Trener razloži, kdaj bi morali uporabljati intervale v primerjavi z ponovitvami za urejanje vadb

Kdaj uporabljati intervale: Želite povečati srčni utrip? Držite se intervalov. "Časovni intervali so na splošno idealni za hitrejše vadbe in za ohranjanje telesa v kaloričnem gorenju, presnovnem stanju," pravi Seki. "Zagotavljajo dobro strukturo, tako da veste, kako dolgo izvajati vajo, pa tudi, kako dolgo si opomore. S časovnim usposabljanjem boste na splošno želeli uporabiti lažje uteži in se osredotočiti na vzdržljivost."

Glede na to, da je v mislih, ponuja eno pomembno razkritje, ki je vredno razmisliti: "Pomembno je upoštevati, da v industriji fitnesa ni splošnega zaključka o tem, katera metoda je bolj koristna za pridobivanje mišic ali izgubo maščobe," pravi. "Vsako telo je drugačno in se drugače odziva na vsak slog treninga, zato vedno priporočam preizkušanje različnih metod in iskanje takšnih, ki deluje za vas."

Če potrebujete malo stiskanja znoja, poskusite to 20-minutno tekaško vadbo HIIT. In tukaj je 10 najboljših vadb AAPTIV, za katere prisegajo naši uredniki.