Dodajanje mineralov v sledovih pitni vodi je najnovejša zdrava modnost, ki jo lahko preskočite

"Minerali v sledovih so potrebni v tako majhni količini in so že zelo razširjeni v prehrani," pravi. Vzemite Selenium-Potrebujete le 55 mikrogramov (to je skoraj tisočkrat manjše od enega miligrama) na dan in to količino lahko preprosto dobite tako, da imate dve jajci za zajtrk in unčo konzervirane tune na vaši solati za kosilo. Ni potrebnih nobenih vrtoglavih dodatkov.

Torey Armul, MS, RDN, LD, tiskovni predstavnik Akademije za prehrano in dietetiko, se strinja. »Različna, dobro uravnotežena prehrana pogosto zagotavlja dovolj teh mineralov, multivitamin. Vsaka pijača z minerali v sledovih ima tako majhno količino teh mineralov, da je običajno zanemarljiva."Ena izjema? Elektroliti, ki so lahko koristni, zlasti za športnike.

To so trije zakoniti dodatki, ki jih RD želi, da vse ženske razmislijo o poskusu:

Kako naj se prepričam, da dobim dovolj mineralov v sledovih?

Medtem ko obstaja veliko zdravstvenih odločitev, za katere boste morali preživeti nekaj časa, to je ena angleščina, pravi, da ne bi smela biti stresna. Če jeste zdravo, raznoliko prehrano, potem bi morali samodejno izpolnjevati svojo kvoto za bistvene minerale v sledovih, ki jih vaše telo potrebuje.

Vendar pa obstaja nekaj ljudi, ki jim lahko ogroža pomanjkanje, vključno z ljudmi, ki imajo določena zdravstvena stanja ali so na dietah, ki izrežejo večje skupine hrane. "Vsak, ki je brez mleka, bi se moral zavedati vnosa joda, saj je mlekarni glavni vir v prehrani," pravi. »Iodizirana sol lahko pomaga pri zadovoljevanju potreb, vendar veliko soli, vključno s posebnimi izdelki, kot sta morska sol ali roza himalajska sol, niso jodizirani."

Vegani bi se morali zavedati svojega vnosa selena, pravi angleščina, saj so morski sadeži glavni vir hranil. "Vendar lahko samo en brazilski oreh zagotovi celoten dnevni odmerek selena," pravi. (Torej, rešeni problem.)

Kakršne koli zakonite načine, kako narediti vodo nekoliko bolj zdravo?

Lahko greste naprej in vzamete vodo za to, kar je-popolnoma zdrav vir hidratacije, pravi angleščina. Ne potrebuje nobenih dodatkov ali dodatkov, razen če vam je všeč, kako se počutijo ali se počutijo. Vendar priporoča filtriranje vode, da odstranite morebitne stranske produkte kloriranja ali kontaminira.

Seveda, če samo želite, da bo vaša voda bolj zabavna (in aromatična), lahko v kozarec vode vedno dodate rezine sadja ali kumare, pravi armul. »Infuziranje vode s sadjem doda okus, ki vas lahko privabi, da pijete več, kar je pomembnejše od vsebnosti mineralov v sledovih.”Na to bom pil.