spalnim terapevtom, da bi v posteljo postavila nemirne noči

2. Zaprite oči in pritegnite pozornost v sapo. Opazite naravni ritem diha.

3. Prinesite svojo pozornost na noge in recite: "Obožujem svojo desno nogo. Obožujem prste. Obožujem svoj desni posest. Obožujem svoj pravi gleženj. Obožujem vrh desne noge. Obožujem levo nogo."

4. Še naprej se ukvarjate s telesom in priznate svojo ljubezen do vsakega dela.

5. Bodite prepričani, da to meditacijo povejte zelo počasi in zelo nežno, kot da govorite z otrokom. Ni hitenja. In, če zaspite in se nato prebudite, začnite znova z nog.

"Kratki pragovi" so tri odstotke populacije, ki je zadela gensko loterijo. Ali pa ugotovite, kako pokloniti dan po neprespani noči kot totalni šef.